Dacă o persoană nu este suficient de somn, apoi de îndată ce se reflectă în aspectul său. îmbătrânire accelerată, deteriorarea tonusul pielii, crește riscul de obezitate. Pentru a elimina lipsa de somn, aveți nevoie pentru a afla cauza. Aceste motive pot fi mai multe.
Mod greșită a zilei
Cei mai mulți oameni nu știu cum să se relaxeze, și chiar și în pat gândesc la problemele lor, munca de planificare ceva. Train-te, du-te la culcare, cu un cap de lumină. Toate grijile și problemele tale încredințez de hârtie, scrie-le în jos înainte de a merge la culcare.
Nicotina, cofeina, alcool
Aceste substanțe au o influență foarte puternică asupra somnului. Cafeina având în proprietate revigorantă este retinuta in organism timp de până la 12 ore. Deci, nu-l bea în după-amiaza, și mai ales înainte de culcare. Nicotina calmeaza in doze mici, dar în tonifica mari. Acei oameni care fumează un pachet de țigări pe zi au un somn agitat. Același lucru este valabil alcool. De la doze mici, vreau să dorm, și de la mare - activitate crescută.
După patruzeci de ani, visul devine superficială, oamenii de multe ori se trezesc. Cu cât este mai frecventă trezire, cu atât mai mare probabilitatea de oboseală în dimineața. Monitorizați rutina de zi cu zi, se întâmplă mai des în aer.
Mulți oameni dorm previne sforăitului. In timpul somnului, mușchii căilor respiratorii se relaxeze și să blocheze admisia de aer poate fi. Nu respiră pentru un timp. Corpul este scurt de oxigen, iar comenzile creierul persoanei să se trezească. Un bărbat se trezește în câteva secunde, și apoi se duce la culcare. Și așa se repetă de mai multe ori pe noapte. Acest lucru se reflectă pe bunăstarea voastră. Consultați un medic pentru a scăpa de sforăit.
pat neconfortabil, perna
Dacă arunci și să se întoarcă toată noaptea, vă simțiți dureri musculare, astfel încât în cazul în pat. Înlocuiți salteaua și perna. Salteaua trebuie să fie dură și netedă, atunci nu va avea curbura a coloanei vertebrale. Obține perna ortopedice, repetarea bucla de gât și cap. Lipsa de somn reduce rezistența organismului la răceală și gripă, creșterea riscului de infarct miocardic. Determina cauza sa și să încerce să o rezolve. Bucurați-vă de visele tale!