Dacă aparțin acelor oameni care sunt în mod constant pe cântar pentru a verifica greutatea lor și așteaptă cu trepidație că numărul pe scara va fi mai mică, aceasta înseamnă că ați dezvoltat un interes morbid pentru greutatea lor. Deci, ce greșeli comitem de multe ori atunci când se măsoară greutatea ta?
Tu măsura greutatea prea des
În cele mai multe cazuri, măsurarea greutatea lor în fiecare zi este obiceiul inutilă și nesănătoase. Adesea, acest lucru duce la gânduri și comportamente obsesive. Pentru cei mai mulți oameni, suficient pentru a măsura greutatea lor în fiecare săptămână.
Măsurați greutatea casei cuiva
Cel mai bine este de a măsura greutatea de fiecare dată pe aceeași scală. Astfel, chiar dacă soldul nu este verificat cu precizie, va fi capabil de a determina exact ceea ce se întâmplă cu greutatea ta.
Voi cântare ieftine
Ca o regulă, mai ieftin scara, cu atât mai puțin precise sunt.
Măsurați greutatea seara, după o cină copioasă
În condiții normale, suntem cu toții din ce în ce mai grele, până la sfârșitul zilei. Atunci când variabilitatea naturală, puteți cântări 3-4 kg mai mult în seara târziu. De aceea, cel mai bine este să se măsoare greutatea în același timp din zi și, de preferință, în dimineața.
Ai o mulțime de haine și încălțăminte grele
Lucrurile se pot cântări aproximativ 4 kg, astfel încât cele mai exacte vor fi cântărite în piele de bivol. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă păstrați cât mai puțin posibil de lucruri, atunci când măsurați în greutate.
Ați finalizat doar de formare
Doar dacă nu stabilite pentru a măsura nivelul pierderii de lichid după exercițiu, nu măsoară greutatea după antrenamente. Puteți pierde cu ușurință mai mult de un kilogram de greutate de apă pe oră de exercițiu, asa ca nu va lasati pacaliti de pierderea in greutate temporara. Apa - nu este de grăsime.
Ai pus scara pe covor
Asigurați-vă că scara este pe o suprafață dură, în caz contrar citirile nu vor fi corecte.
Măsurați greutatea nu este în „acele zile“
In perioada menstruale, multe femei se cântărește mai mult datorită retenției de apă în organism. Cel mai bine este niciodată pentru a ajunge pe cântar aceste zile.
Începi să vă faceți griji cu privire la obtinerea pe cântar
Dacă credeți că ponderea vă va provoca stres, atunci așa să fie. Cântărind poate fi o simplă măsurare a greutății, și poate fi un eveniment stresant. Dacă nu se poate face față cu frica de cântărire, ar trebui să găsească un alt mod de a evalua greutatea lor.
Esti fericit cu greutatea
Dacă sunteți mulțumit de modul în care te arata si se simt, atunci de ce gândesc despre unele dintre figurile de pe scalele?
Traducere: Filipenko LV