Deci, cum să se ocupe de supraalimentare. Multe femei știu că, în unele zone de copii sunt mult mai înțelepți decât adulții - ei, spre deosebire de noi, știm exact ce trebuie să mănânci atunci când este foame și se va opri - atunci când are loc de saturație. De ce atunci, în creștere în sus, vom înceta să se simtă corpul tau?
Greșită atitudine, insensibil la semnalele corpului duce la consecințe tragice - excesului de greutate, care este atât de dificil de a scăpa de. Pentru a curăța propriul corp, să trebuie să meargă la sacrificii inimaginabile - ritmul tine de fitness și înot pentru a pierde in greutate. din timp în timp pentru a organiza o grevă a foamei sau a sta pe o dieta fulgi de ovăz rigidă. Medicii spun că toate acestea pot fi evitate dacă învățați să aveți încredere semnale de propriul corp a lui. Ascultați sfatul lor simplu - poate ei vor merge în favoarea ta.
Moduri de a face cu supraalimentare
1. Există o nevoie de a încetini. Anticii a spus: bea mâncare solide și lichide - mânca. În aceste cuvinte se află înțelepciunea-limită de vârstă: mesteca cu atenție produsele alimentare, făcându-l mai mult lichid, înainte de a intra în tractul gastro-intestinal. În primul rând, astfel încât corpul tau va fi mai ușor să-l digere, și în al doilea rând, pentru că da timp creier pentru a obține un semnal de saturație mai devreme decât supraalimentarea - de obicei, este vorba de o poziție puțin mai târziu.
2. Nu este nevoie să fie distras. Dacă decideți să mănânce - anularea ziarului, opriți televizorul și otsyadte calculator. În aceste câteva minute mâncarea ar trebui să devină centrul atenției dumneavoastră. Acesta este un proces important, să-i dea credit - pentru a elimina toate inutile, veți învăța repede să se simtă semnalele subtile ale corpului.
3. Alimente - este distractiv. Amintiți-vă că calitatea alimentelor poate și ar trebui să fie admirat. Nu uitați că receptorii situat pe limbă sensibilă la schimbările gustului. Pur și simplu pune, în primele câteva secunde sau minute de o masă - o mare oportunitate de a se bucura de gustul, asa ca va fi mult mai ușor de înțeles de saturație.
4. Mănâncă de feluri de mâncare mici. Psihologii spun că mâncarea din farfurii mai mici este mult mai eficient - creierul percepe dimensiunea relativă a difuzării și semnalul de sațietate vine să-l mai repede. Du-te la această mică înșelăciune, dacă nu se poate ocupa de tentația de a mânca mai mult decât aveți nevoie.
5. Mănâncă o masă copioasă. Aruncați chips-uri, nuci, ciocolata - acest produs alimentar este bogat în calorii, dar nu contribuie la saturație. Mananca ceva din care stomacul obține într-adevăr mesajul corect la momentul respectiv. Asigurați-vă că mâncarea a fost bogat în fibre și proteine și, desigur, nu uitați să bea multe lichide.
Mens sana in corpore sano - aceasta declaratie inteleptii vechi ca și cum ar încerca să convingă descendenții lor neglijente că sănătatea - aceasta este înțelepciunea. Trebuie să fie capabil să fie sensibil, capabil să răspundă și să facă deciziile corecte - atunci poate că nu vom avea să sufere întrebarea cum să piardă în greutate. Măsurile preventive sunt întotdeauna mult mai eficient decât ceea ce este necesar să se aplice după fapt.
Se tratează corpul cu atenție și cu respect - dacă și numai în cazul în care răspunde la tine în schimb.
Nu știi cum să pregătească o salată sau de floarea-soarelui salată grecească? rețete site-ul vă va ajuta pentru a găti o mare varietate de feluri de mâncare pentru a se potrivi toate gusturile.