Această metodă a fost descoperit fondatorul Sahaja Yoga - Shri Mataji Nirmala Devi.
Veți avea nevoie de 10 minute, timp în care nimeni nu te poate deranja. Stai confortabil și relaxați-vă. Dacă stai pe podea, puteți cu picioarele încrucișate (o jumătate de lotus). Dacă stai pe un scaun, nu încrucișați picioarele.
Yoga Sahaja - o stare de pace sufletească, lipsa de gândire cu conștiință deplină, nu se realizează printr-un efort, de auto-convingere sau de reprezentare a imaginilor vizuale. Obținem această stare în mod spontan, de îndată ce energia internă a Kundalini (sau puterea noastră interioară) este trezit.
Kundalini - energia internă a părintelui, plantate în fiecare ființă umană. Prima experiență de meditație, este trezirea lui Kundalini, sau auto-actualizare.
Mâna stângă trebuie să fie pus pe stânga genunchi deschis palma în sus. Toate celelalte acțiuni pe care le va efectua cu mâna dreaptă.
Vom trata energia Kundalini. numind-o „forta mea interioara, energia mea interioară sau mama (din moment ce această energie este natura mamei).“ S-ar putea întreba ce fel de efect asupra stării dumneavoastră va produce aceste afirmații simple, într-o perioadă scurtă de timp.
Mai întâi citiți toate elementele, și apoi trece la această experiență:
1) Se pune mâna dreaptă pe inimă și întrebați-vă de câteva ori în cauză:
„Mamă, este adevărat că am un spirit? Sunt o ființă spirituală? "
2) Deplasați brațul în cadranul superior stâng, cere de câteva ori:
3) Deplasați brațul la zona în care piciorul stâng este conectat la corp, cere de câteva ori: „Mamă, eu fac propriul meu sef? Însuși un profesor? "
„Mamă, te rog da-mi o cunoaștere pură, adevărată, le trezi la mine.“
4), amplasată din nou în ipohondrie stânga, spun affirmatively, cu încredere deplină:
„Mamă, adevărul este că eu - propriul meu sef, eu sunt propriul meu maestru!“ Se repetă această frază de zeci de ori, nu va grabiti.
5) Din nou, a pus mâna dreaptă pe inimă și spune da:
„Eu nu sunt acest corp și nu mintea, nu problemele și preocupările, nu trecutul și nu viitorul. Mamă, eu sunt spirit pur. " Se repetă acest lucru de mai multe ori.
6) Puneti mana dreapta pe locul de a adera la umăr și gât spre stânga, vă puteți întoarce capul ușor spre dreapta. Spune-te de mai multe ori:
„Mamă, am făcut nimic greșit. Am făcut greșeli, dar asta e în trecut. Voi încerca să nu le facă în viitor. N-am făcut nimic. "
Blocuri de vinovatie acest centru de energie, să încerce să ierte și să meargă din trecutul lui. Adevărul este că ești - o ființă spirituală, nu au aceste greșeli din trecut. Ia asta!
7) Acum, puneți mâna dreaptă pe centrul frunții și nu ne amintim pe nimeni, în special, să zicem de câteva ori doriți:
„Mamă, eu iert toată lumea, eu iert totul pentru toată lumea, mă iert“
Dacă nu ierți pe cineva, va obligati sa acea persoană, făcând astfel mai rău eu. Iartă-i da drumul, pentru propriul lor beneficiu!
8) palma mâinii drepte este pe partea din spate a capului, ridicați ușor capul sus și să ceară iertare (fără să te simți vinovat, doar pentru satisfacția ta), referindu-se la puterea omniprezentă a iubirii care a creat această întreagă lume:
„Te rog, iartă-mă pentru toate erorile și infracțiunile comise în mod intenționat sau neintenționat“
Adresați-vă de câte ori doriți.
9) Acum, baza de palmier, loc pe partea de sus a capului, în regiunea fontanelei, iar presa de mână foarte ferm și încet, rotiți-l în sens orar (numărând ceasul culcat pe coroana paralelă la sol dial-up), astfel încât pentru o mână în mișcare pielea de pe cap . În această mișcare, întrebați despre șapte ori:
„Mamă, te rog da-mi spatele meu de auto-realizare. Permiteți-mi să se simtă energia Kundalini!“.
Acum, ținând mâna stângă pe genunchiul stâng deschis palma în sus, loc chiar deasupra capului la o distanță de 5-10 cm de la suprafața capului, palma în jos. Rețineți că ceea ce simțiți? Acest lucru se va întâmpla în mod automat, nu trebuie să facă nici un efort.
Puteți simți briza, ceva de genul fluxul de aer care vine din partea de sus a capului. Aceasta este o manifestare a energiei Kundalini interior. De asemenea, este posibil să apară furnicături, arsură sau greutate în buricele degetelor sau pe palme. Din mâinile tale ar putea veni flux rece sau cald. Aceste senzații vorbesc despre anumite stări ale sistemului de bine, dar acum nu contează - principalul lucru pe care te simți un flux.
Acum, porniți tocană de meditație, vă oferim, închideți ochii și urmăriți sentimentele tale.
Dacă deasupra capului și mâinilor nu este deloc orice senzații, sau ele sunt prea subtile, încercați să o fac peste tot din nou, cu mai multă atenție. Poate ai nevoie de un mediu liniștit. Ați putea preveni orice blocaje grave în corpul dumneavoastră subtil. Dacă determinarea dvs. pentru a afla cum să mediteze nu este diminuată de acest eșec mic, vin la cursuri de yoga Sahaja pentru începători, unde toate vor învăța!
Sentimentele tale sunt mult mai puternice în sala de clasă pentru meditație Sahaja Yoga, care vă va spune toate secretele și detaliile, pentru a răspunde la întrebări.
„Dacă există ceva care te îmbie să fii supărat sau te face nefericit, să încerce să ajungă la o stare care este pur și simplu tăcut, iar această tăcere te va face cu adevărat puternic ...“ Shri Mataji - fondator al Sahaja Yoga.
În cazul în care, după meditație te simți o briza rece constant suflare de coroana și din centrul palmei, despre aceeași putere - felicitările noastre. Energiile voastre lucrează la capacitate maximă, și trebuie doar să învețe cum să le gestioneze.
Dacă vă simțiți o adiere, dar este destul de slabă și inegală (un braț mai lung, pe de altă parte - mai puțin în unele locuri senzație de căldură sau furnicături) - sunteți pe drumul cel bun, dar încă mai trebuie să lucreze pe tine.
Dacă nu vă simțiți, nu vă faceți griji, poate esti doar obosit și nu se poate concentra chiar acum, încearcă să se relaxeze și să încercați din nou un pic mai târziu - adăuga mai multă sinceritate