Evaluarea Articolul - 98/100 totale comentarii - 9
Și ce să facă pentru proprietarii de gambe groase? Toate sfaturi pentru a reduce cantitatea de viței picioarelor sunt prezentate mai jos.
Cum de a pierde în greutate gambelor cu exercitarea?
Pentru început, trebuie să spunem că vițeii, pentru a reduce exercițiile obișnuite sunt ineficiente, chiar, dimpotrivă, pentru că picioarele lor pot deveni chiar mai voluminos. Când ghemuite, care rulează, sarcini de putere pe mușchii picioarelor de vițel vor începe să se dezvolte intens.
palmier 1.Uprite în fese, a pus piciorul drept înainte și începe să se aplece încet genunchi. Fii atent la celalalt picior - piciorul ei trebuie să se odihnească pe deplin pe podea, astfel, vițel a piciorului stâng întins. Se repetă același lucru cu piciorul drept. Un set de acest exercițiu ar trebui să dureze 30 de secunde.
2.Neslozhnoe dar foarte eficient exercițiu: minciuna pe spate și îndoiți genunchii, apoi trageți degetele de la ambele picioare alternativ.
3.Uprites palmele perete, picioarele ușor îndoiți de la genunchi. vițel stânga pune pe piciorul drept, și apoi începe încet să se așeze pe șosete dreapta. Fa acest exercitiu de 10 ori pe fiecare picior.
Dacă sunteți preocupat de prezența acumulării de grăsime peste rotula (de multe ori se întâmplă cu sportivi, precum și o femeie cu exces de greutate), citiți articolul cu privire la modul de a elimina grasimea de la genunchi. Aceasta stabilește o metodologie detaliată de a face cu astfel de depozite.
Dieta pentru pierderea în greutate la viței
Pierde greutate prin exercitarea în mod eficient, dar pentru o lungă perioadă de timp. Pentru multe femei, dieta obișnuită. Pentru viței acest lucru este valabil numai în cazul în care suma nu se datoreaza cresterii musculare si a tesutului adipos.
Nu există nici un regim alimentar special pentru a reduce coapsele crească subțire pentru sistemul pe care le place cel mai mult. Excludeți numai mono-dieta si o dieta cu o cantitate minima de calorii.
Unul dintre motivele gambelor extinsă - este umflarea. Pentru a scapa de excesul de lichid să nu adăugați sare la alimente, mânca mai puțin alimente conservate.
Să acorde o atenție la distribuirea de grăsime pe corp, în cazul în care este denivelată (solduri late, Shin grosime - talie îngustă), acesta este un semn de hormon ridicat de estrogen. Dar nu iau hormoni pentru a reduce volumul corpului, doar mananca mai multe alimente bogate in proteine scăzut de grăsimi și de a reduce consumul de dulciuri.
Tu urmezi dieta, iar vițelul este încă mare? Nu disperați! procesul de pierdere în greutate poate fi amânată din cauza depunerilor de grăsime în zona piciorului inferior este dificil de a scăpa de.
Un pic despre masaj, înot, sală de gimnastică, în scopul de a pierde în greutate viței
Există și alte metode care pot ajuta să piardă în greutate la nivelul gambelor. Masaje de relaxare viței. Nu neapărat pentru ea pentru a vizita un specialist, un masaj mă pot face - freca, rid, accident vascular cerebral zona cu probleme. Pentru a preveni deteriorarea pielii, auto-masaj cu ajutorul unui ulei special. Nu uitați să îndepărtați tensiunea la nivelul gambelor, după o zi grea sau după antrenamente istovitoare - doar ridica picioarele mai puternice și le agită.
Pentru pierderea in greutate la vitei este cele mai bune clase se potrivesc pe bicicleta eliptica, care îmbunătățește capacitatea de aerobic a organismului. Formarea pe acest simulator nu aduce nici un prejudiciu articulațiilor - să se deplaseze pedala este posibil, fără nici un efort în genunchi și gambe lui. mușchi de vițel nu se dezvolta, și întinse atunci când se angajează în acest simulator, care este redusă treptat în volum.
picioare zvelte, viței subțiri - visul oricărei femei, și-a dat seama că este necesar să aerobic dragoste, exerciții de stretching, exerciții pe un antrenor eliptice, înot. Încercați să vă limitați la un dulce, mananca alimente mai putin sarate si grase. Răsfățați picioarele tale: cumpara crema scump pentru masaj vițel, baie relaxantă.
shin complet - nu este pentru totdeauna. Fiți răbdători și urmați recomandările descrise în acest articol. Și, în curând vițeii este redus în volum, si te vei simti ca o regina!