Probabil că cei mai mulți oameni acest cuvânt este asociat cu dungat. După etapa - este un dans, care se bazează doar pe robinet de dans. Dar acest concept sa extins, iar acum reprezintă un grup mult mai larg de exerciții decât doar mișcările de dans. Acum, etapa termenul - o parte integrantă a aerobic pas.
De ce aerobic pas? Aici totul este logic, având în vedere că, în moderne pas sens - o platformă specială, echipamente sportive pentru antrenament. Extern, este foarte similar cu banca de rezerve larg scăzută. Poti mirosi bănuitor, spune că în acest sport și ce rang înalt al proiectilului, dar etapa nu este la fel de simplu cum pare. Uită-te să-l atent.
Ca un instrument care este utilizat în timpul exercițiului, pas cu platforma ar trebui să îndeplinească strict o listă de cerințe și criterii. La urma urmei, este de siguranță pentru stagiari. Cel mai important criteriu - este puterea, rezistența, tenacitatea.
Normal pentru pas și înălțimea - de la 15 la 30 cm și lățimea -. 50 cm Desigur, este mai bine și mai sigur să cumpere o platformă, dar cu o dorință puternică sau lipsa de bani, puteți face acest lucru, și cu propriile sale mâini. Pentru a face acest lucru, pur și simplu să ia o bancă stabilă, potrivit pentru acești parametri.
Aplicați un strat de adeziv banc, adecvat chiar și PVA, iar capacul nu este în mișcare, puteți cauciucată pânză. Asigurați-vă că materialul este posibil complet impregnat cu adeziv și se potrivește perfect pe banca de rezerve.
Fixați marginea materialului pe partea de jos bancuri de cuie mici sau capse care sunt utilizate mebelshchiki.
Uneori amortizare dintre lemn și țesături pavaj placă subțire de cauciuc, caz în care trebuie să fie asigurată separat de aceeași herghelie, și numai apoi lipi materialul.
De asemenea, interesant este faptul că modul în care să se ridice la un pas mai mult de 200. Și ai crezut, știi, du-te în sus și în jos pe scări? Se pare că nu știi o sutime de toate variantele posibile ale acestei activități aparent simple. Desigur, toate aceste exerciții sunt efectuate muzică cu un ritm clar. Din păcate, fanii clasice în clasă Step aerobic este puțin probabil să audă Dvorak și Bach, cu excepția cazului în procesarea unui DJ.
Invenția acestui tip de aerobic este creditat american Gene Miller, care, după o accidentare gravă la genunchi a început să fie utilizat pentru o recuperare rapidă la o sesiune de instruire specială pe treptele casei sale. Exercițiile au fost foarte simple: selectate într-un anumit ritm suișuri și coborâșuri scări. Ei au dat un rezultat cu adevărat remarcabil, iar după însănătoșire completă, Jean a preluat dezvoltarea unui nou program de aerobic.
Pasul - este un dans unic, frumos, care se bazează pe celebrul dans de la robinet. Cu toate acestea, acest dans este un pic diferit și în mod semnificativ diferit de omologul său. pas modern este un grup destul de mare de exerciții și nu doar dans.