Dar să nu ne să abordăm această problemă cu întrebarea „cum de a elimina grasimea de pe abdomen repede?“. Vezi diferenta? În inima problemei este alunecarea deja refuzul de a lucra. Cât de mult acest lucru este burta te îndoapă? Și acum vrei ceva de-a face cu ea „repede.“ Nu într-adevăr. Va trebui să plătească pentru fiecare bucată de ciocolată și o gogoasa. Să mergem!
Calea către presa ideală pentru toată lumea. Cineva mai scurt cineva mai mult. Dar rezultatul este întotdeauna la fel!
Tot ce trebuie sa antrenezi muschii abdominali, este corpul tau si un pic intentie. Dacă sunteți acasă, asigurați-vă că utilizați fitball. Cum de a elimina grasimea in abdomen? Foarte simplu - succes în acest caz, este format din două componente simple - exerciții fizice regulate și executarea corectă a exercițiilor. Calitate - nu cantitatea. Este un truism, și nu este supusă revizuirii.
Efectuați aceste exerciții la nivelul sarcinii, care este disponibil pentru tine. Din aceasta depinde atât de numărul de seturi si repetari.
- Intinde-te pe spate. Îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade, gleznele încrucișate. Ia-ți mâinile în spatele capului și îndoiți-le la coate. Acum, urmați de răsucire, dar aloca umerii, capul și brațele spre stânga. Fa 10 repetari. Apoi, urmați de răsucire spre dreapta - așa cum fac 10 repetari.
- Intinde-te pe spate și îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Ia-ți mâinile în spatele capului. Acum, răsuciți sau trageți cotul drept la genunchiul piciorului stâng. Și vice-versa. Efectuați 10 repetari pe ambele părți.
- Intinde-te pe spate și îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului. Palms se rezeme pe podea. Acum, urmați de răsucire, de ridicare picioarele în sus până la genunchi ating nivelul pieptului. Ajuta la mentinerea echilibrului, apăsând pe mâinile ei pe podea. Efectuați 10 repetari. Când sunteți capabil de a efectua mai mult de 50 de repetări, întrebarea „cum să eliminați stomac mai mic?“ Te va opri să hărțuiți.
- Intinde-te pe spate și îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului. Palms se rezeme pe podea. Acum, urmați de răsucire, de ridicare picioarele în sus până la genunchi ating nivelul bărbie. Apoi aloca picioarele în poziția inițială, după care îndrepta genunchii și trage în sus. Ajută-te pentru a menține echilibrul, odihnindu-se mâinile pe podea. Munca si munca singur va duce cu timpul. Cum pot elimina burta de grăsime de repede? Nimic. Dar îl puteți scoate.
- Stai drept. Picioare umăr lățime în afară. Mâinile pe centură. Lean spre dreapta, apoi îndoiți spre stânga. Efectuați 25 repetari pe fiecare parte.
- Ridică un fitball. Stai drept. Picioare umăr lățime în afară. Țineți mingea în fața ta, virați la dreapta, păstrând picioarele pe podea. Apoi virați la stânga. Fa 30 repetari pe fiecare parte.
Întrebări, cum ar fi „modul de a elimina burtă grăsime de repede?“ Întrebat pe cei care nu înțeleg esența formării. Tu pur și simplu nu pentru una sau două săptămâni, pentru a elimina „remorcă de conducere“, pe care le-a mâncat cu atenție câteva luni de iarnă. Și înainte de vară! Deci, acum este momentul pentru a începe de formare activă. Fără convenții și întrebări stupide.
Aceste exerciții simple, care nu va lua mult timp. Puteți alege cele pe care le preferați cel mai mult. Ia mușchii abdominali cel puțin câteva minute pe zi, și care va fi de ajuns pentru tine să se pună în sentiment și să câștige putere.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articole pe acest subiect: