Exhaustivitate nimeni nu a pictat vreodată, și cu atât mai mult în fata vara. Prin sezonul de plajă de obicei, toate doamnele pierde in greutate, dar trebuie să știți forma corpului tau. Lor sunt mai multe: pere, clepsidră, mere. Fetele cu cifra de „mere“ zonele cu probleme sunt umerii și brațele.
Dintre toate părțile corpului, ele arata cel mai complet. Și, în cazul în care partea de jos a corpului poate folosi hainele intr-un fel lumina în sus și aproape, brațele și umerii complete sunt întotdeauna vizibile. ar trebui să scăpăm de ei o dată pentru totdeauna. Dar dacă mâinile groase? Multe fete începe imediat să se balanseze umeri greu, dar nu este în mod fundamental adevărat. În cazul în care mâinile sunt groase, aveți nevoie pentru a arde de grăsime și nu musculare pompa de masă. De la cresterea masei musculare, ele vor arata chiar mai mare, iar mușchii chiar mai greu pentru a elimina. Dar, înainte de a face exercitii fizice, ea trebuie să dau seama ce este cauza plinătatea mâinile ei. Un motiv poate fi faptul că nu numai stratul de grăsime, dar schimbările hormonale din organism, sau organismul, cauzat genetic. În astfel de cazuri, exercitarea nu este de mare ajutor, aveți nevoie pentru a vedea un specialist, și el va numi cursul necesar tratamentului: pastile sau dieta. Dar cum pentru a determina cauza? Și o face foarte simplu. Ai nevoie pentru a obține în fața unei oglinzi și se dizolvă mână în mână. Se va vedea dacă există droops depuneri de grasime si celulita. Dacă există - pentru a ajuta la arderea volumului de încărcare în exces. Dacă brațele și umerii în volum deplin și partea de sus și de jos, ca și în cazul în care umflate, este necesar să se apeleze la un profesionist.
Dar, în cazul în care cauza este încă o greutate pe fundalul obiceiurile alimentare proaste și un stil de viață inactiv, atunci ai nevoie pentru a transporta sarcina pe brate si umeri pentru a arde grasimi si calorii, si dieta. Nu este necesar să intrăm în panică: „mâini groase - ce să fac?“. Toate acestea sunt fixable. Principalul lucru pentru a observa gama completă pentru a scăpa de excesul de greutate în acest domeniu. În nici un caz, stai doar pe aceeași dietă. Pielea dupa dieta chiar mai mult se va închide în jos, și este o vedere neplăcută.
In plus fata de o dieta adecvata si exercitii fizice sunt necesare, ceea ce va strânge pielea. Numai în acest fel obține un rezultat mare. În primul rând, să începem doar pentru a rula în dimineața și seara. Pierderea totală în greutate a corpului de la început, este necesar ca o persoană obișnuită cu sarcină treptată. Da, iar corpul va fi mai ușor să-și piardă în greutate, dacă începe programul de antrenament de ansamblu. 20 minute jogging bat greutate în plus și exercițiu va aduce mâinile până la starea ideală. De asemenea, puteți înscrie pentru înot în piscină. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a pierde în greutate cu brațe și umeri. Și plăcerea aduce. În general, există o mulțime de moduri de a scăpa de această problemă, principalul lucru doresc cu adevărat și să caute toate metodele posibile.
Există, de asemenea, un set de activități fizice speciale care arde de grăsime în brațe și umeri, strângeți pielea și să dea forma corectă. Dar în fiecare zi de activitate ar trebui să înceapă întotdeauna cu un warm-up. Și abia apoi trece la cele mai complexe.
Primul exercițiu - Mahi mâinile în lateral folosind gantere. Greutățile Gantelki nu trebuie să fie mai mică de aproximativ 1,5 kilograme. Acest exercițiu este bun inaspreste partea interioară a mâinii. Principalul lucru - pentru a efectua toate lin și încet. Trebuie să luați cu ambele mâini gantere și să ridice mâinile în lateral, apoi coborâtă. Într-o abordare de a face de 20 de ori.
Cu gantere în mână puteți face, și înclină înainte, apoi reveniți la poziția inițială. Acest lucru va consolida mușchii spatelui și umerilor, strângeți mâinile.
Foarfece de mână - un exercițiu foarte eficient. Mâinile cu gantere inainte de o mana dreapta la stânga, la stânga - dreapta. Și astfel timp de 3 minute. Execută brațul în întregime întreg, țesutului adipos din organism ars pe întreaga zona cu probleme.
Aceleași mașini de tuns Exercițiul poate fi realizată cu mâinile ridicate în sus. Aceasta nu numai că întărește mușchii mâinilor, dar, de asemenea, partea din spate, omoplati piept. Efectuat după cum este necesar, timp de 3 minute.
Arme în jos în jos și țineți gantere. Picioare împreună, capul arată dreaptă. În această poziție, aveți nevoie de o abordare unică pentru a ridica umerii doar 50 de ori. Există un moment să se odihnească, apoi se repeta din nou de 50 de ori.
exercițiu de mare pentru a pierde în greutate în mână este un impuls. Aveti nevoie să se întindă pe burtă podea, mâinile puse în coate în fața lui. Și asta e doar pe coate și flotări. Excelent înăsprește pielea, întărește mușchii și arsuri de grăsime corporală.
Puteți sta pe spate și ridicați brațele cu gantere în sus, apoi cade în jos. Deci, va tulpina bitseptsy, doar în cazul în care este sagging piele.
Frumoasa fată în brațele ei. Și nu este o propoziție - brațe groase. Cum să scapi de - nu mai este un secret. Suficient pentru a avea o dorință și un pic de timp liber. Și apoi frumoase mâinile nu-ți fie rușine să arate într-un subiect scurt. La urma urmei, fiecare fată îi place să se uite la ea.
Dar, cel mai bun dintre toate, și nu pentru a rula mâinile și umerii ei, până la punctul. Iar pentru acest lucru este necesar pentru a conduce un stil de viață sănătos, mănâncă dreapta, și cel puțin de 2 ori pe săptămână pentru a se angaja în activități fizice benefice. La urma urmei, sănătatea umană depinde de persoana.