Ce este Pilates?
Ce este Pilates. „Pilates“ metodă implică o serie de exerciții. Acesta sa axat în principal pe muschii abdominali, in special straturile lor profunde. mușchii abdominali puternici nu numai ajuta să cumpere un stomac plat frumos. dar, de asemenea, îmbunătăți echilibrul și coordonarea dvs., astfel încât să puteți efectua mai ușor în alte tipuri de exerciții. Datorită Pilates nu doar întări mușchii abdominali, este, de asemenea, ajută la consolidarea și întinde întregul corp de la cap la șosete. Acest sistem unic va scuti muschii de excesul de grasime, le da tonul, le prelungi.
Multe dintre exercițiile din sistemul de Pilates au mai multe variante de realizare, de la bază la nivel avansat de dificultate. Deoarece multe dintre ele se poate face sezand sau culcat, ele sunt potrivite pentru persoanele care sunt supraponderali sau au probleme de sănătate ale articulațiilor.
După cum sa menționat deja mai sus, Pilates antreneaza straturile profunde ale mușchilor pentru a reconstrui complet corpul tau. Spre deosebire de exercitarea grele în sala de gimnastică. care permite doar un singur muschi se dezvolta simultan, Pilates funcționează pe corpul dumneavoastră ca un sistem de integrat, consolidarea primului miez (mușchii abdominali) și apoi toracelui superior și inferior. Când lucrați cu greutăți grele, cum ar fi ridicarea torsul dintr-o poziție predispuse cu ponderea, vă întări mușchii prin scurtarea acestora. La Pilates antrenament lucrezi muschii cu mult mai varietate de mișcări, în timp ce mușchii devin mai puternici si alungi. În același timp se întinde și întărirea mușchilor, creați un corp subțire, flexibil.
Iată câteva avantaje ale Pilates regulate:
1. Coloana vertebrală sănătoasă și flexibilă. Pilates oferă dvs. de sprijin coloanei vertebrale mai mult, ca in timpul exercitiilor fizice creează un spațiu între vertebre. Acest spațiu suplimentar face coloana vertebrala mai flexibila si flexibilitate previne problemele de spate, cum ar fi alunecat pe disc.
2. echilibrul și coordonarea. Cu vârsta, simțul echilibrului începe să se deterioreze, aceasta se datorează faptului că mușchii devin slabe și își pierd receptorii lor nervoase chuvtsvitelnost. Pilates va stabiliza sistemul nervos central, si antreneaza, de asemenea, muschii profunde necesare pentru echilibru și menținerea unei puternice a coloanei vertebrale, flexibil.
3. Durere la nivelul articulațiilor. Dacă suferi de osteoartrita, extinderea spate cu ajutorul Pilates poate ajuta la atenuarea bol.Uprazhneniya necesare pentru a face fata cu artrita, deoarece acestea cresc mobilitatea articulațiilor, în timpul tragerii și de a reduce durerea.
Mai mult, se întinde stimulează sinovial (sinovial) fluid și pentru a preveni apariția îmbinărilor de cuplare. Pilates corectează, de asemenea postura, care, la rândul său, te elibereaza de stres, eliminarea dureri de cap, dureri de spate, altele gât imnogoe.
4. Pentru „nou veniți“ .Pilates nu tulpina articulațiilor și a ligamentelor si cartilajul se uzeaza. Pilates accelereaza de reabilitare după leziuni. Orice bărbat sau femeie, tineri sau în vârstă, instruiți sau nu se pot angaja în Pilates. Pilates - nu este doar un singur tip de program de fitness, Pilates te învață pentru a gestiona și controla corpul.
Metode de exerciții eficiente complexe Pilates ajută la dezvoltarea coordonării, îmbunătățește flexibilitatea, învață să se miște cu grație și frumos. exerciții extrem de netedă necesită disimilare și precise, și, prin urmare, un grad ridicat de concentrare a fiecărui element. Complexul include o cantitate mare de muncă musculare simultan, care necesita tehnica corecta de executie, numărul de repetiții poate fi astfel redusă la minimum. Lucrările includ grupe musculare profunde care joacă un rol-cheie în formarea unei postură frumos și forme.
Încărcați în Pilates nu este mai mică decât în timpul altor programe de antrenament. Ar trebui să facă unele exerciții, mușchii încep să tremure. Si in Pilates are un secret: în timpul altor exerciții (de exemplu, simulatoare), noi practic ne face munca muschii noastre mari și puternice, un mic și slab nu sunt lucrate. Exercițiile Pilates concepute astfel încât mușchii slabi sunt, de asemenea, incluse în lucrare. Aici rezidă său efect principal. Pentru femeile pilates la fel de util și important ca yoga. În primul rând, datorită faptului că se poate lucra cu greu pentru a ajunge la mușchi, și în al doilea rând, dezvoltarea musculaturii necesare la nastere si sarcina se pot angaja cu acuratețe în sala de fitness, nu arunca un antrenament, păstrând forma în corpul dumneavoastră, pregătirea pentru naștere.
Joseph Pilates crede cu tărie că această metodă de formare, el este înaintea timpului său de 50 de ani. Chiar și astăzi, atunci când metoda inițială sa schimbat în măsura în care acesta sa răspândit pe tot globul, principiile de bază consacrate în ea sunt încă intacte. Demonstrând angajamentul său față de metodologia și eficacitatea acesteia, Joseph Pilates și 70 de ani a pozat pentru artist, care afectează dezvoltarea lor fizică și frumusețea corpului.