ABS + Flex
ABS + Flex - Forța de formare, care vizează întărirea mușchilor abdominali + stretching profund toate grupele musculare majore. Cu aceste clase, puteți consolida în mod semnificativ mușchii abdominali și spate, care este foarte important pentru prezența unei postura frumos. În plus, mușchii spate puternic permit să aibă o coloană vertebrală sănătoasă, deoarece acest grup de mușchi susține într-o stare de echilibru, și nu permite discurile care o constituie, pentru a dispersa pe laturile sub influența oricărui factor.
Lecția ABS + Flex este avem două părți. În prima parte a efectuat exerciții de rezistență care vizează întărirea mușchilor abdominali superioare și inferioare și mușchii spatelui. A doua parte a lecției este dedicată exerciții de stretching și relaxare ulterioare. Astfel de exerciții contribuie la refacerea elasticitatea articulațiilor și a mobilității acestora.
Este de remarcat că aceste studii pot fi adecvate pentru persoanele care au niveluri foarte diferite de formare.
PICIOARE DE PUTERE
instructor certificat, antrenor personal Belova Irina
Clasa de rezistență mare intensitate în cazul în care a lucrat în detaliu mușchii picioarelor și fese (50-55 minute). La finalul sesiunii dă o întindere bună. Lecția este conceput pentru instruit. Activitatea include un antrenament țopăit și porțiunea de bază, rogojini și exerciții pe cârligul de remorcare. Ca rezultat, ai picioare frumoase si fese ferme.
KIDS Taekwon-Do
Taekwon-Do - este bazat pe stiinta sportului și o modalitate de a utiliza corpul în auto-apărare. Ca rezultat al pregătirii fizice și mentale intense Taekwon-Do permite extrem de a extinde gama de capacități umane individuale. Această formă de arte marțiale, nu cunoaște egal în tehnologia de putere și eficiență. Taekwondo permite celor slabi pentru a obține arme puternice, pentru a deveni auto-încredere, pentru ei înșiși și pe cei dragi lor proteja. În Taekwon-Do este nici o limită de vârstă. Stăpânește tehnica de Taekwon-Do toată lumea poate. Nu există excepții, și pentru sexul frumos.
KIDS Taekwon-Do - un program special conceput de dezvoltare a copiilor de la 3 la 6 ani. Taekwon-Do Federația este una dintre primele din România a început să pună în aplicare metodologia internațională pentru educația copiilor preșcolari. Acest program special ia în considerare caracteristicile de vârstă ale copilului, și își propune să-l pregătească pentru socializare în continuare: cum să se comporte cu strainii, conduita în stradă, pe drum, cu colegii lor atunci când singuri acasă, pentru a dezvolta calitățile sale de lider. Pentru a educa încă din primii ani de un interes constant în cultură fizică și sport.
Partea superioară a corpului (Super Corset)
Tehnica clase Partea superioară a corpului este conceput pentru a consolida muschii partea superioară a corpului. Toate exercițiile au ca scop elaborarea mâinilor, umeri, spate și apăsați. Acest antrenament de intensitate moderata cu utilizarea de echipamente suplimentare, care este necesară pentru a obține rezultate maxime și elaborarea tuturor grupelor musculare. În timpul claselor utilizate platforma pas, gantere.
clase regulate Partea superioară a corpului oferă putere, mișcare inteligentă, netedă. Formarea de ajutor pentru a restabili funcția motorie la nivelul membrelor se va imbunatati sanatatea si gradul de proprietate asupra propriilor lor corpuri. muschii spatelui și a presei menține corpul în poziție verticală, datorită ei suntem liberi să se miște mâinile. Articulația umăr este una dintre cele mai active în corpul nostru, este cel mai vulnerabil la un prejudiciu. mușchi puternici ajuta pentru a evita riscul de rănire.
O altă sarcină importantă Partea superioară a corpului exercițiu este de a dezvolta un sentiment de echilibru.
Sarcina pe biceps, triceps, muschii pieptului si partea superioara a spatelui fac brațe tonifiat, talie, stomac subțire, plat. Combină de clasă superioară a corpului posibil cu alte tehnici, cum ar fi ABS + Flex, care se întinde. Pilates sau yoga.
instructor certificat, antrenor personal Belova Irina
Ce este Pilates? Probabil mulți dintre voi știți deja istoria acestei discipline. Pe scurt: acesta este numit după creatorul său Joseph Pilates creat și pentru reabilitarea soldaților după primul război mondial.
Care este diferența Pilates de la alte discipline? Mulți dintre voi compara Pilates cu yoga. Da, pe baza de yoga construit multe exerciții în Pilates, dar Pilates - o disciplină dinamică. Obiectivele lor sunt diferite.
Ce va învăța exerciții pentru sistemul de Pilates?
- În primul rând, este rezonabil să se controleze corpul său (80% angajate în nu înțeleg pe ce grup fac ei exercita muschii). Pilates ajută pentru a scăpa de obiceiul de a tulpina mindlessly mușchilor, permițând în același timp pentru a menține sau de a crea o poziție bună.
- În al doilea rând, Pilates funcționează cu adânci, mușchii „lent“, care susțin scheletul și organele interne. Acest lucru pe muschii nu va creste masa musculara sau „cuburi“ de pe stomac, dar va consolida corpul din interior, pentru a simți corpul tau devin mai flexibile, mai flexibil și de a evita multe boli in viitor.
Una dintre cele mai importante devierile Pilates - o întindere a mușchilor, ceea ce îi conferă elasticitate, tonul și promovează grație naturală de mișcare.
Deci, vin la clasă, veți obține:
- burtă plat și o postură frumoasă.
- flexibilitate a coloanei vertebrale.
- Capacitatea de a gestiona inteligent corpul lor.
- Liniile sculptate ale corpului, mușchii sunt o formă mai alungită.
- mușchi puternici pelvieni, care sunt atât de necesare la naștere.
- Dezvoltarea sistemului respirator.
- Dezvoltă echilibru, și cu ea, gândirea pozitivă, care se luptă cu stresul.
dansator profesionist cubanez și profesor de dans latino american Heiser Alvarez Leyva
Va invitam la salsa și bachata lecții cu profesionale cubanez dansator-profesor Heiser Leiva Alvarez. În timpul lecțiilor va fi capabil nu numai să stăpânească mișcările de bază și cifrele, dar, de asemenea, să învețe cum să obțineți gratuit psihologic distras de la toate problemele, să-și exprime starea de spirit de muzica si dans. În toamna și iarna luminos dansuri ca nimic altceva poate ajuta ridica starea ta de spirit și să mențină o formă bună. Din moment ce Heiser sa născut și a crescut în Cuba, dans și muzică în sânge. clasele sale sunt întotdeauna distractiv și variate și potrivite atât pentru începători cât și pentru studenții de dans deja.
Despre Salsa:
Salsa - un dans, care va arde ca sos iute, originar din Cuba. Locul de nastere al Salsa este Cuba, dar de-a lungul anilor dansul a evoluat, absorbind stiluri și tendințe - rumba, cha-cha-cha, somn, Mambo.
Astăzi există multe soiuri de salsa, cel mai popular - cubanez Salsa Casino. Este dansat într-un cerc pe contul de accident vascular cerebral primul nu are nevoie de o mulțime de spațiu, astfel încât să danseze Casino în club aglomerat mult mai ușor decât alte stiluri.
Despre Bachata:
Bachata - foarte romantic, senzual și dans delicat. Bachata este mare pentru începători dansatori, nu există nici o transformă ametitoare si complexe de suport, accentul principal este pe plastic și interacțiune în pereche. În timpul lecțiilor o mulțime de atenție este acordată la picioare, șolduri din plastic.
Bachata este originar din Republica Dominicană. Există mai multe stiluri sale populare:
- Dominicană Bachata (stilul autentic al Republicii Dominicane, se distinge ascetică și natura lor tehnică a mișcării, precum și un multi-structurat Footwork);
- Bachata fuziune (stil tradițional occidental, cel mai frecvent în Europa);
- Bachata modernă (include un număr mare de coregrafie moderne -hip hop, salsa, contemporan);
- Bachata sală de bal (diferite de styling cu accent împrumutat de la dansuri cu bile).
Învață să dansezi Bachata Poate cineva, indiferent de vârstă, tipul de corp și nivelul de pregătire. După câteva lecții, bachata, simt ritmul și să învețe mișcările de bază, va fi capabil de a încerca mâna lor la petreceri.
Stretching - un set de exerciții concepute pentru a se asigura ca muschii sunt elastice și articulații flexibile și mobile.
- din cauza întindere de mușchi pentru ei vine mai mult sânge, ei se relaxeze și să devină mai elastică;
- articulații dobândi mobilitate mare, având ca rezultat o mai mare flexibilitate;
- cele mai bune metode de prevenire a depunerilor de sare; - concentrat, respirație profundă are efecte benefice asupra creierului, mai ales după o zi obositoare.
exerciții de stretching au un efect relaxant asupra mușchilor și a ameliora durerile cauzate de stres și tensiune a sistemului nervos. Stretching încetinește procesele din corpul nostru din cauza îmbătrânirii.
Câteva reguli pentru întindere lecție:
- mai bine să se întindă mai mult prea mult;
- fiecare întinde postura de a păstra în timp de 10-30 secunde, adică, atât de mult timp să dispară chiar și o ușoară tensiune, în cazul în care acest lucru nu se întâmplă, atunci se întinde a fost prea puternic și este necesar să se slăbească, pentru a atinge dorit senzație, plăcută;
- Ai nevoie de a respira lent, profund și uniform, nu se poate ține respirația fiecare exercițiu, începe cu inspirația numai atunci când pantele trebuie să expiri mai întâi;
- în timpul exercițiului să păstreze o poziție stabilă;
- în timpul executării fiecărui exercițiu Focus pe de o parte a corpului, care este întins, astfel încât să te simți mai bine.
Stretching clase pot face să vă simțiți statutul de mare, subțire și flexibil și muscular îmbunătățire sistem nu poate afecta îmbunătățirea posturii.
dans din buric
Dansul din buric sau altfel burtă de dans - un tip special de dans, care trebuie să fie simțit. Dansul din buric - nu dansează doar o femeie de Est. Este o cultură întreg, identitate, care trebuie să înțeleagă treptat, pas cu pas, mișcarea mișcării. Este un pic mai mult decât un club de dans și latină.
dans oriental modernă a incorporat un amestec de mai multe culturi, dar astăzi este diferit de alte tipuri de dansuri, mai ales ritmul său de neuitat relaxat și sexuală.
plastic neobișnuită, o imaginație fascinantă, costume frumoase. Dar beneficiile acestor dansuri pot vorbi la nesfârșit! Nu fără motiv, în partea de est a fetelor de la o vârstă fragedă au fost învățați meseria de dans burtă: o combinație de mișcări care vizează formarea muschilor abdominali si intarirea organelor pelviene, care servește ca o condiție excelentă pentru livrare de succes. Dacă doriți să strângeți mușchii talie, consolidarea piept și spate mușchii - se simt liberi să meargă la cursuri în dans oriental, pentru că, în plus față de beneficiile pe care le aduc o adevărată plăcere!
Hatha - Yoga
Instructor Hațhayoga Armaganyants Oleg
Hatha Yoga - doctrina armoniei fizice, realizată prin mijloace fizice influență asupra corpului și a resurselor mentale. Ahimsa - este principalul principiu etic care stă la baza Hațhayogăi. Principiile etice ale Hatha Yoga sunt descrise în primele două etape: Yama și Niyama. În vechile Vedele se spune că Atma (sufletul) este în captivitate cinci aere vitale (un curent subțire de aer, fluxul de curent fin debitul de apă subțire foc de pământ fin și eter) și numai hatha yoga ei se pot elibera de această captivitate pentru a atinge Samadhi .
Ceea ce este scris pe Wikipedia despre Hațhayoga, am citit. Este foarte lung, există puține clar și încercând să acopere totul dintr-o dată. Dacă ne exprimăm pe scurt scopurile și obiectivele hatha yoga, atunci acest lucru va fi ceea ce am descris: să învețe să se simtă corpul dumneavoastră și de a gestiona in mod eficient, pentru a fi gata pentru practici mai grave. Aici lucrăm direct cu corpul prin intermediul unor exerciții și de lucru cu respirația, concentrarea și mișcarea atenției, a lucra cu imagini. Sentimentul celor care participa la cursuri de yoga, hatha: ridică tonul, luminozitate în organism, pacea devine atât de bine că vreau să fac bine altora, gânduri obsesie eliminate.
instructor de box Monkurov Sergey Basangovich
Box - unul dintre sporturile cele mai dinamice și interesante. El dezvolta toate grupele musculare, coordonarea, rezistenta si incredere.
Funcția de box - este o educație de mare înseamnă nu numai calități fizice, el nici unul sportul întărește perfect voința, aduce curaj inventivitatea, capacitatea de a evalua rapid situația complicată situația și să găsească modul cel mai optim dintr-o situație dificilă.
Ce veți obține de la box:
- Posesia abilităților defensive și capacitatea de a se îngriji singuri;
- Consolidarea sănătății psihologice;
- îmbunătățirea coordonării;
- Taxa de energie și de relief de la stres;
- Îmbunătățirea sănătății și de fitness;
- Umorul de bună și o atitudine pozitivă;
- corp tonifiat.
Ceea ce este necesar pentru o clasă:
- uniforma de sport (pantaloni scurți, tricou, pantofi de sport).