Din punct de vedere medical -gramotnee trebuie doar să completați în 23 și trezesc la șase dimineața. Pentru că în aceste ore, corpul este cel mai bine restaurat: procesele creierului și sortează informațiile (spre deosebire de oboseală musculară atunci când se poate minți douăzeci - patruzeci de minute în baie sau citind o carte, creierul pentru restul au nevoie de un complet de șase - șapte oră somn). începe producția tuturor hormonii necesari și pielea restabili resursele sale. Se crede că, dacă a fost un vis durează de la unsprezece noaptea până la șase dimineața - atunci nici un semn de oboseală nu vor, oricare ar fi fost greu toată ziua precedentă.
somn in timpul zilei nu ar trebui să fie abuzat, deoarece nu este o odihnă bună (dacă numai pentru că somnul eficace ar trebui să fie absența luminii) și bate în jos rutina. Desigur, ca un cuplu de excepții este scuzabil, dar încă.
Ce fel de stil de viață pentru a alege, toată lumea decide în mod independent și reglează somnul de muncă și viața lor: cineva lucrează adesea tura de noapte și să nu adormi la locul de muncă, adormit în fața schimbării zilei.
Și cineva care lucreaza in timpul zilei si dormi la noapte asa. Și cine nu funcționează și somn atunci când doriți.
Lupt exacerbată după operații pe timp de noapte - de multe ori mă culca în timpul zilei, astfel încât organismul nu este în întregime inaplicabilă.
Dar, foarte fericit, când mă pot dormi noaptea ca stilul meu de viata de zi cu zi și o mulțime de muncă îngrămădite, nu există forțe.
Și pentru cineva voioșia vine noaptea - bufnite pe specificul adaptarea organismului. Sunt o pasăre timpurie din copilărie - astfel încât toată ziua după o noapte rea de somn pisica de coada.
Somn atunci când aveți nevoie și confortabil. dar aceasta nu împiedică să vă simțiți stilul de viață confortabil.
Somnul este întotdeauna posibil, este toată lumea. Și dacă nu dormim singuri, atunci nu este în valoare de a alege. Și zi și noapte. Shopping singur este puțin probabil va fi capabil să doarmă. ) Joke.
Dar serios, totul depinde de reglementările zilei. Dar medicii recomanda cele mai benefice ore de somn necesare - este de la 23 la 5 dimineața. În general, oamenii de știință calculate să doarmă, să dormi 1,5, 3, 4,5, 6 ore și așa mai departe, adică, timpul de somn ar trebui să fie un multiplu de o oră și jumătate. Totul e bine, dar aș dori să-i pun o întrebare - dacă mă trezesc la ora 6 dimineața, a adormit la momentul potrivit pentru a dormi o anumită perioadă de timp? Și dacă înainte de a adormi timp de 15 minute sau mai târziu, tot programul nu funcționează? Pentru mine, asta e tot „gunoi“, trebuie doar să culcare.
Și a doua zi este de ajutor pentru a dormi. Dar nu pentru foarte mult timp, care nu ar aduce în jos somnul de noapte.
Si din moment ce timpul este de 23 de ore, vă doresc tuturor o noapte bună. )
Eu cred că atunci când capul unei persoane sunt întrebări similare au fost încă să se întoarcă la natură. Natura a aranjat ritmurile noastre biologice, astfel încât noaptea să doarmă și veghe zi. Desigur, niciodată nu a fost stabilit, nu există legi scrise. Și există un număr foarte mare de persoane care încalcă pe cont propriu sau nu întotdeauna de bună voie.
Aceasta a fost dovedit de oamenii de stiinta si medici ca lipsa de somn o noapte plina de multe ori duce la multe boli și, uneori foarte grave. Prin urmare, ar trebui să nu numai de somn, dar, de asemenea, de somn.
Bucurați-vă de visele tale :-)
Se consideră că capul de odihnă până la miezul nopții, după - tot restul. Prin urmare, se recomandă să meargă la culcare nu mai târziu de 22.30 și dormi 8 ore.
Dar există mai mult de un aviz: 1:00 după-amiază pui de somn echivalentul a 3 ore de noapte.
Tatăl meu nu a renunțat la somn în timpul zilei, dacă la el, așa cum a spus el, „un vis în vrac“.
Dar mult depinde de așa-numita constituție și sănătatea umană. Una dintre ele este destul de 6:00 de somn, iar celălalt - și 10 mici.
Ei bine, în cazul în care există posibilitatea de a alege între zi și noapte - să doarmă, desigur, trebuie să te timp de noapte.
fiziologia umană cu condiția de somn noapte. În timpul nopții, activitatea organismului scade și persoana care predă să se odihnească. Există situații în care este necesar pentru a reconstrui organismului de a dormi in timpul zilei din activitatea de noapte. Este dovedit științific că, dacă modificați ora din zi pentru a dormi, o persoană dobândește oboseală și îmbătrânire rapidă. În acest caz, nu este vorba despre ore de odihnă în după-amiaza. somn Poluobedenny recomandat de promovare a sănătății, cu condiția ca somnul de noapte nu este deranjat.
Desigur, pe timp de noapte și nu mai puțin de 8 chasov.A merge la culcare nu mai târziu de ora 23:00. Se spune că somnul cel mai mult sunet scade de la ora 23:00 la ora 3:00 noaptea. În această perioadă, organismul este cel mai bun vosstonavlivaetsya. Ei bine, dacă dormi în acest ceas nu funcționează, puteți în timpul zilei pospat.Hotya meneshe corpul recuperează și se clatine bioritmurilor. În general, este de dorit să meargă la culcare întotdeauna în același timp, atunci rambleiate și va fi mai bine și mai bine corpul se va odihni si aduna putere.