Faptul că consumul de fructe este o condiție prealabilă pentru o sănătate bună cu toții. O astfel de alimente hrănește organismul cu vitamine esentiale, minerale, oligoelemente. De asemenea, multe fructe sunt bogate în utile în fibre, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Dar, în cazul în care toate fructele sunt create egale? Cele mai populare și consumate fructe din lume este Banana. Acest fruct a încetat de mult să fie exotice pentru latitudinea noastră. Dragostea lui atât pentru adulți cât și pentru copii. Unii experți recomandă să includă produsul în dieta pentru pierderea in greutate. Este adevărat? Este cunoscut faptul că bananele au o valoare calorică ridicată. Care sunt principalele beneficii ale bananelor?
Compoziția chimică a bananelor
Doar un singur fruct banană conține un număr foarte mare de componente utile. Carnea fructului este cunoscut pentru un nivel ridicat de pectina, fibre și fibre dietetice. Prin urmare, banana este indispensabil pentru sistemul digestiv. Este bogat de vitamina și compoziția minerală. Beneficiile bananelor este un nivel ridicat de vitamine din grupa B ocupă poziții de conducere piridoxină - vitamina B6. Un total de 100 de grame de pulpa fructului este de aproximativ 25% din necesarul zilnic al elementului.
De asemenea, banana conține o mulțime de vitamine B5, B2, B1, B9. Puțini oameni știu, dar bananele sunt bogate in acid ascorbic este de ajuns. Astfel, în produs, există 10 mg de vitamina C. Acest număr este echivalent cu 15% din valoarea zilnică a acestui acid. O mulțime de alte vitamine din compozitia bananelor: E, K, PP, colină, A, beta-caroten. Consumul regulat moderat de fructe va restabili echilibrul de vitamine în organism.
compoziție impresionantă și minerale a pulpei. Deci, ar trebui să subliniem mineralele și oligoelemente, care au cea mai mare concentrație:
Bananele în structura au anumite ingrediente care se luptă activ împotriva bacteriilor patogene ale tractului gastrointestinal. De asemenea, pulpa este bogat in zaharuri naturale. În acest sens, fructe de bun venit trebuie să fie controlate și contorizate strict.
Produse Recalcularea în grame
Începeți să introduceți numele produsului. De exemplu, apa sau făină.
banane de calorii
Produsul nu este considerat a fi scăzut de calorii. Dar, în ciuda acestui fapt, există un număr mare de diferite diete pentru pierderea in greutate, aceasta se bazează pe banane. La 100 de grame de pulpă conține aproximativ 100 kcal. Pe lângă o valoare calorică ridicată, bananele sunt bogate in carbohidrati. Carbohidratii sunt necesare pentru organismul uman pentru a da energie și putere. Prin urmare, numai 1-2 banane poate fi înlocuită cu o masă completă, fără a aduce atingere organismului.
Banana aproape nu conține grăsimi. Ele nu sunt mai mult de 0,2 grame. Proteina este mult mai mult decât în multe alte fructe - 1,5 grame. Din acest motiv, fructele exotice sunt foarte populare printre sportivi. Carbohidrații se găsesc în produs la o viteză de 21 de grame. În această valoare nutritivă a bananelor nu se termină aici. Fructele bogate în acizi grași, care sunt atât de necesare pentru funcționarea normală a multor sisteme, absorbția completă a nutrienților. Și aproximativ 75% din apa îndepărtată. De asemenea, demn de remarcat acizi organici, cenușă și amidon.
totale Beneficiile bananelor
Banane, beneficii și rău organismului, care este pe deplin explicată prin compoziția se recomandă să mănânce aproape totul. Bogat in compozitie vitamina permite suficient de rapid pentru a face față cu simptome de beriberi. In plus, vitaminele C, E și A sunt antioxidanti naturali. Ele protejează în mod activ celulele de imbatranire, efectele patogenice ale factorilor externi și interni. Bananele sunt o condiție esențială pentru sănătate și frumusețe. Cât de util banane încă?
Banane si sistemul cardiovascular
Fructe maxim saturate cu minerale, cum ar fi potasiu. Aceasta Potasiul este o substanță esențială pentru inima completă. Cu aritmie deficitului în curs de dezvoltare, slăbiciune musculară redechnoy. De asemenea, potasiu îmbunătățește peretele vascular îi întărește, făcându-le flexibil. Cu un consum regulat al bananelor se observă scăderea nivelului de colesterol rău, vasele de sânge eliminate din placi de colesterol. În consecință, bananele pot fi numit un element de bază pentru prevenirea aterosclerozei. De asemenea, fructele este indicat pentru utilizare la pacienții hipertensivi.
Utilizarea fructelor la sistemul nervos central
Este cunoscut faptul că consumul de banane în corpul uman începe să producă în mod activ hormonul fericirii - serotonina. Experții spun că fructul este un antidepresiv natural. Suficient să mănânce fructe doar 1-2 pentru a ridica starea ta de spirit, creșterea capacității de muncă. De asemenea, bananele trebuie să fie prezente în dieta de zi cu zi a persoanelor care sunt predispuse la depresie și apatie.
Este util să se utilizeze produsul pentru persoanele cu o activitate mentală ridicată. Spune-i mănânce banane pentru studenți și elevi. Triptofanul normalizeaza somn, ceea ce este foarte important pentru starea generala de sanatate. În general, bananele au următoarele beneficii:
- Ajutor pentru a face față stresului;
- Neutraliza simptomele de depresie;
- Îmbunătățirea memoriei;
- Îmbunătățirea capacității de a lucra;
- Creșterea concentrației de atenție;
- Elibereaza insomnie.
Banana pentru oase și piele
Datorită nivelului ridicat al conținutului de calciu, bananele sunt benefice pentru țesutul osos. Consumul de banane, tesutul osos este crescut, ea devine mai puternică. De aceea, medicii recomanda sa manance banane la maturitate, atunci când crește riscul de boli ale articulațiilor și oaselor. Banana este indispensabilă și a pielii. Un număr mare de vitamine B și C face pielea supla, liniile fine netede, curate și porii înguste. Și producția de colagen activ pentru a evita îmbătrânirea prematură.
Fructele de o banana la nivelul tractului gastro-intestinal
Bogate în fibre face produsul extrem de util pentru stomac și intestine. Aceasta fibra este suficient de moale pentru a nu irita membranele mucoase. Prin urmare, puteți mânca o banană, chiar și cu colita, gastrita. acționează din fibre absorbant - colectează toxine, toxine, metale grele, și le afișează în mod activ. Acest purgație conduce la o îmbunătățire a stării generale, chiar și pierderea în greutate.
Fructele recomandate pentru diaree. Potasiu și pectină contribuie la aprovizionarea organismului de electroliți, care împiedică procesele de fermentație în intestin. Este singurul produs care poate fi consumat la acest tip de tulburare. De asemenea, bananele - un excelent de prevenire a constipației, din cauza fibre dietetice. Fibrele sunt combinate cu aceeași fibră îmbunătăți motilitatea intestinală, care elimină din fecale stagnante. Bananele contin ingrediente care omoara bacteriile patogene care provoacă ulcerații ale mucoasei intestinale. În consecință, bananele - prevenirea ulcerelor gastrice.
Alte proprietăți utile ale fructelor
Bananele sunt foarte utile pentru a mânca în diferite boli. Astfel, se recomandă ca produsul să utilizeze în mod regulat, în caz de anemie. Nivelurile ridicate de fier poate îmbunătăți calitatea sângelui, crește nivelul hemoglobinei, numărul de celule sanguine. Beneficii banana si a bolilor respiratorii. Sa constatat că fructele exotice normalizeaza functionarea rinichilor și a tractului urinar. potasiu Datorită excretată ieșire excesul de lichid, rinichi curățat de nisip.
În plus, bananele au astfel de efecte pozitive:
- Prevenirea diabetului zaharat;
- Prevenirea cancerului;
- A scăpa de depresie;
- Coborârea temperaturii corpului;
- Normalizarea a sistemului digestiv;
- Eliminarea edem;
- Beneficiile de vedere;
- Eliminarea convulsii;
- Imbunatatirea ficatului datorita eliminarii toxinelor.
Banana este cel mai util gustare, nutritiv. Astfel de snacks-uri umplute, umple stomacul, ceea ce va reduce în mod semnificativ cantitatea de consumul de alimente de bază. Acest lucru vă permite să scapi de kilograme în plus, intră în regimul alimentar normal, corect. O banana combinat cu lapte, smântână sau brânză de vaci este folosit ca un aliment de dieta.
Beneficiile de banane pentru femei
Proprietăți utile de banane poate îmbunătăți corpul feminin. Consumul regulat dar moderat de fructe restabilește echilibrul de hormoni care permite reglarea ciclului menstrual. De asemenea, in timpul menstruatiei, iar în fața ei, trebuie sa mananci banane pentru a reduce durerea, elimina simptomele sindromului premenstrual.
Pentru femei, un rol important este jucat de aspectul său. Fetele care consumă regulat bananele sunt întotdeauna o piele frumoasa, sanatoasa, par stralucitor, unghii puternice. Fructul este util și femeile gravide. Odată ajuns în organism, acesta începe sinteza hormonului oxitocină. Acest hormon este necesar pentru sarcină normală, livrare pulmonară. Dar, cu toate acestea, recomanda banane în dieta este deja în ultimele etape, la activarea forței de muncă. De asemenea, în această perioadă, fructele vor stimula lactației.
Fetele sunt foarte sensibile la impactul negativ al factorilor externi și de stres. Bananele ajuta, de asemenea, consolidarea sistemului nervos, pentru a îmbunătăți rezistența nervos, elimina modificări ale dispoziției nerezonabile. Femeile de multe ori sufera de beriberi, care este neutralizat prin includerea în dieta de acest fruct. Nu uitați că bananele și normalizează procesele metabolice din organism, și, astfel, face figura mai subțire și atractiv.
Utilizarea de banane pentru organism de sex masculin
banana mai util pentru organism de sex masculin. Mai întâi de toate, este demn de remarcat sportivi. Bananele sunt bogate în proteine, care este folosit pentru a construi rapid musculare. De asemenea, mananca o banana, puteți restabili musculare după efort fizic intens. În plus, conținută în vitamina C, fructe promovează substituirea țesutului adipos în mușchi.
produs foarte util pentru sistemul sexual masculin. Nivelul ridicat de triptofan din produs crește libidoul, crește erecție. Toate protejează organismul de la impotenta de sex masculin. De asemenea, banane face parte din lista de alimente afrodiziace. Expertii recomanda sa manance banane, în perioada de încercări active de a concepe un copil. La urma urmei, carnea fructului îmbunătățește caracteristicile de calitate ale ejaculeaza. Un număr tot mai mare de spermatozoizi activi de telefonie mobilă. În consecință, banana poate fi considerată ca fiind prevenirea infertilitatii masculine.
O altă caracteristică importantă este o reducere utilă a tensiunii arteriale. Este foarte important pentru corpul tânărului. La urma urmei, oamenii sunt mai predispuse la diferite boli ale sistemului cardiovascular (ateroscleroza, accident vascular cerebral, atac de cord) decât femeile. Îmbunătățirea stării navelor și efect pozitiv asupra activității sexuale a băieților.
Utilizarea uscate, banane verzi, piele banana
Banane uscate sunt mai puțin utile pentru sănătate. Dar, este important să ne amintim că conținutul caloric de banane uscate chiar mai mare decât în stare proaspătă. Astfel, 100 de grame de produs cuprinde 340 kcal. Prin urmare, bananele uscate sunt contraindicate pentru a fi utilizate pentru oamenii care sunt supraponderali. Fructele uscate conțin mai mult potasiu în compoziția lor. Prin urmare, produsul oferă o protecție puternică pentru sistemul cardiovascular.
O cantitate mică de produs este recomandat pentru a fi utilizat pentru a restabili frumusețea și sănătatea părului, unghiilor și pielii. În general, banane uscate au aceleași beneficii ca și proaspete - stabilirea sistemului nervos și digestiv. Iar pentru energia de reînnoire și de energie după activitatea fizică, este nevoie doar de o mână de produs. Dar numărul mai mare de banane uscate se poate strica destul de forma.
Beneficiile de banane verzi
Mulți oameni cred că bananele verzi - este de fructe necoapte, care necesită coacere la domiciliu. Acest lucru nu este așa. Acest tip de banane este o clasă specială. Cel mai adesea, acestea sunt folosite pentru prăjire sau coacere. Că bananele verzi înainte de a mânca poate fi supus tratamentului termic. După aceea, ei sunt mai bine digerate, absorbite de către organism cât mai mult posibil.
banane verzi mici oferă astfel de beneficii:
- funcție a aparatului locomotor Protect;
- Îmbunătățirea funcției cardiace;
- stabilirea functiei intestinale;
- Au un efect preventiv al aterosclerozei, hipertensiunii, atac de cord.
Din cauza cantității mari de potasiu în compoziția fructelor, procesul încetinește excreția de calciu din organism. Acest lucru are un efect pozitiv asupra funcțiilor sistemului locomotor. O astfel de soi de banane numit de legume. Este demn de remarcat faptul că de calorii si carbohidrati nivelul lor ușor mai scăzut.
Utilizarea de coaja de banana
Puțini oameni știu că proprietățile benefice și are o coaja de banana. Prin urmare, cel mai adesea, este aruncat pur și simplu. coaja de banana are aceleași vitamine și oligoelemente, iar pulpa. Dar semnul distinctiv al compoziției coaja este că nu este absolut caloric. Coaja de banana bogat in polifenoli, carotenoide, care sunt toate în procesele metabolice normale ale organismului. De asemenea, pielea are luteina, care îmbunătățește calitatea vederii, protejeaza organismul de cataracta ochi.
Dar, este important să ne amintim că, în scopul de a prelungi termenul de valabilitate al coaja de banana este adesea tratată cu diverse substanțe chimice. Înainte de utilizare, asigurați-vă că de coaja spălată. De asemenea, coaja prepara diverse ceaiuri de plante, adăugându-le în suc, ceai, suc, și alte băuturi. utilizate în mod activ coajă de banană în cosmetologie. pielea feței moale frecat ușor în piele cu lumina, masand mișcări. Acest masaj ar trebui să efectueze 1-2 ori pe săptămână. Aceste manipulări au usor fata de peeling, usura pete de vârstă, aliniați și tonul de culoare, întineri. De asemenea, în utilizarea unui coaja de smalțul dinților albesc, elimina negii, inflamație a pielii.
Ce este dăunător, și căruia îi este contraindicat într-o banana?
Deoarece fructul are un număr mare de calorii si hidrati de carbon, nu poate manca pentru obezitate, diabet zaharat. Diluant este mai bine pentru a exclude persoanele cu banane în natură din dieta. Expertii recomanda sa fie din utilizarea acestui produs pentru cei care suferă de tromboză (grosime excesivă de sânge). Este important să se monitorizeze consumul de banane pe zi. Astfel, doza zilnică optimă nu este mai mult de 3 banane pe zi. Calculul se bazează pe activitatea fizică. Astfel, persoanele cu activitate ridicată trebuie să mănânce 3 banane pe zi, redusă, limitată - 1 banana.
Cum de a alege bananele?
Astăzi, bananele sunt prezentate într-o gamă largă de pe rafturile supermarketurilor. Dar ei au avantajul doar de înaltă calitate, fructe coapte. Prin urmare, este important să știe cum să absoarbă produsul corect. Există chiar și anumite standarde, care sunt stabilite în normele standardului de stat. Astfel, high-end banana posedă o lungime de 20 cm, are o grămadă de banane cel puțin 5-8. Prin urmare, este mai mica lungime, cea mai mică nota, fructe de calitate.
Banane vin în verde, roșu și galben, în funcție de soi. Cele mai frecvente sunt fructul este galben. La suprafață, coaja de banana galben permis strat verde. Aceste banane se coc mai repede acasă, la temperatura camerei. Dar pete negre, pete nu ar trebui să fie. În urma unei astfel simple, reguli de selecție, vă puteți vindeca corpul, satura-l cu vitamine și minerale.