Întrebare: De ce avem nevoie de atletism grele centura? Nu trebuie să poarte în orice moment, sau ar trebui să poarte numai pentru anumite exerciții? Răspuns: Mergeți la orice cameră și veți vedea că o jumătate din „grave“ intimidează haine centura atletic, iar celălalt - nr.
Întrebare: De ce avem nevoie de atletism grele centura? Nu trebuie să poarte în orice moment, sau ar trebui să poarte numai pentru anumite exerciții?
Răspuns: Mergeți la orice cameră și veți vedea că o jumătate din „grave“ intimidează haine centura atletic, iar celălalt - nr. Printre noii veniți centura este de obicei popular, dar puțini oameni vor fi în măsură să explice de ce acest detaliu inteligent culturism „tinuta“.
Să încercăm să înțelegem în detaliu toate argumentele pro și contra ale centurii de greutate.
Să începem cu faptul că centura este considerat un mijloc de reducere a riscului de rănire. Cum a „lucrează“? Foarte simplu întinzând centura pe tine, te ridica presiunea intra-abdominale (pentru neinițiați, presiunea in interiorul abdomenului). Rezultatul este o fixare artificială a coloanei vertebrale și discurile intervertebrale lombare. Toate reduce într-adevăr riscul de rănire în exerciții cu greutăți. S-ar părea, centura de greutate - un lucru util, care urmează să fie purtat fără a îndepărta. De fapt, nu atât de simplu.
În corpul nostru ca o „centură“ naturală juca mușchii abdominali și - într-o măsură mai mică - mușchii spatelui. Tăierea, ele comprima partea inferioară a trunchiului, crescând astfel presiunea cea mai intra-abdominale și deținerea coloanei vertebrale în poziție verticală. Astfel, musculatura bine dezvoltate înlocui cu succes centura de greutate, cu excepția, poate, în aceste cazuri, atunci când ne ridica greutatea maximă sau de a exercita o presiune puternică asupra coloanei vertebrale (de exemplu, în timpul genuflexiuni).
Aici este locul unde apare dilema. Dacă purtați o curea în orice moment, funcțiile de „încercuire“ mușchii vor începe să se estompeze. Corpul tau va incepe sa se bazeze mai mult pe centura decât pe propriile „rezerve“ musculare. Acest model a confirmat studii științifice au demonstrat că potențialul mușchilor abdominali și de jos a spatelui picături ca centura de strângere atletic. În general, dacă purtați o curea în mod constant, dvs. „corset muscular“ pierde repede tonul. Dar e doar foarte periculos. Imaginați-vă: ați început să stea ghemuit cu mușchii slăbit, iar cureaua nu este pus pe. Asta e și rănit de jos a spatelui.
În orice caz, amintiți-vă: centura este utilă atunci când ridicați greutatea deasupra capului, sau în exercițiile efectuate în timp ce în picioare. Dar chiar și aici, constanta purtarea inacceptabilă. În pauzele dintre seturi ori este necesar să se dezlega și de a elimina. În același timp, nu trebuie să uităm despre corset ei musculare naturale, le consolida în mod constant! În timp ce reducerea purtarea centurii; până când simțiți că vă puteți face pentru a renunța. Cu toate acestea, nu este necesar să se arunce centura. El va veni la îndemână în vremuri de formare grele, puterea pură - genuflexiuni, indreptari, etc.
Deci, pentru a rezuma. Pentru a purta sau nu să poarte centura, în funcție de gradul de dvs. „încercuire“ musculare, tipul de exercițiu și greutate sarcini. centura poartă, în principiu, trebuie să restrângă în mod radical, dar nu înainte de a fi gata pentru mușchii în presă și talie.