Motive pentru a utiliza împachetări genunchi
Pentru a înțelege necesitatea de a utiliza împachetări genunchi, ar trebui să găsiți motivele care împing sportivii lor de a utiliza. În primul rând printre ei, desigur, este dorința de a reduce riscul de rănire la articulația genunchiului.
Fără îndoială, genunchi este destul de vulnerabilă și ar trebui să fie protejate. Sportivii care doresc o varietate de moduri de a proteja articulațiile sunt de lăudat, dar există un avertisment, ar trebui să acorde o atenție. Una dintre regulile de bază pentru împachetări utilizare a genunchiului sunt necesitatea utilizării lor numai atunci când se lucrează cu greutăți mari. Folosirea de bandaje este recomandabil numai în acest caz. În cazul în care greutatea de operare este mic, este foarte posibil să se facă fără utilizarea de bandaje.
Următorul motiv pentru utilizarea de echipamente speciale este posibilă o creștere a performanței puterii și a masei musculare. Foarte des, pentru atlet cruciale bandaje atunci când alegerea au calitățile lor de amortizare. Dacă infasurate genunchi cu un bandaj elastic, crește capacitatea de ridicare a cel mai jos punct al traiectoriei de mișcare.
În acest caz, mult mai ușor să te ridici și du-te înapoi în poziția inițială. De exemplu, atunci când nu folosiți bandaje, puteți efectua o greutate maximă de repetiție. Dacă aplicați un echipament suplimentar, numărul de repetiții va crește la două sau trei. Acest lucru vă permite să adăugați în mod semnificativ la greutatea și de a crește ratele de putere mușchii picioarelor.
Desigur, atunci când creșterea în greutate va crește și riscul de rănire, precum și utilizarea de bandaje devine foarte importantă. Dar, în același timp, nu trebuie să ne gândim că, în cazul în genunchi înfășurat în bandaje, acestea sunt pe deplin protejate împotriva rănilor. Aceasta este o presupunere complet falsă. Probabilitate articulațiilor răni și ligamente rămâne, în orice caz, deși, desigur, riscul de acest lucru este oarecum redus. Dar, pentru a utiliza împachetări genunchi atunci când se lucrează cu greutăți încă standuri.
Foarte adesea factorul decisiv pentru utilizarea bandajelor este performanța sportivilor profesioniști în competiții în powerlifting sau de ridicare de putere. Foarte des, reprezentanții acestor sporturi atunci când se efectuează genuflexiuni folosind bandaje. Dar mulți sportivi nu știu că ei trebuie să facă acest lucru într-o măsură mai mare decât pentru a proteja articulațiile, ci de necesitate. Există reglementări speciale, care prevede necesitatea unei anumite echipamente. Astfel, dacă într-un anumit regulile de concurență, utilizarea împachetări genunchiului prescrie sportivul este obligat să le folosească.
Cu siguranță știți că scopul competiției în powerlifting este de a ridica greutatea maximă posibilă. De multe ori, în scopul de a atinge acest scop bandaje. Din acest motiv, precum și reglementări pentru titlu, de exemplu, maestru al sportului, unelte, și fără ea sunt destul de diferite.
Genunchi împachetări când recuperarea de la prejudiciu
În plus față de cele de mai sus, utilizați împachetări genunchi ar trebui să fie în recuperare de la leziuni anterioare. Desigur, în acest scop, poate fi folosit un bandaj special, dar în absența sa, ar trebui să fie bine și bandaje.
De asemenea, în această perioadă ar trebui să revizuiască programul său de sesiuni de formare. O atenție deosebită trebuie acordată o nutritie, antrenament și exercițiile pe care doriți să le efectuați în clasă. Dar pentru a folosi un bandaj sau împachetări necesare genunchi pentru a reduce riscul de reapariție a prejudiciului.
Ca genunchi bandaj
Există câteva reguli de bază pentru împachetări utilizare genunchi. Pentru a vânt bandaj, trebuie:
- Ia-o poziție șezând și trageți piciorul înainte.
Toate cele de mai sus se referă mai mult la sportivi cu experiență. sportivii Novice lucra cu greutăți mici și îmbinările lor sunt capabile să reziste la o astfel de sarcină. În general, începătorii nu poate fi ligamente frică sau rupte de pocnetele genunchiului în afara capsulei articulare.
Dacă ați început de formare după un prejudiciu, apoi, în acest caz, ar trebui să utilizați împachetări genunchi. Nou-veniții la etapa inițială de formare ar trebui să se acorde toată atenția exercițiile tehnica. În cazul în care nu face nici o greutate mare lucrare sau alte metode nu vor fi eficiente în recrutarea maselor.
Pe masura ce castiga experienta, de a începe să lucreze cu greutăți serioase, atunci va fi posibil să se familiarizeze cu regulile de utilizare împachetări genunchi. Între timp, lucra la tehnica, pentru a promova progresul de formare, era evident. De asemenea, cel puțin nu pentru conservarea articulațiilor în piesele potrivite și alimentația corectă.
Dacă mâncați produse de calitate scăzută sau consumă cantități insuficiente de nutrienți, ligamentelor și articulațiilor sunt consolidate, și care va duce la un eventual prejudiciu.