Cum de a restabili organismul după renunțarea la fumat
În primele zile ale unui fost fumător se observă adesea o mică rece. Acest lucru se întâmplă din cauza necesității de a adapta sistemul imunitar la un nou stil de viață.
În prima săptămână corpul fostului fumător eliberat în mod activ de nicotina. Din acest motiv, aceasta poate fi o „privare de nicotină.“ Începe să recupereze mucoasa bronșică, se produce mucus pulmonar. Îmbunătățește tonusul vascular, alimentarii cu sange la inima, creier si alte organe, normalizeaza stomac și pancreas, restaurat un sentiment de gust. Până la sfârșitul primei săptămâni dispare dependenta fizica de nicotina, dar este de natură psihologică.
În acest moment, să se facă cunoscute și consecințele neplăcute ale refuză o țigară. Un fost fumător care apar probleme ale pielii - devine instabilă și se usucă. Acesta poate fi confuz pentru tuse, tinitus, amețeli, transpirație. Foarte adesea o persoană renunțe la fumat apar iritabilitate si temperament scurt.
La sfârșitul primei săptămâni este un risc de a reveni la prostul obicei.
La o lună după refuzul unei persoane de fumat schimbări pozitive în curs de desfășurare în plămâni, stomac și intestine. Imunitatea începe să crească, celulele sanguine sunt actualizate, activitatea normala a vaselor de sânge. Un fost fumător îmbunătățește ten, restabilește simțul mirosului, există o ușoară creștere a greutății. Dorință de a fuma slăbește, fumul de țigară începe să provoace dezgust.
Șase luni mai târziu, după renunțarea la țigări foști fumători a crescut semnificativ capacitatea pulmonară. Disconfortul că perseverent debarasarea obiceiul uman, aproape complet dispar. El a normaliza poftei de mâncare și somn, amețeli dispare, există o dorință de a muta mai mult.
Nouă luni de la ultima tigara vine o altă perioadă critică, atunci când fostul fumător se poate rupe. Pentru a evita acest lucru, se recomandă cât mai mult timp posibil în aer liber. În ceea ce privește schimbările pozitive în vocea fostei fumătorului dispare din răgușeală caracteristic, dinții sunt curățate de plăci, trece aproape complet tuse.
Un an mai târziu, starea de sănătate a fost fumător îmbunătățit semnificativ - a redus semnificativ riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic, cancer, complicații în timpul sarcinii. Rata de reînnoire și restaurare a corpului este foarte dependentă de cât de mulți ani persoana afumat. Ani de inhalarea de fum de nicotină nu trec neobservate. Fost fumător sau un fumător nu este asigurat împotriva riscului de a avea copii cu anomalii genetice.
Femeile nu pot renunța la fumat in timpul menstruatiei - este amenințată cu o creștere în greutate solide.
Cum să te ajuta renunțe la fumat, si corp - pentru a recupera
Deoarece nicotina este distruge aproape complet vitaminele B și C, acestea ar trebui să fie luate sub forma de pastile. De asemenea, încercați să varieze o multime de dieta de legume, fructe și fructe de pădure.
Pentru a accelera procesul de renovare și restaurare a nevoii de zi cu zi a organismului de a bea un litru de sucuri proaspete.
lapte de capră Foarte util renunțat de fumat. Aceasta ajută la restabilirea elasticitatea țesuturilor corpului, și, de asemenea, are un efect anti-inflamator și reușește inflamația în căile respiratorii superioare.
Pentru a îmbunătăți ten femeile sunt sfătuiți să facă o masca pe baza de lapte, miere, smântână sau gălbenuș de ou.
curățare umedă zilnică a apartamentului său. Încearcă să nu fie în jurul valorii de mult timp aparatele de uz casnic - TV de lucru sau sub formă de calculator încărcat pozitiv ioni, efectele nocive asupra epiteliului pulmonar. Obține umidificator - umiditate mai mică de 25% este în detrimentul atenuat lumina.
Cel mai adesea în aer liber - mersul pe jos sau cu bicicleta contribuie la nivelul de oxigen din sange, intarirea sistemului imunitar, reduce dificultăți de respirație.
Piscina, camera de aburi, saună. Acesta promovează reînnoirea multor sisteme și organe, se întoarce în formă fizică bună.
Pentru a reduce pofta de țigări, pentru a primi un hobby pentru tine si dedica-l cât mai mult timp posibil. Hobby-uri distrage atenția de la gânduri de fumat, ajuta să se abțină de la obiceiurile proaste.
Transporta bomboane, nuci, fructe uscate și mănâncă-le să fumeze după cum se dorește. Ajutor în astfel de cazuri, și decocturi de plante - menta, ghimbir, lamaie balsam, oregano.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.