Cum de a transforma cerc?
Evident, acțiunea cercului este în efectul de masaj creat în timpul rotației atunci când este în contact cu mușchii stomacului. Dacă răsuciți inelul pentru pierderea in greutate, acesta poate fi doar o lună pentru a rezolva problema cu un exces de sedimente moi în talie și șolduri.
formatori cu experiență recomanda folosirea inelului pentru a lucra fese ca un astfel de masaj activ poate scapa de celulita si centimetri in plus. Acesta vă permite să consolideze obliques, care sunt responsabile pentru talie subțire.
Exerciții cu Hoop - este:
- a crea un ton în mușchi;
- a scăpa de excesul de calorii;
- lupta cu celulita;
- îndepărtarea excesului de centimetri în jurul taliei și a șoldurilor;
- îmbunătățirea coordonării.
Fiecare copil în copilărie a fost un cerc. Pe masura ce imbatranim, devine mai ușor și mai ușor, la urma urmei, totul despre el în cele din urmă uitat din cauza usoare din aluminiu aripa hulă (adesea menționată ca inelul) nr. Dar acest lucru nu înseamnă că nu există nici un substitut pentru ea, mai ales în timpul nostru, atunci când cercuri pentru pierderea in greutate pot fi găsite în multe variante diferite în fiecare magazin de articole sportive.
Luați în considerare principalele tipuri de împachetări:
exercitarea necomplicat
Pentru a obține efectul maxim nu este suficient doar să se răsucească hulă. Există diferite exerciții cu un cerc, care ne permit de a reduce tonusul muscular pentru o perioadă scurtă de timp. De aceea, ele pot fi folosite ca un exercițiu de dimineață. Să le examinăm în detaliu.
Pentru a încălzi, aveți nevoie pentru a pregăti un pic musculare. Pentru a face acest lucru, să ia inelul în mână, plasate latimea umerilor, apoi face înclină înspre înainte, păstrând spate într-o poziție dreaptă. Pentru următorul exercițiu aveți nevoie pentru a apuca un inel (la fel ca în cazul precedent) și aplece înainte, apoi să-l rostogolească dintr-o parte în alta, încet de cotitură cu el. Sarcina are ca scop muschii de antrenament talie.
Pentru a întări mușchii trebuie să răsuciți inelul de talie în trei poziții. În primul rând, în timpul rotirii brațelor-Hula Hoop sunt ridicate la nivelul umerilor, degetele sunt comprimate în pumni. După câteva minute, pentru a trage mâinile sus, ca și în cazul în care pentru sorbind. Ultima poziție - palmele sunt unite la piept, cu necesitatea de a întinde mușchii coapselor si taliei.
Pentru mușchii picioarelor și stomacul trebuie să facă cât mai mult posibil lunges adânci de picioare în timp ce rotirea inelului. Astfel, se va implica aproape toate grupele musculare.
Sold. Cei care sunt suficient de bune comanda cercului poate lucra la echilibru, pentru care este necesar să se răsucească inelul se transformă în picioare pe un picior.
Din acest motiv se va implica numărul maxim posibil de grupe musculare, care va scapa de magazine suplimentare de grăsime mai repede.
Trebuie amintit faptul că formarea intensă din primele clase zi nu sunt permise. Acesta ar trebui să înceapă cu sarcini mici, utilizați un cerc de brichetă.
Bine de știut
Exercițiile cu un cerc, trebuie să cântărească toate contraindicațiile. Activitatea fizică ar trebui să fie un bine gândit, în același mod ca și nu poate mânca nimic, și să se răsucească înfășurați pentru a pierde in greutate.
Lucrul cu un hulă ar trebui să fie combinate cu punerea în ordine dieta de zi cu zi: mananca mai mult verde, fructe si legume si mai putine dulciuri si prajit, bea cel putin doi litri de apă pe zi. Niciodată nu răsuciți inelul după o masă. Orice exercițiu care vizează pierderea în greutate, este efectuată pe stomacul gol.
Lucrul cu hula hoop elimină mișcările bruște, rezultând o rulare lină în loc de transvazare. Acest lucru poate provoca daune la partea din spate și a organelor interne.
Spin colacul este contraindicat în următoarele cazuri:
- femeile gravide;
- persoanele cu boli de rinichi (după consultarea viespile de experți);
- în prezența suturilor proaspete;
- persoanele în vârstă;
- spate traumatisme și abdomen;
- Dupa cezariana.
Principalul lucru - să realizeze că activitatea cercului ar trebui să fie regulat. Veți avea nevoie de numai 10-15 minute pe zi, rezultatele devin vizibile după câteva săptămâni. Eficacitatea utilizării gherghefului mult mai mare decât dieta, deoarece sarcina face posibilă nu numai pentru a reduce dimensiunea taliei, dar, de asemenea, consolida. Aceasta este cheia principală pentru a salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Femeile și bărbații care folosesc în mod regulat un cerc, rapid pierde in greutate, consolida mușchii corpului, adică, pentru a îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor vitale, care afectează în mod direct sănătatea și activitatea. Dar în zilele noastre nu se poate face fără aceste semne vitale importante.
- Maria, în vârstă de 23 de ani: de lucru cu o lună circulară, o am din plastic, masaj. În ceea ce privește corecția ajută foarte mult! Deosebit de bine Indeparteaza „agățat“ de partea pantalonilor. Dar lecția a trebuit să fie întrerupt, deoarece boala agravantă ginecologice cronice. Medicul a explicat că, cu astfel de boli poftă de mâncare Hoop, în special ponderat, nu este recomandată, și este un păcat!
- Elena, 27 de ani: a ales lung hoop, rezultând într-o ponderata a luat un masaj. Acum, după 3 luni de la angajare rezultat place. Dar pentru cei care încep să se angajeze în timpul verii, vă sfătuiesc să începeți cu ușor, pentru că este prima mea echimoze lăsând timp! Pe plajă, în acest fel nu va merge.
- Katya, în vârstă de 20 de ani: colacul foarte salvări! Eu ies din ele, „urechi Popinot.“ Mergând la sala de sport nu are întotdeauna timp și dorința, puteți răsuci, ori de câte ori doriți, și plasați casa hoop nu ia mult. Apropo, echimoze le, dar apoi a descoperit că răsucită în poziție greșită, și sa mutat un pic greșit. Acum, fără lovituri, nu!
hoop răsucite 2 săptămâni ma uit la TV și nu a observat modul în care a luat în 5cm talie ... .krutila aproximativ 1 oră pe zi (în fața industriei nu observați timp) .. hoop bunica foarte obișnuit, fier, banda obmotany deși are o greutate de 2 kg .... Hoop va ajuta, deci, dacă nu ați îndurat momentul în care doare, și că, după 20-30 de minute și apoi super-(după 1-x echimoze)
Hoop este un instrument eficient pentru pierderea in greutate, studiile au aratat ca exercitiile fizice regulate cu un cerc și normalizează motilității intestinale și boala vylechivayutmnogie, tren respirator și a sistemului cardiovascular, de a promova pierderea in greutate si a scapa de celulita!
un drept că, în cazul în care inelul răsucire, o parte pierde în greutate, iar unul nu este. Multumesc anticipat!
Unii se plâng că inelul nu ajută.
Desigur, aceasta nu va ajuta daca mananci oribil!
Când faci ceea ce este necesar pentru a exercita sau dieta!
Cum de a transforma inelul pentru a pierde in greutate. Exercitii pentru cifra. Pierde greutate cu ajutorul inelului. Spin cerc. Hulahup Este foarte simplu. Am avut un prieten care nu implicată, în special, dar a avut o cifră uimitoare!
Băieți Hoop ajută foarte mult doar o nutriție, de asemenea, sledat. Începeți cu dulce. Tot felul de prăjituri. bomboane de ciocolată, cookie-uri, acestea ne împiedică pentru a obține rezultatul dorit. Bea multă apă.
Rândul său, la 30 de minute pe zi, pe stomacul gol dimineața și toți vor reuși. Sunt 16 Sunt mai bine de 2 luni, am un cerc de greu (3 kg) Am văzut rezultatul a 2-a zi
Mult noroc tuturor!
I-am dat naștere la două, după primele probleme de livrare cu lasarea burta mai ales nebylo, dar după a doua naștere și burtă sagged, și urechi, și a celulitei, în general, a avut probleme figuroy.Nachala răsuciți hoop aproape o săptămână, poftă de mâncare 15 min.v ambele părți undeva apoi de 3 ori pe săptămână, încerc să mănânc mai puțin de trimitere credeți, va ajuta sau să fie sigur să se întoarcă în fiecare zi?
cerc Twist fier umplut cu nisip. Foarte bine. Considerabil ... ..
Am pierdut 2 kg, cu un cerc pentru săptămâna bine, chiar și pe nutriție
hulahup Steep la 30 de metri pe zi, timp de trei luni, a redus volumul de alimente + bine și după 6 guri de „blocare“ a scăzut 12 kg și burta tras vizibil
Twisted hoop în anii studenției, rezultatul a fost un mare, super-subțire și tăiați talia! Steep 1 an. După încetarea rezultatului lung a avut loc. În burta mea hoop face pielea supla, poate din cauza asta, nu am o singură porțiune semne în timpul sarcinii. Acum am 4 luni au nascut, va începe să transforme cercul. Am un masaj, este încrezător că rezultatul va fi! Fetele rândul său, inelul, el ar sută la sută rezultate + imbunatateste peristaltismul intestinal (care este bun pentru digestie, atunci nu există încuietori).
Fetelor, sunt în prezent în vârstă de 40 de ani, am trei fii, cel mai mic de 9 luni, cu 2 cezariană, credința mea opytu- hoop este un lucru bun în cazul în care să folosească, și nu timp de 10 minute. și un minim de 30 de minute. pe zi și în fiecare zi, și nu au totul, eu dețin monodiets dacă un super rezultat. Rezultatul va fi necesar, dacă nu te va înșela. Am un cerc de hula tare, un multi-colorate. Genetica mulțumesc pentru ceva care nu arata vârsta ei, și a dus la forma hoop, pentru chiar și după cezariană. Funny pentru a auzi atunci când doamnelor leneș se plâng că nu există nimic el nu ajuta pe cei săraci să piardă în greutate după naștere
Am avut un cerc de aluminiu, răsucite „o serie“ în dimineața și seara, timp de cel puțin 2-3 ore pe zi, la 6 luni. A fost nevoie de 10 kg, și 58cm lui talie
Aici problemele pentru timpul pierdut, va ajuta sau nu, etc.
Fetele doar iau și de a face mai presus de toate este disciplina și disciplina întotdeauna va ajuta să facă față cu nici o problemă ...
deal abrupt, dar rezultatul poate fi văzut din 2 lecții îmi place să-și încheie clasa
Salutări, am răsuciți inelul are 4mesetsa și-a pierdut 21kilogramov după 6vechera mânca și am pryvykla da kokoeto timp a vrut să mănânce, dar chiar acum pryvykla deja, chiar dacă zahochettsa poeshte mânca ceea ce fructe ajută cu adevărat și să se răsucească înfășurați o zi timp de o oră
Te rog spune-mi cum să se învârti cerc. Am doar un storonu- twist la stânga și constantă astfel încât să încerce să învețe cealaltă parte a rândul său, spre dreapta nu funcționează (((doar ne-au bătut în moduri .... Va obține rezultatul răsucind într-o singură direcție. Urgent nevoie de un sfat de experți?
Prieteni, nu prindeti cu 10 ani, 4 ani. Aș dori un sfat. Dacă încercați Stupid să piardă în greutate prin cerc, efectul va fi nefericit! Încercați să-l facă pasiunea ta! Uita-te la cursuri de master, la rândul său, în diferite părți ale corpului, și așa mai departe. Pierderea in greutate va fi mult mai eficient! Crede-mă, răsuciți inelul în fiecare zi, timp de 2 ore, făcând trucuri și așa dallee.Odin ori, astfel încât absorbit 4 - 8 pm face. încredere
Puteți răsuciți inelul ponderat la șase luni dupa cezariana? Multumesc in avans, care va răspunde la întrebarea mea))))