Hoop - un popular echipament sportiv, ceea ce contribuie la pierderea in greutate in abdomen si talie. formare regulată cu hula hoop va ajuta sa scapati de kilogramele în plus și strângeți abdomen. consolidând în același timp mușchii abdominali. Dar, în scopul de a obține cele mai bune rezultate, este necesar pentru a afla mai multe despre principiul de funcționare a proiectilului, și în special cei implicați în utilizarea acestuia.
Cum face un cerc de?
Esența sportului este după cum urmează: pe zonele cu probleme ale abdomenului, este necesar să se răsucească hulă pentru câteva minute.
În timpul antrenamentelor intense sunt utilizate musculare oblice și drept abdominal, care va promova arderea de grăsime în zona taliei.
Dacă nu aveți timp liber pentru a vizita săli de sport și de cluburi de fitness, un antrenament zilnic de cinci minute, folosind masaj terapeutic Hoop cu crampoane vă permit să doar câteva luni pentru a scăpa de kilogramele urâți.
tipuri de scoici
Câte specii au o hula-cercuri. Unele dintre ele sunt realizate din material plastic, altele - din cauciuc speciale. În plus, cojile diferă în caracteristicile lor structurale.
Este posibil acum să cumpere un hula-cercuri ale acestor tipuri:
- Ponderat. Aceste produse sunt realizate din plastic și sunt goale în interior, că
Acesta permite de a utiliza materiale de umplutură speciale pentru greutate de sport. Hoop grele poate crește intensitatea sarcinii, care accelerează procesul de a pierde în greutate; - Rezilientă. Acestea sunt realizate din materiale plastice, permite utilizarea de echipamente sportive, nu numai direct, ci și ca un expandor pentru formarea diferitelor grupuri musculare;
- Prefabricate. Un astfel de înveliș poate fi demontat, dacă este necesar, în mai multe părți, care facilitează considerabil transportul și depozitarea;
- Roller. Pe partea interioară a dispozitivului în loc de spini plasate role speciale care masaj zonele cu probleme, îmbunătățind astfel circulația sângelui și îmbunătățirea tonusului muscular.
Utilizați torsiune hulă
Masaj Hoop îmbunătățește semnificativ tonusul muscular, care au în cele din urmă un impact pozitiv asupra formei taliei.
În plus, cursuri regulate cu echipament sportiv va permite:
- Dezvolta un aparat vestibular;
- îmbunătăți în mod semnificativ postura dumneavoastră atunci când mersul pe jos;
- Strângeți și întări mușchii coapselor, presei, și înapoi;
- Scapa de celulita si lasarea pielii;
- Îmbunătățirea circulației sângelui;
- Consolidarea sistemului cardiovascular.
Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că beneficiile hoop torsiune cu știfturi este posibilă numai cu tehnica adecvată efectuarea diferitelor exerciții.
De aceea, înainte de a începe de formare, este necesar să se familiarizeze cu normele de aplicare a acestui proiectil.
echipamente de fitness
Dacă rândul său, doar hulă timp de 2-3 minute pentru o lungă perioadă de timp, efectele speciale pe care le obține.
Prin urmare, facilități de formatori cu experiență de fitness insista pe tehnica exercitarea corespunzătoare, care include următoarele reguli:
Cât de mulți au nevoie să răsuciți inelul?
Multe femei care doresc să scape de excesul de greutate cu ajutorul unui hulă, pune o întrebare: cât de mult pentru a transforma inelul cu țepi pentru a scapa de burta? Răspunsul fără echivoc la această întrebare nu este, pentru că o mulțime depinde de pregătirea fizică a individului și starea lui de sănătate.
Hulă - acest lucru nu este întotdeauna bine. Deci, de formare prea intensă poate afecta negativ bunăstarea slăbire. În cel mai bun caz pe abdomen și partea din spate va fi vânătăi mici, și în cel mai rău - există amețeli și greață, care poate provoca leșin.
Există efecte secundare?
Înainte de a cumpăra un cerc cu tepi, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru tine.
Pentru a face acest lucru:
- consulte un antrenor profesionist de fitness;
- consultați un medic.
În plus, utilizarea acestui echipament sportiv nu este de dorit, în astfel de cazuri:
- în cazul unor probleme cu sistemul musculo-scheletice;
- persoanele ale caror vasele de sange sunt aproape de suprafața pielii, nu se recomandă o clasă scoici împânzit, deoarece pe suprafața abdomenului și spatelui pot apărea vânătăi;
- Această metodă de pierdere în greutate nu este potrivit pentru naștere dat recent și femeile însărcinate;
- care suferă de boli de rinichi si inima, de asemenea, ar trebui să se abțină de la exercitarea, cu un hulă.
fapt interesant
Mulți oameni cred eronat că cercuri cu crampoane pentru pierderea în greutate efectivă nu contribuie la pierderea in greutate. Cu toate acestea, experții spun că în doar 100 minute de torsiune proiectil poate fi pierdut de la 1000 la 1200 de calorii.
Aproximativ același atlet pierde în timpul unui antrenament intens de 30 de minute în sala de gimnastică. În acest caz, cu talie este nevoie de aproximativ 0,6 mm în volum, care permite doar de o săptămână sesiuni pentru a scapa de volum de 2-3 cm, în zona abdominală.
Hoop gimnastică - un instrument de mare, care vă permite să efort, și chiar acasă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus.
Datorită astfel de echipamente sportive, nu poate provoca numai corpul în ordine, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea pielii, precum si a scapa de celulita.