Astăzi, există o mare varietate de tot felul de diete. Dintre acestea, se poate alege un sistem de alimentare cu energie, care este plăcut de utilizat. Dacă nu le place să mănânce orez, este puțin probabil să reușească să-și piardă în greutate, mănâncă fel de mâncare urât. Un alt lucru - branza dietetica pentru pierderea in greutate. Ea ți-ar plăcea dacă vă place acest produs minunat. Și cel mai important, acest sistem de alimentare este considerat a fi suficient de eficiente pentru a scăpa de excesul de greutate.
Dieta Beneficii brânză
Brânză - un produs lactat valoros. Conține vitaminele A, B12 și B2, care protejează organismul împotriva răcelilor. De asemenea, aceste vitamine sunt bune pentru reglarea creșterii, viziune, pentru a îmbunătăți metabolismul. Bogat în brânză și minerale - zinc, calciu, fosfor, precum și aminoacizi esențiali - triptofan, metionină și lizină.
putregai nobil, care este disponibil în acest produs este, de asemenea, util pentru sănătatea umană. grăsimi lactate care alcătuiesc brânza, bine absorbită de organismul uman. proteine din lapte conținute în produs, este un important „blocuri“ pentru mușchi. Este, de asemenea, foarte ușor de digerat. Datorită prezenței substanțelor în brânză akstraktivnyh acest produs este benefic pentru digestie.
Dieta Brânză este recomandat în special pentru femei, după 40 de ani, pentru că brânza este bogat în calciu și fosfor necesare pentru consolidarea sistemului osos, precum și pentru un par sanatos si unghiile. O astfel de dieta este destul de ușor de observat, deoarece nu există aproape nici un sentiment de foame. Unul dintre avantajele sale - simplu, modest, și lipsa necesității de calcul strict al consumului de calorii și de gătit mâncăruri complexe.
Mai ales dieta brânză
Dieta de brânză pe bază este unul dintre tipurile de diete de proteine, precum și principiul acțiunii lor este în mare măsură similară. Din cauza lipsei de carbohidrati corpului uman începe să îl folosiți ca grăsimi și proteine de energie. Dieta cea mai eficientă pentru brânză combinate cu sala de fitness, indiferent dacă acesta se încarcă, activitatea fizică minimă, exerciții cu gantere.
Dieta poate include brânzeturi cu conținut scăzut de calorii - ricotta, feta, mozzarella și soiuri de greu, de exemplu, cu conținut caloric scăzut Friko Light. Pentru o astfel de dieta nu ar trebui să aleagă o brânză ascuțită, prea gras și sărat, conținutul optim de grăsimi de 10-12%.
branza dietetica poate observa 7 zile, mai mult ca nutritionistii recomanda consumul de nr. Cu toate acestea, dacă vă simțiți bine și nu ați observat manifestări negative, sub formă de constipație, diaree, halitoza, poate fi extins la 10 zile dieta. Ar trebui să mănânce mese mici, de 6-7 ori pe zi.
Utilizați dieta pe brânză este de dorit în timpul verii, când căldura cărnii este slab absorbită de către organism
Observați aceasta dieta, este de dorit să nu mai mult de 2 ori pe an. La urma urmei, într-o cantitate insuficientă de brânză dieta de carbohidrati. Acesta este motivul pentru care nu toate puterea de a rezista chiar si 6-7 zile la o dieta gustoasa.
Mulți oameni sunt interesați de cât de multe kilograme in plus pot fi resetate în timpul săptămânii dietei pe brânză. Pierderea excesului de greutate este rapidă - până la 1 kg pe zi. Astfel, in ultimele 7 zile își poate pierde până la 7 kg. Comentarii privind rezultatele dietei de brânză sunt destul de diverse: există atât pozitive, cât și negative. De obicei, comentarii negative provin de la acei oameni care nu respectă în mod adecvat cu principiile și modul de furnizare.
ieșirea treptată importantă din dieta pe brânză. Dacă la capătul său, vă va devora mâncarea, toate limita săptămânală va fi în zadar. Zilnic adauga la dieta ta un pic carbohidrati. Numărul lor ar trebui să fie crescută treptat, până când corpul dumneavoastră nu merge în jos la funcționarea normală.
Contraindicații dieta pe brânză
Principalul dezavantaj al dietei de brânză - lipsa de vitamine, care acționează în corpul uman, împreună cu alimente de plante. Prin urmare, sub rezerva puterii sistemului de admisie de vitamine farmacie recomandat.
Decizia de a merge pe o dieta de brânză, vă rugăm să se consulte cu medicul dumneavoastră
Dieta de brânză este contraindicat în:
- produse lactate alergie
- boli de rinichi
- tulburări metabolice
- boli ale sistemului digestiv
- constipație cronică
- boli de inima
Meniu, dieta brânză timp de 1 săptămână
- Mic dejun: 20 de grame de branza, 1 cana de lapte, 1 castravete.
- Pranz: busuioc, 4 rosii, 20 g de brânză.
- Pranz: 1 castravete, 40 g de brânză.
- Cina: 100 g de piept de pui fiert.
In timpul dietei pe brânză este foarte important să se păstreze regimul de băut. Zilnic ar trebui să bea 1,5-2 litri de apă potabilă curată
- Micul dejun 2 cartofi copți, 30 g de brânză.
- Pranz: o salata de ridiche si varza, asezonat cu 1-2 lingurițe suc de lămâie.
- Pranz: 1 cana de lapte, 20 de grame de brânză.
- Cina: 4 morcovi, 20 g de brânză.
- Micul dejun: 1 cana de ceai negru, 150 g de piure de mazăre.
- Pranz: 200 g de sparanghel proaspăt, 20 g de brânză.
- Pranz: 2 castravete, 20 g de brânză.
- Cina: 100 g de fasole sau linte fierte, 15 grame de brânză.
- Mic dejun 1 ardei dulce, 20 g de brânză.
- Pranz: 100 g de broccoli crude sau fierte.
- Pranz: salata verde, 40g brânză rasă.
- Cina: 100 g de carne macră fierte.
- Micul dejun: 1 cana iaurt, 2 rosii, 20 g de brânză.
- Pranz: 200 g compoturi dovlecei sau vinete.
- Pranz: 2 castraveti, 40 g de brânză rasă.
- Cina: 50 g de țelină, 100 g de pui fiert.
- Mic dejun: 1 ceasca de cafea sau ceai.
- Pranz: 1 ou fiert.
- Pranz: 100 g de carne fiartă slabă, 40 g de brânză.
- Cina: 100 g glet cheag de brânză de 20 g, 1 cana iaurt degresat.
- Mic dejun: 2 mere mari sau 1 ceașcă de cafea și 1 brânză topită.
- Pranz: 40 de grame de brânză, 1 roșii și verdeață.
- Pranz: 1 castravete, 150 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
- Cina: branza 40 g, 1 pahar de vin uscate sau fructe ceai alb ceașcă 1.
branza dietetica timp de 3 zile
Dacă în termen de 3 zile de utilizare slăbire Cheese, puteți pierde până la 2-3 kg de excesul de greutate.
- Ziua 1: 6 mere cu nuci coapte, care ar trebui să fie consumate în mai multe etape. Băuturile pot fi apa pura si ceai verde.
- Ziua 2: 6 mere, ceai verde și apă pură.
- Ziua 3: 100 g de brânză conținut scăzut de grăsime, 6 mere, ceai verde și apă.
Versiunea ușoară a dietei de brânză: zile de repaus alimentar
Pentru cei care nu doresc să riște o stea mult timp pe o dieta de brânză, se recomandă 1 dată pe săptămână pentru a aranja zilele de post
Ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, la 70 de grame de brânză, 1 bucată mică de pâine și să bea 50 de grame de vin sec. Intre aceste mese bea 300 g de apă pură sau ceai verde necarbogazoase. Pe zi de pierdere în greutate poate fi de până la 1 kg.
- Mic dejun: 2 mere mari.
- Pranz: 50-100 g de brânză.
- Pranz: 1 mar și 100 g brânză.
- Cina: 1 mar.
In timpul zilei, pentru 5-6 recepții mânca 300 g brânză glet caș și 100 g. În ziua de descărcare de nutriționiști trebuie să bea ceai de plante (tei, musetel, menta). Dar, ceai ar trebui să bea apă curată.
Pierde greutate cu placere!