Pierde in greutate 10 kg pe lună - Mit sau realitate? Dacă doriți să piardă în greutate la un eveniment important sau o vacanță de vară, aveți o lucrare serioasă! Ce ar trebui să fie luate în considerare pentru a ajunge la visul îndrăgit de 30 de zile?
Următoarele informații sunt pentru acele femei care sunt cu adevărat dispuși să lucreze pe ei înșiși, și să nu se bazeze pe pastile miracol. Nu exista medicamente care au voie sa manance dulciuri preferate, in timp ce in scadere excesul de greutate. Chiar dacă tabletele scumpe va oferi o ușoară modificare a echilibrului, atunci în curând vă pot confrunta cu probleme grave de sănătate.
De asemenea, rețineți că, pentru a scăpa de 10 kg într-o perioadă scurtă de timp poate fi în cazul în care au de fapt supraponderali. În cazul în care greutatea dumneavoastră - 50-60 kg, este necesar să se stabilească obiective mai realiste.
Care ar trebui să fie dieta?
Nu este vorba despre diete istovitoare la greață și leșin. Postul nu da rezultatul dorit, dar numai prejudiciul pentru sănătate.
- Reduceti consumul de sare și zahăr. Excesiv de alimente sarate contribuie la retenția de lichide în organism. Un zahăr transformat foarte repede în grăsime. Nu vă puteți imagina cum puteți bea ceai fara zahar? Înlocuiți-l cu miere de albine. O sare poate fi înlocuită cu alge marine uscate tocate (disponibil la farmacii).
- Țineți evidența timpului manca. Mananca micul dejun înainte de ora 10 dimineața. Cina va avea loc timp de 3-4 ore înainte de culcare. Gustări repartizate uniform pe parcursul zilei și nu-ți fie frică să mănânce de 4-5 ori pe zi.
- Bea multă apă simplu (1,5-2 litri pe zi). Amintiți-vă că sucurile sunt vândute într-un pachet - nu este în beneficiul organismului, și zahăr suplimentar. Este o apă de simplu „legat“ metabolismul. De asemenea, ea tocește foame. Dacă pe timp de noapte pur si simplu nu pot dormi, bea un pahar de apă. Același ritual trebuie să fie efectuate, și după trezire. În plus, una dintre băuturile preferate ar trebui să devină acum un ceai verde, care contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.
Care este dieta pentru cei care doresc să piardă în greutate până la 10 kg, într-o lună?
Du-te la culcare pe timp de noapte este în valoare de până la 23.00, astfel încât să nu se rupă și să mănânce un mic, dar un astfel de tratament prețuită. Dacă nu supraîncărcați corpul cu alimente, noaptea el va pierde în greutate, datorită pentru a obține somatropnogo hormon. Este dovedit că este produs de la 12 până la ora 2. Hormonul ajută copiii să crească și adulți - pentru a arde excesul de grăsime.
Am nevoie pentru a pierde în greutate de sport?
Activitatea fizică este foarte importantă pentru toată lumea, nu numai în perioada de pierdere în greutate! Scopul este de a-și piardă 10 kg pe lună va fi pentru tine nu doar una dintre sarcinile, și un fel de pas spre normalizarea vieții lor. Sport da reliefuri frumoase și în stare bună de sănătate. Când găsiți direcția sufletului, vei deveni mai încrezător și se simt mult mai bine. În câteva luni, și nu se poate renunța la ocupația iubit.
Clasele la domiciliu sau la sala de sport?
Dă-te cel putin o ora pe zi - iar rezultatul în oglindă va fi placut surprins. Pe vreme rece, la domiciliu, puteți urma sfaturile experților din industria de fitness, care sunt ușor de găsit pe Internet. Răsucirea, push-up-uri, plamini, exerciții cu fitball, notoriu Burpee, antrenament cu greutăți ușoare, sistemul de prindere, Tabata ca formare permanentă - funcționează totul. Nu vă fie teamă de a experimenta! În timpul lunilor calde, puteți opta întotdeauna pentru jogging într-un ritm moderat, cu bicicleta sau patinaj pe role.
Oricare dintre activitățile vor crește eficiența dietei și a da ta figura formă mai atractivă. Dar, amintiți-vă, persistența și dorința de a schimba trebuie să fie persistente. Una dintre greșelile majore ale unor fete este că ei se cruțați în 20 de minute de exercitii fizice. Organismul de grăsime începe să ardă după 25-30 minute de la începerea încărcării, deoarece costurile pentru a distribui în mod corect forțele.
Gym - alegerea fetelor care sunt dispuși să iasă din zona de confort sau pur și simplu nu se poate regla la locul de muncă productivă în casă. Ce te așteaptă acolo?
- Antrenori care sunt întotdeauna pe linia ajutorului;
- schimbări uriașe în figură;
- formarea diversității;
- credința că în fiecare zi, vei deveni mai bun decât înainte;
- schimbarea atitudinii față de viață într-un mod pozitiv.
Nu este nimic supranatural este de a scăpa de 10 kg timp de 1 lună. Dacă luați în considerare toate nuanțele, într-adevăr doresc să se schimbe în bine, și ca un nou obicei, apoi o lună mai târziu vei fi mândru, și în viitor - poate da sfaturi în condiții de siguranță și pentru a ajuta pe alții! Principalul lucru - pentru a depăși lene și pentru a începe să lucreze pe tine!
„Și mi-e foame, și vreau să piardă în greutate“, - a declarat Alexander Kalyagin în „Slave of Love“, exprimând aspirațiile de milioane de telespectatori. Este important să se piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a menține greutatea - și nu se poate mulțumi pe toată lumea. Cineva începe să asculte cu atenție corpul și devine putere intuitivă adept. cineva se gândește la dezintoxicare (si aici va fi util pentru a risipi o concepție greșită comună), dar cineva se sprijina pe acest sport. Dar sportivi este important să se mănânce dreapta - să aibă suficientă putere și de formare, precum și la o viață normală.
Dieta Fulgii de ovaz este foarte util. Ea nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, normalizeaza metabolismul grasimilor si carbohidratilor in organism, ceea ce previne kilograme inutile dupa dieta. Este posibil să se observe timp de câteva zile sau săptămâni, în funcție de ce fel de obiective pe care le-au stabilit. Beneficiile Ovăz dieta fulgi de ovăz conține în componența sa un număr foarte mare de micro și macro diferite, care nu numai că sprijină activitatea corpului în timpul pierderii în greutate.
Brânză dieta - cel mai eficient și sigur program de pierdere în greutate. Este perfect pentru acei oameni care au încercat deja o grămadă de diferite metode de pierdere în greutate nu au obținut rezultatele dorite, în acest caz. După cum sugerează și numele o dieta cea mai mare parte a dietei sale de brânză de vaci. Acest produs este unic. Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, este, de asemenea, posibilitatea de a satura organismul cu toate cele necesare pentru funcționarea sa normală a micro și macro.
Când toate în jurul sunt frumoase, sănătoase și subțire, și se cântărește aproximativ 100 kg, nu doar trăiesc. Am fost crescut în greutate încet, dar constant. Am fost copil de grăsime în grădiniță, școală, universitate. Nu fi ca toți ceilalți, astfel încât în mod constant „înota“ în numele injuriile, să se simtă atracțiile neplăcute și dezgustat de el însuși. Amintindu perioada dificila, eu - fiind deja subțire - eu nu numesc femeie plină „grăsane“. Este foarte greu la început.
bine, deoarece nu există. AELS și 7-10 kg, astfel încât excesul de greutate IHMO. în sine este aceeași (165 și 60 greutate grăsime (scris superb. Vă mulțumesc.) Și Doro Bine ai venit, cu toate că am citit mai mult aici în ultima vreme. ceea ce scriu
De asemenea, am decis, în cele din urmă;) de vară se răcească așa și dorința descurajat figura corectă. Dar ar trebui să fie cald și am decis să bine, destul de complexe pentru a lua pentru ei înșiși. Sport, nutriție adecvată, de asemenea, am dori să vă conectați ceva de tratament salon, pentru a finaliza un ciclu complet de masaj poate fi unele chestii hardware. Fetele acestui tratament salon cu adevărat eficiente în a pierde în greutate?
Experții PlazaSPAHotel, situat în orașul Kislovodsk, în imediata vecinătate a celebrului primăvară de vindecare „Narzan“, gata pentru a risipi cele mai frecvente conceptii gresite care impiedica pierde in greutate sau nu ne permite să se simtă sănătoși, chiar dacă kilogramele urau încă merge. 1. Rareori rapid pierde in greutate = Corectarea cifrelor - un proces individual complex. Cu toate acestea, este mai întâi necesar să se acorde o atenție la dieta. Mulți cred că.
ELEMENTAREE de putere Designer este diferit de alte servicii de livrare de alimente pentru prepararea de prânz și cină, pe care le-am testat aici, și acolo, astfel încât a făcut pentru adeptilor dieta adecvata, sanatoasa. Site-ul prezintă un set de nutriție adecvată și acasă. Compania oferă o soluție originală: un pachete integrat de alimentare (mic dejun, prânz și cină, precum și gustări sănătoase (fructe, nuci)) și un meniu echilibrat pentru a doua zi. De două ori pe săptămână, la domiciliu sau la birou adus.
Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru o astfel de sfaturi detaliate care toți flăcăii, lucru atât de serios pe ei înșiși și de a ajuta reciproc! Acest suport este foarte important, deci nu domnește o astfel de atmosferă confortabilă și primitoare. Voi merge, de asemenea, și să vedem și să raporteze repere doar mai mari speranța TTT, acum trebuie să se adapteze planul de acțiune, care este doar vin înapoi în oraș, uh! Vă mulțumim!
Foarte bine și corect rezultatul! Bine pentru tine, păstrați-l în sus!
După ce ați scris un pic confuz sau greșeală de tipar. „Dining în modul de un deficit mic de calorii - unul dintre secretele longevității, atunci când încetinirea metabolismului, procesele de îmbătrânire sunt încetinite, de asemenea.“ deficit de calorii nu încetinește metabolismul și nutriție, în general, nu afectează rata metabolică. numai activitatea fizică afectează rata metabolismului - cea mai mare este, cu atât mai mare metabolismul. Cu cât metabolismul, cu atât mai bine reînnoirea corpului și, în consecință, încetinirea procesului de îmbătrânire.
În primul rând vreau să vă spun foarte mult. Tu mi-ai spus atât de multe cuvinte frumoase si complimente. Sunt foarte multumit. Sincer specială și nimic pentru a spune America și nu voi deschide pentru nimeni. Cred că pentru a începe acest proces de „doresc“ nu este de ajuns. e ca în joint-venture - nu pentru a cumpăra tot ce - ai nevoie pentru a ajunge la creier și lipsa de bani :) asa ca aici. Acesta a ajuns la creier, pe care l-am dori și eu pot, mă voi dovedi că mă uit foarte diferit + o serie de circumstanțe care la provocat.
A fost greu prima săptămână. Îmi place foarte mult să mestece 24 de ore. dar cântare și mulțumit înțeleg că dacă acum rupe - nu pot să te ridici din nou!
O săptămână mai târziu - a doua stomacul este un pic șifonată, și a devenit mai ușor.
A început să bea apă, într-adevăr ajută. Oriunde mă duc cu o sticlă.
Altă dată, am fost în timpul și imediat după o masă sau băutură. nici un ceai sau apă sau suc, sau orice altceva.
Eu beau o oră.
Obișnuiți la 3 zile undeva. primele 3 zile a crezut într-adevăr un minut :))), apoi a fost folosit și corpul uitat să ceară o băutură imediat după o masă, și a trăit în liniște oră. Acum pot chiar și o oră, pentru a uita că trebuie să bei. această formulă am spus mult timp femeia singură, ea a dat startul ei 18 kg pe an, fără a strecurat obiceiurile alimentare: mananca tot ce vrei si sa nu te grăsime, amintiți-vă să bea o oră. Aici îmi amintesc :)
Nu am nici o dieta speciala si nu este pictat pe zile, ore sau minute. Doar produse alimentare, probabil cel mai bun sau rațional nu poate fi numit, dar mâncarea :)
Nu mă limitez la unele cadre, la fel ca în exemplul 10tidnevke sau mono-diete. Este necesar să se bucure de viață și nu se epuizează în cadru.
Vreau doar paste - mânca macaroane și brânză. Vreau cartofi - mănânc, îmi place ei foarte mult, chiar dacă prăjit fiert, cel puțin din foc, langa o salata de legume.
Dacă am copt un tort (sau snacks-uri, care) îmi pot permite o bucată, dar pentru micul dejun. Am neabătut arata ca toata lumea mânca tort, dulciuri după masa de prânz sau cină, sau pentru o noapte, lăudând, dar dumneavoastră mănâncă micul dejun.
Poate o brioșă cu mestecare gem, nu ascunde, ci pentru micul dejun. În mod similar, un cookie, sau 2 sau 3 sau 5 :)) poate înfulece, dar toate același mic dejun. dar acest lucru nu-mi place de. așa cum sa menționat mai sus, am mânca-l redko.mozhet 1 dată pe lună este. răsfățați-vă nevoie, și chiar și așa puține bucurii în viață.
Cand Balanta - 22, am început să curgă. Ei bine, primăvara a venit, de funcționare a devenit mai fericit, încă în desfășurare :))) nu alerga ca înainte o mulțime de greutate și a fost rece :))) - sarcina pe picioare si spate. și ei nu au fost atât de norocoși cu mine, și iată-mă în continuare cu parcursul său.
Timp de 1,5 luni de funcționare, a fost nevoie de aproximativ 7-8 km în acest moment aproximativ 11 kg. + Produse alimentare desigur.
Nu există nici o îndoială, îmi place modul în care mă uit, dar trebuie să lucreze mai mult și pentru a arunca 7-9 kg:
Astăzi, mulți oameni doresc să arate bine, dar nu poate aloca suficient timp pentru a juca în mod constant de sport sau de a merge la tratamente de înfrumusețare. De fapt, nu trebuie să-și petreacă ore și o mulțime de bani în saloane, pentru ca poti sa te duci doar pentru un regim alimentar echilibrat. Dacă începe să mănânce în mod corespunzător, atunci multe probleme vor dispărea de la sine. Ce înseamnă să mănânci corect? În primul rând, și cel mai important - mananca la fel de mult ca ai nevoie. Acum, noi nu vorbim de obicei.
Bună ziua tuturor. Mulți cred că este imposibil de a pierde în greutate, fără a epuiza diete, activități sportive. Nu este asa! Vreau să împărtășesc povestea mea de pierdere în greutate. Acum doi ani am dat naștere la iubitul ei Mishutka. După naștere, a început rapid să câștige în greutate. Înainte de a da naștere, am cântărit 47 de kilograme. La un an dupa ce a dat naștere, am cântărit deja (groază) 84 de kilograme! Aptitudinile era isteric! Nu știam ce să fac. Din cauza stresului am avut nici un lapte. Am încetat să mai mănânce. Dar nimic nu sa schimbat. Am încercat să fugă, dar ceea ce este cu adevărat acolo. Nu este.
1. Pentru o băutură zi cel puțin 2 litri de lichid. 2. Din alcoolul doar un pic de vin roșu. 3. Înainte de a bea micul dejun pe stomacul gol, cu 1 cana de apa si lamaie medom.Tolko prin minute cu mic dejun 20t. 4. Apa potabilă pentru o jumătate de oră înainte de masă. În timpul mesei, nu bea. După masă, bea nu mai devreme de 40 de minute 5. Mananca 4-5raz nevoie de aproximativ o zi. 6. Ultima masă ar trebui să fie timp de 3 ore înainte de sna.Posle doar apa, ceai verde, iaurt scăzut de grăsimi. 7. ceai fără zahăr, puteți.
Bună ziua, dragi cititori! Aș dori să vă împărtășesc experiența și cunoștințele noastre în domeniul de pierdere în greutate. La fel ca mulți alții, am început cu diete diferite - de la simplu la severe, împachetări corporale, masaje și mai mult. Rezultatul dieta mea de birou nu numai armonie, dar, de asemenea, un certificat de terapie exercitiu medical si sport medicina, precum și experiență în clubul de fitness! Am fost dieta, consultat, de fitness de testare, masura compozitia corpului, și mai mult! Eu, care cântărește o dată 68 kg. La această mină.
Cel mai bun mod de a pierde in greutate nu te tortura debilitante greva foamei, și să împartă mâncarea în porții mici pe tot parcursul zilei și să bea multă apă.
dieta stricta - unele proceduri de pierdere în greutate radical în care calorii brusc limitat dieta de zi cu zi (500 kcal pe zi). Cu acest tip de dieta este utilizat cantitatea minimă zilnică de alimente. În același timp, produsele alimentare trebuie să conțină doza zilnică necesară de minerale, vitamine și alte benefice dieta komponentov.Zhestkaya - un radical metoda de slăbire avantaje și dezavantaje de diete stricte pentru pierderea in greutate Chiar si cea mai rapida dieta greu poate ajuta la pierderea in greutate.
În broșura de Tupperware® «Nutriție adecvată pentru sănătatea copilului dumneavoastră. rețete Recomandări „prezintă rețete mese simple și nutritive, aprobarea medicului pentru produse alimentare pentru copii. Alimentația corectă este foarte importantă în recuperarea copilului. Mod Important putere - număr fix de masă; intervale între acestea, volumul de produse alimentare, distributie caloric zilnic, echilibru toate substanțele nutritive (proteine, grăsimi, glucide) Recomandări pentru asistență medicală.
Bineînțeles că doriți, care nu ar vrea să piardă în greutate într-un timp atât de scurt. Dar este realist să piardă în greutate atât de repede, și chiar 5-15 kg? Ireală! Rețineți că, dacă vi se oferă o dietă eficientă, pe care în această săptămână ia 10-15 kg de grăsime, ostentativ minti! O persoană care nu înțelege nutriție se va bucura de fiecare kilogram de răposatului ... Dar, înainte de a se bucura, este necesar să se înțeleagă, ca urmare a ceea ce ați pierdut în greutate, pentru că, în plus față de grăsime, puteți pierde în greutate din cauza retragerii de fluid sau țesut muscular de ardere. Frunze.
la naiba, fată, asta nu e corect. De ce nu te pierdere în greutate proanonsiroval în adunări. La sfarsitul zilei uvidela.Kakoy este 2a-3a? a pierdut in greutate?
si eu sunt cu voi cu zavrashnego zi)))