De ce taxa
Cei mai mulți oameni știu ce să facă exerciții de dimineață. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți nu respectă această regulă importantă de igienă. Motivele sunt diferite. Sunt cei care doresc cu plăcere să o facă, dar ei nu au avut suficient timp. Alții consideră încărcare exercițiu inutil, la fel de mult să se încarce în formare. Alții consideră că este inutil, deoarece nu furnizează musculare dorit. Ultimul grup de oameni sunt pur și simplu prea leneș pentru a face acest lucru.
Ultimul motiv, din păcate, domină. Mulți oameni nu realizează că, prin refuzul de a percepe, ele provoca daune mari la corpul tau. Oamenii de știință au demonstrat că, în timpul somnului muschii se relaxeaza, plamanii respira incet, iar inima nu funcționează în vigoare. Astfel, funcțiile corpului sunt frânată. Și traficul de dimineață de obicei, cum ar fi o simplă spălare, micul dejun, merge la locul de muncă sau la școală, nu este suficient, astfel încât organismul a fost pe deplin treaz. In tot acest timp el a părut să se trezească în cele din urmă în stare latentă și doar 2-3 ore. Se pare că toate lucrările efectuate în acest timp, este ineficient.
În cazul în care dimineața începe cu o taxă, atunci activează circulația sângelui, respirația, activitatea creierului si intestine, care este, organismul este complet treaz. Încărcarea este cel mai bun pentru a termina duș sau spalaturi (frecție).
Desigur, exercitarea dimineata nu oferă fizic atletic. Sarcina sa este de a consolida corpul, corpul, chiar și voința. Prin urmare, în cazul în care o persoană este capabilă să se și de încărcare dimineața învinge, înseamnă că el este capabil să depășească oricare dintre dificultățile vieții.
Deosebit de important rol de călire taxa. De-a lungul timpului, va permite să se rănească mult mai puțin, și, ulterior, la toate scuti răceli.
Pentru a începe încărcarea, trebuie mai întâi să aerisiți camera, și numai apoi începe să faci exerciții. Puteți face următoarele exerciții:
- mersul pe jos sau jogging în loc sau în jurul camerei (1-2 minute);
- se întinde (trebuie să te ridici de pe degetele de la picioare, ridicați mâna, cu palmele în sus și se întind până la tavan, ceea ce face în același timp suflare, apoi reveni la poziția de pornire, expirați), repeta exercitiul de 3-4 ori;
- genuflexiuni pe tot piciorul și degetele de la picioare (de 6-8 ori);
- mișcare circulară înainte și înapoi mâinile într-un ritm rapid (6-8 ori), exercițiul se termină prin scuturarea mâinilor;
- prelate înainte, înapoi, lateral, trunchi, virați la stânga și la dreapta în jurul unei axe verticale într-un ritm lent (fiecare exercițiu de 6-8 ori);
- sărituri (cu sau fără o funie) timp de 20-30 de secunde;
- mersul pe jos în loc menținând postura corectă (2-3 min).
Aceste exerciții simple vă vor ajuta sprijini elasticitatea și vitalitatea întregului organism al organismului.