Se poate găsi cu greu o persoană, niciodată iod utilizat. Este ei, împreună cu verde strălucitor, am uns un copil genunchi. Multe gargară așa-numita „apă de mare“, constând din câteva picături de iod și săruri ale acestora. Dar este posibil să se piardă în greutate cu ea?
Iodul este prezent în toate organismele vii, corpul uman conține aproximativ 12-20 miligrame (cu o greutate de aproximativ 70 kg). Pentru un iod normal de ten uman doza zilnică este de aproximativ 0,15 mg. Deficitul de iod in organism poate cauza boli, cum ar fi cretinism, gușă, hipotiroidism, și boli tiroidiene. Când oamenii deficit de iod pot avea dureri de cap, oboseală, depresie, nervozitate si iritabilitate. Poate slăbi în cele din urmă inteligența și memoria, nivelul presiunii de supraalimentare, scăderea nivelului hemoglobinei.
Astfel, doze mari de iod este toxic. Ochi provoacă roșeață, lăcrimare, și durere, inhalate - poate provoca edem pulmonar, iar atunci când sunt ingerate doze de 3 grame poate provoca moartea.
Care este funcția de iod în corpul uman
După cum sa menționat deja mai sus, iod este responsabil pentru funcționarea normală a glandei tiroide, care, la rândul său, afectează bunăstarea întregului organism, ajutând la formarea de fagocite. Celulele fagocitare - sunt celule care detecteaza si distruge celulele deteriorate și organisme străine. Iodul promovează sinteza proteinelor și formarea țesutului osteo cartilaginos și stimulează creierul. Disponibilitatea unor cantități suficiente de iod din organism depinde de funcționarea sistemului nervos și psihicului. Din cauza iritabilitate iod redus și performanțe îmbunătățite.
Iodul este util pentru menținerea frumuseții, așa cum este implicat în metabolismul lipidelor și metabolismul, ajută la eliminarea celulitei si arderea grasimilor, si imbunatateste starea de sanatate a pielii, unghiilor, părului și dinți.
Produsele care conțin iod
- Apă (1 litru poate conține până la 15 micrograme de iod, in functie de sursa)
- fructe de mare (alge, creveți, homar, calmar, pește și stridii, midii, etc.)
- Champignons
- legume (ardei, vinete, usturoi, sfeclă, ridichi, napi, cartofi, roșii, morcovi)
- verde (ceapa, sparanghel, salată)
- fasole
- fructe (portocale, ananas, banane, persimmons, struguri, pepene galben, ananas guava, grapefruit)
Lipsa de iod poate influența nu numai asupra stării glandei tiroide, dar, de asemenea, greutatea dumneavoastră. Și, ca și excesul de greutate și de defect ei. Pentru prevenirea trebuie să fie examinat de către un endocrinolog. Medicul dumneavoastră poate determina dacă au redus funcției tiroidiene și dacă organismul de deficit de iod. În cazul în care unul este găsit, acesta va fi atribuit un hipotiroidism special de tratament.
Hipotiroidismul - o reducere a funcției tiroidiene în care apare apatie, lucru creier deranjat și, în consecință, capacitatea redusă de a gândi logic, auzul deteriorat deranjat aspectul. De multe ori se dezvolta hipotiroidism neuroinfecțiile sau tumori cerebrale datorate. Există o părere că, pentru a face față cu hipotiroidism și, în același timp pierde în greutate, probabil cu ajutorul medicamentelor care conțin iod. Cu toate acestea, de fapt, atunci când se iau doze mari de aceste medicamente, rezultatul va fi contra-productivă și poate chiar deteriora glandei tiroide, mai degrabă decât ajuta-l.
Cunoscut și metoda populara pentru determinarea deficitului de iod în organism: este necesar de a provoca iod net la orice parte a corpului și pentru a estima rata de dispariția sa. Daca reteaua va dispărea în timpul zilei, atunci aveți o lipsă de iod din organism. Cu toate acestea, deoarece această metodă este precisă, greu de a judeca.
Exista diete speciale, în funcție de primirea de iod. Poate cel mai popular printre ei Iod-orez dieta. Acesta este proiectat pentru o săptămână și este considerat unul dintre cele mai rapide. Se repetă este posibil să nu mai devreme de 18 de zile de la sfârșitul anului. Meniul acestei diete este format din orez și alimente bogate în iod. In timp ce fructe de mare, fructe și legume reface stocurile de iod în corpul nostru, ajută digestia de orez, precum și promovează sațietate.
Pentru micul dejun (precum și în următoarele două zile) trebuie să mănânce un castron mic de orez.
Pentru masa de prânz: 80 de grame de pește de mare aburit sau la cuptor. Ca un fel de mâncare - o farfurie de orez.
Pentru cină: două ouă, salata de alge marine.
Pentru masa de prânz: jumătate o farfurie de orez + 100 grame de creveți + un fulgi de ovăz cookie.
Pentru cină: 100 grame de orice pește marin.
Pentru masa de prânz: 100 grame de calmar carne (fierte) + trei roșii.
Pentru cină: 3 creveți mediu + vas mic de orez.
Pentru micul dejun: o farfurie de salata cu carne de crab (carne de crab ou + alge marine +). carne de crab poate fi înlocuită cu carne de calmar.
Pentru cină: 5 foi de salată și o plăcuță de orez.
Pentru cină: o jumătate de sfeclă + 100 de grame de pește marin.
Pentru micul dejun: 200 de grame de struguri negri și o farfurie de orez + 5 linguri de feijoa rasi cu zahar.
Pentru masa de prânz: oricare din zilele precedente.
Pentru cina: un bioyoghurt scăzut de grăsime + salata de alge marine.
Pentru micul dejun: o farfurie de salată, asezonate cu ulei de măsline (tomate + două linguriță ulei de susan + trei ridichi salata +).
Pentru masa de prânz: o farfurie de fasole fiarta + macră carne fiartă (100 grame).
Pentru cină: 3 cartofi fierti.
Pentru micul dejun: brânză de vaci conținut redus de grăsimi (100 de grame).
Pentru masa de prânz: un pahar de lapte, iaurt sau alte produse lactate.
Pentru cină: terci cu lapte + 70 de grame de carne de pui.
Aceasta dieta nu este numai pentru a compensa lipsa de iod în corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, să îmbogățească întreaga sa complex de minerale, vitamine și oligoelemente.
Există rețete pe baza de iod medicinal. De exemplu, câteva picături de iod dizolvat în apă și se bea pe stomacul gol. Cu toate acestea, acest lucru de sine este în măsură să dăuneze sănătății și a glandei tiroide. O mai bună utilizare a produselor naturale decât medicamentele care conțin iod.
Cu ceva timp în urmă din cauza „Buletinul HLS“ maselor largi de oameni ar putea face cunoștință cu rețeta pentru așa-numitul „iod albastru“, care este considerat prevenirea deficitului de iod: în 50 ml de apă caldă trebuie să fie diluat într-o linguriță de amidon din cartofi și zahăr. Amestecul rezultat se toarnă în apă (150 ml apă) la fierbere. După răcire, se adaugă o linguriță de soluție alcoolică 5% iod. Păstrați medicație poate doar 2-3 zile, dar dacă adăugați 0,4 grame de acid citric, perioada de depozitare este prelungită. În plus, iodul albastru pot fi cumpărate de la farmacie ca un supliment alimentar.
iod Blue este folosit pentru a preveni o serie de boli și de a reduce greutatea o dată pe zi, timp de o linguriță de două ori pe săptămână, dar nu mai mult de o lună la rând. De obicei, un curs profilactic are loc de două ori pe an: primăvara și toamna, în perioada de boală. Dacă se cântărește mai mult de 65 kg, doza poate fi crescută la două lingurițe.
Contraindicații pentru primirea de iod albastru: tromboflebită, sarcina, alaptare.