Înot cu aripioare, cu o spatulă și gimnastică în apă - este o combinație de exerciții fizice și expunerea la temperatura apei cu scopuri terapeutice și profilactice. Fiind în apă crește semnificativ transferul de căldură și metabolismul, un enable-hemodinamică.
Înot sau exercitarea, joacă în apă au un impact general asupra organismului, contribuie la îmbunătățirea-INJ a mobilității în articulații (pentru leziuni, contracturi, kaksart-Rose și colab.), Creșterea mușchii de fitness, ameliorarea durerii, precum și acționează ca un factor de temperare apă la o temperatură de 26-28,5 ° C, și induce relaxarea musculara in timpul creșterii ei (peste 38 ° C).
Hidrocolonoterapie indicat pentru varice, viespi teohondroze, obezitate, colita, colecistita, diabet, distonie vasculară și alte tulburări.
Clasele sunt deținute în apă de 3-4 ori pe săptămână, timp de 15-45 minute, crescând treptat sarcina, frecvența de exercitare, numărul lor, și așa mai departe. N.
Formarea pe simulatoare
În ultimii ani, de prevenire și de wellness fiz-cultură (și în reabilitarea sistemului) au devenit simulatoare pe scară largă puse în aplicare care vă permit să lucreze intenționat pe un anumit segment, corpul, sistemul funcțional, și așa mai departe. Valoarea Oso Bai de simulatoare este că, inclusiv aceste sau alte exerciții, ele pot fi dozate în putere, rata, amplitudine a mișcării-zheny. Simulatoarele pot fi plasate la domiciliu, la școală, la birou, și așa mai departe. N. Acestea sunt concepute pentru a dezvolta rezistență, rezistență-Ness de muschi, articulatii si de dezvoltare pentru a elimina consecințele de inactivitate, de ex., E. musculare foame.
Folosit în exercitarea sala de sport afectează anumit grup (individuale) ale mușchilor și articulațiilor. În plus, punerea în aplicare a unui astfel de exercițiu necesită o anumită primă poziție inițială. Mergând pe simulatoare (ușoare și mașina de minute diferite blocuri, și așa mai departe. N.) contribuie la dezvoltarea mișcărilor de bază la nivelul articulațiilor și mușchilor întări. organizat în mod corespunzător de formare pe simulatoare nu ar trebui să provoace durere.
Jocuri sportive sunt bine dezvolta activitatea motorie, dar ele nu pot concura cu schi, înot, mâncând, plimbare cu barca și altele.
Joacă sport, în special baschet, tenis, handbal, pot fi atribuite la tipul de antrenament impuls de viteză. Acestea îmbunătățesc în mod semnificativ starea functionala.
Tenis - un joc cu un spate, care poate fi m-Men în aer liber și în interior. Pentru mișcările tipice multiple de tenis - alergare, sărituri, de cotitură, rotație, GIS - oscilații, îndreptare, ondularea, socuri, etc tenis -. Vysokopod-Vision este un joc cu interval de cunoscuți indicatori fiziologici Este stvennoj-încărcare.
Este foarte important ca tenis poate fi angajată în ambele sexe până la persoanele în vârstă.