In trecut, problema specială „SportStyle“ am introdus cititorilor belorumynskih doi eroi - Kirill Shimko (denumit în continuare KH) și Pavla Soroku (denumit în continuare CS) - campionii din Belarus pe o extremă putere. Conversația de două ore nu este retrasă împreună în spațiu de ziar limită magnitudine. continuarea unei conversații am decis să amâne problema speciale curente.
Fulgi de ovăz? fara probleme
- Ce măsuri sunt luate pentru a recupera?
K: -. Bine să mănânce și să doarmă. Acesta este cel mai bun. Nisa de relaxare saună, masaj, saună. Indiferent dacă sunt sau nu concurența ar fi fost.
- Ce înseamnă, în cazul dumneavoastră este bine să mănânci?
P: -. Hraneste dimineața, după-amiaza și seara (rade).
K: -. Așa e, modul în care el mănâncă. Dar serios, trebuie să mănânce o mulțime de alimente naturale sănătoase. Componenta principală a dieta mea - terci. Aceasta este deja legea: dimineața - fulgi de ovăz, bogate in fibre, carbohidrati, care sunt plini de energie.
- „în suflet“ Fulgi de ovăz din copilărie ca ceva nu scufundat În timp ce eu nu sunt gata să mă forța să o iubească, chiar și în interesul propriei lor de sănătate.
K: -. Există o afirmație filozofică: „Nu contează când ai început să joace sport, dar dacă doriți să obțineți un rezultat, mai devreme sau mai târziu, faci o“ greșeală „:. Începe să mănânce“ Tot ce trebuie să aducă înapoi la normal. Exercitarea, nutriție și de somn. În cazul în care numai două dintre cele trei componente, rezultatul dorit nu va fi. Numai în complex. Pur și simplu nu-mi place mananca fulgi de ovăz. Dar literatura de specialitate privind nutriția, puteți găsi un fapt interesant. Fiecare persoană glande gust să se obișnuiască cu orice produs alimentar după două săptămâni. Deci, trebuie doar sa incepi sa mananci terci, și apoi corpul în sine o va cere.
- Ca un copil forțat să mănânce terci?
K: -. Ca un copil am mâncat deloc rău, a fost subțire ca un băț de chibrit. În 5-6 ani, părinții se temeau că eu nu mor de foame. Dar Pavel pare să fi iubit întotdeauna să mănânce (rade).
P: -. Am fost întotdeauna subțire, dar vânos. Îmi amintesc că în clasa întâi în clasa sala de sport a trebuit să ajungă din urmă. Toți băieții atârnat la bar, cum ar fi cârnați, și m-am mutat de până la 20 de ori. Grad de 5 - 36 ori mai mult. Atunci când școala a început să se implice în mod activ în sport, am cântărit 60 kg. În 16 ani - deja 123. Prima dată într-un an, a câștigat 20 kg.
- Acest lucru este cât de mult ar trebui să mănânce în fiecare zi?
K: -. Dacă pus pe masă toate produsele, masa nu se va vedea (rade).
P: -. Am un sentiment constant de foame. Așa că încerc să mănânc mai des.
RAMMSTEIN MAI BUNĂ ALCOOL
- Am auzit păreri diferite despre mealtime. Unii susțin că nu pot fi nu mai devreme de o oră după antrenament, altele aproape imediat.
K: -. După formare OTC discontinuitate „fereastra de carbohidrati“ în organism. Adică, după ce corpul activ consumul de energie este gata să absoarbă în mod activ produsele alimentare pentru producția suplimentară de glicogen în mușchi. Și mâncarea, adoptată în acest moment, va merge direct la restabilirea echilibrului de substanțe necesare. Desigur, imediat după exercițiu pentru a mânca, nu macră în valoare de ea. Dar, 20 de minute mai târziu, este necesar să se mănânce. În caz contrar, organismul va începe un proces foarte diferit - și anume, catabolismul. Acest lucru este atunci când masa musculară naturală este împărțită în elemente pentru a umple „fereastra de carbohidrati“. Corpul cum se consumă. Dacă sunteți într-un activ, dar nu suficient pentru a mânca, organismul va restabili rezervele de energie într-un alt mod. Aceasta este, sarcinile nu primesc nici un rezultat. De asemenea, se întâmplă: grăsimea rămâne, și mușchii „du-te departe.“ În general, nu pe alimente fixeze. Numărarea calorii - nu e vorba despre noi. Alene. Este mai preocupat de cei care urmăresc îndeaproape figura.
- Ce anume nu se poate ajunge la masa ta?
K: -. Alte produse semi-finite. Acestea au fost tratate termic, și aproape toți nutrienții în i-au ucis. Chips cu diferiți aditivi. Este un circ și o pălărie. Sau taitei instant. Dacă ea este de a mânca o jumătate de an, paturi de spital furnizate.
- De ce Rammstein?
K: -. Medicii au demonstrat că muzica tare este creșteri rapide-lichidare performanța fizică a corpului douăzeci la sută.
P: -. Stimulează organismul să accepte sarcini, ajută să adune. În cazul în care nu sunt îndeplinite, chiar și greutatea de lumină nu se poate ridica.
- Leziunea mai ridicol
- Kung Fu, Wushu și multe alte cuvinte teribile, sau subliniază „camasa de fier“