Sarcina № 1 - normalizare a intestinului
Pentru acnee dieta si puncte negre pentru a fi cele mai eficiente, trebuie să se pregătească pentru sistemul ei digestiv. Cu toate acestea, uneori este suficient doar o astfel de curățare și pielea din nou devine impecabil.
„De ce este necesar, ca intestin este asociat cu pielea?“ - te întreb. Este simplu: în cazul în care organele interne „care acționează în sus“, pielea trebuie să-și asume o parte din funcțiile lor. Imaginați-vă o situație: sistemul digestiv funcționează prost, ca urmare - există probleme cu scaunul, mâncarea începe să putrezească, iar în această stare pentru a trece prin tractul digestiv. Odată ce intestinul eșuează, este necesar să se conecteze la procesul de piele și să ia funcția de curățare.
Ce se pare? Ejecție de corp la suprafata pielii tot felul de toxine și excesul de grăsime infiltrarea în pori, care, după cum știți, conduce întotdeauna la apariția acneei urât. Dacă eliminarea cauzelor interne ale acestor schimbări nefavorabile, apoi dispar și problemele estetice.
Ați terminat? Acest lucru înseamnă că procesul de pus la început drept, și este - jumătate din succesul procedurii. Ce se va întâmpla în continuare? Salty „cocktail“ va contribui la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv de toxine și alte „gunoi“. Kefir neutraliza sarea rămasă și îmbogăți intestin benefice pentru organism, și, în consecință, bacteriile de înfrumusețare. Este firesc ca o astfel de procedură nu ar fi suficient pentru a scăpa de acnee, dar dacă repetați de 10 ori descrise au primit, rezultatul va fi vizibil nu numai tu, ci și întregul tău mediu.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>
Nu vă puteți permite o astfel de procedură, pentru că după 10 minute după trezirea se îndepărteze de acasă „glonț“? Sunteți într-o călătorie de afaceri și nu se păstrează mâncare în cameră? Apoi, aveți nevoie de un mod simplificat. Achiziționați la farmacie local orice preparat care conține în bifidobacterii sale de compoziție. Aceste „workaholic“ minuscul va stabili intestinele pentru câteva zile, și invizibil pentru tine.
Este important de știut. Indiferent de ce versiune a curatirii sistemului digestiv preferați, urmăriți regularitatea scaunului. constipație constantă poate „șterge“ toate materialele de lucru.
Problema № 2 - excluderea din produsele nocive dieta
Uneori este suficient pentru a elimina din meniul cinci feluri de mâncare insalubru, iar o săptămână mai târziu veți observa modul în care pielea va fi transformată. Deci, cel puțin pentru un timp la, va trebui să uite despre ce produse?
În plus, este foarte necesar să se consume moderat feluri de mâncare din făină, încercați să mâncați mai puțin de sare decât de obicei, evita prajelile (chiar și din lista de produse autorizate), preferând aburind.
liniile directoare de nutritie pentru a scăpa de acnee
Mă bucur că dieta anti-acnee nu are contraindicații. Toate victimele acnee boala poate lipi la regulile de bază și, ca urmare a scapa de boala.
Deci, ce sunt principiile sistemului pentru a scăpa de acnee este fundamentală?
- Meniul ar trebui să fie variat, este imposibil să mănânce una în fiecare zi la fel. Compus dieta pentru competență acnee pe zi ar trebui să includă feluri de mâncare diferite. Alternanța de produse utile - motto-ul principal al meniului sănătos. Astăzi, dacă mănânci hrișcă, așa că mâine ar trebui să fie incluse în meniul Figura (și varietate maro, maro sau negru), iar a doua zi - terci de grâu. Pasta nu ar trebui să fie abuzate, mananca paste doar o dată pe săptămână.
- Să păstreze regimul de băut. În timpul perioadei de evacuare a colonului dieta și deshidratare este periculoasă, deoarece ar putea „șterge“ toate materialele de lucru. Bea aproximativ 1,5 litri de lichid, dând preferință apă non-carbogazoase, ceai verde (desigur, fără zahăr). De asemenea, vă puteți o dată pe zi, pentru a lăsa suc proaspăt.
- În timpul și după masă, nu puteți consuma băuturi alcoolice. Pentru a spăla în jos produsele alimentare - prostul obicei pentru cei care doresc să aibă o piele curată. Se poate bea o jumătate de oră, și o mai bună și o oră după ce se ridică de la masă.
- După cum sa menționat mai sus, alimente grase la momentul de a scăpa de acnee din meniu ar trebui să fie exclusă, dar este vorba de grăsimi saturate, în timp ce grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline este foarte util în controlul acnee.
- Cheile pe pragul de somn este interzis, pentru că atunci poate începe ferment de gătit, care are un efect negativ asupra stării pielii.
- O atenție deosebită se acordă vitamine și oligoelemente conținute în produsele naturale. Pentru puritatea și tineresc pielii este foarte importanta vitamina A, care este bogat în alimente, cum ar fi morcovi, caise, spanac, ficat, măcriș, coacaze negre si legume portocalii. La fel de important este vitamina E, responsabil pentru frumusetea pielii. Acesta poate fi găsit în nuci și migdale. Pentru a activa metabolismul util pentru a mânca alimente care conțin vitamina B, de exemplu, varza, hrișcă, brânză, fasole și leguminoase. Zincul - un mineral esential urme în lupta împotriva acneei, deoarece reduce activitatea glandelor sebacee, prin urmare, porii pielii sunt mai puțin înfundate. Zincul este carnea de vită, sparanghel, ficat bovin, hering și tărâțe de grâu.
Eat medici recomanda, stând la masă, la un anumit interval de timp, numărul minim de mese pe zi - 3. Din sărbătoarea abundentă este mai bine să ia timp liber.
Cum de a face meniul din dreapta
Dieta nu este timp pentru a scăpa de acnee este de a include 3 mese complete și câteva gustări. Produsele pe care medicii recomanda sa se concentreze?
- pește, care este bogat în acizi omega, sporeste frumusetea pielii;
- alimente vegetale (fructe / fructe, plante aromatice, legume), fibre de abundente, prin care scaunul devine un consum regulat;
- șrot utile (hrisca, orz, orez brun, fulgi de ovăz și terci mei);
- pâine din făină de secară, tărâțe (preferabil - wholemeal);
- usturoi, care are efecte benefice asupra întregului organism;
- lamaie (mai ales în timpul unei mese care conține grăsimi, deși utile);
- carne slaba (in special - curcan și iepure);
- produse lactate, dar nu un conținut de grăsime foarte mare, ceea ce este foarte util pentru normalizarea digestiei.
Meniul aproximativă pentru ziua
Pentru cei care iubesc specificul și nu dorește să facă propriul meniu, aici este o variantă a dietei pentru o zi, o puteți lua ca exemplu.
- Micul dejun. Tratează-te porție (150 g) de branza degresata cu o pereche de fructe uscate și nuci. O jumătate de oră mai târziu, se spală în jos masa cu ceai verde.
- Prognat. Se prepară salata de fructe, sezon, cu un vârf de cuțit de scorțișoară fel de mâncare.
- Masa de prânz. Puteți mânca o farfurie de borș cu o pâine de cereale integrale.
- ceai de după-amiază. Rasfata-te cu o pereche de scurgere iaurt scăzut de grăsimi, ceea ce va consolida procesul digestiv.
- Cina. Seara puteți mânca terci de hrisca cu carne de vită, 1 rosie.
Produsele cele mai utile pentru a combate acneea
După cum vă amintiți, cina nu ar trebui să fie înainte de culcare, să mănânce câteva ore înainte de a adormi. Dacă sunteți obișnuit în ceva de seară să mestece, face o excepție pentru iaurt.
Prin utilizarea tehnicii descrise pentru a scapa de acnee va fi capabil de a face pielea să devină curat și frumos.
în taină
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>