Ce este hemoglobina
Hemoglobina - este proteina conținând fier. Prin legarea de celule roșii din sânge, transporta oxigenul, umplându-le toate țesuturile și organele. Cu o lipsa de fier a concentrației hemoglobinei din sânge scade, și nu mai este capabilă să asigure o pe deplin toate nevoile organismului. Această afecțiune este numită anemie.
Nivelul normal al hemoglobinei - 120-140 g / l la femei și 130-160 g / l la bărbați.
Ce să mănânce pentru a ridica hemoglobina
În scopul de a crește nivelul de fier într-un mod natural, trebuie să mănânce dreapta. Oamenii de știință au descoperit că cel mai bun lucru pe care acest element este absorbit din alimente de origine animală. Asigurați-vă că pentru a include în dieta ta carne de vita (această specie este cea mai bogată în fier, cu toate acestea, ar fi utilă, și alte tipuri de carne), precum și produse secundare: plămân, rinichi și ficat, în special. Dar peștele nu este prea va contribui la creșterea nivelului de fier din organism. Mult mai util să se sprijine pe fructe de mare: creveți, crustacee și caviar.
În timpul unei diete pentru a ridica nivelul hemoglobinei, încercați să bea mai multe lichide. Este recomandabil să se facă o pereche de înghițituri la fiecare 30-40 de minute.
Desi fierul este absorbit din alimente vegetale mai rău decât de la produse de origine animală, cu toate acestea, în speranța de a crește nivelul hemoglobinei ei, ea ar trebui să fie pe masă. Foarte bogat în fier leguminoase - linte, fasole, mazăre, soia și fasole. Acesta aduce organismului de a utiliza pâine din secară sau făină de grâu. De cereale ar fi hrisca cel mai util. Dacă rămânem la o dietă pentru creșterea hemoglobinei, fii atent că acest fel de mâncare parte a apărut pe birou, de câteva ori pe săptămână.
Fructele și legumele vor ajuta, de asemenea, pentru a compensa lipsa de fier. Încercați cât mai mult posibil pentru a mânca mere, spanac, sfecla, morcovi, conopidă, banane. este necesară Detinatorul recordului privind conținutul elementului urmă este pentru tine grenade. Va fi util și semințe de rodie și suc. Boabele conțin căpșuni fier, zmeură, coacăze, măceșe.
Daca esti vegetarian si nu consuma carne, în plus față de a îmbogăți dieta produselor cu conținut de fier de origine vegetală, trebuie să luați suplimente de fier si prescris de medic.