Amintiți-vă de rutina de zi cu zi. Dacă te duci la culcare si se trezesc in acelasi timp, organismul se obisnuieste cu programul și va fi ușor să răspundă la alarma. Este important să dormi cel puțin 7 ore pe zi, astfel încât pre-conta cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare. Încercați să se odihnească într-o cameră bine aerisită pe o saltea confortabila, acesta va îmbunătăți calitatea somnului, iar apoi se trezesc, nu este greu.
Serviciul este un iritant puternic, așa că ar trebui să fie pus nu foarte tare și enervant melodie și ceva de licitație și atinge. Aceste sunete se vor trezi treptat din somn, fără a crea stres suplimentar. Puteți pune un apel în 15 minute mai devreme, apoi se rostogoli la timpul în pat, dar nu uitați să setați alarma pentru a doua oară pentru a re-treaz.
Medicii nu recomanda sari imediat din pat, trebuie să se întindă un pic, face unele exerciții, corpul trezit. Doar întinde brațele și picioarele și în mod repetat și strângeți-le relaxeze. Puteți răsuci gâtul pe pernă, ajuta să se răsucească coloanei vertebrale. Toate mișcările ar trebui să se facă ușor și încet, acestea vor ajuta la eliminarea somnolență.
Treziți-vă la ceva plăcut, de exemplu, cu o pasta de dinti gustoase. Alege o banana, capsuni, menta sau orice alta. papilele gustative Bright va începe să lucreze din plin, precum și poate ridica starea de spirit. lucruri delicioase în dimineața - este un pic de bucurie, care face viața interesantă.
Dimineața este cel mai bun pentru a lua un duș cu revigorant geluri de duș. Există o mare cantitate de bani special pentru trezire. uleiuri esențiale specifice le face foarte eficient. Te simti doar aroma superba si corpul umplut cu vitalitate și dorința de a trăi. Termina tratamente mai bune de apă alternând cu apă caldă și rece, în contrast senzație da vioiciune.
Micul dejun este foarte important pentru digestie, să se simtă bine timp de mai mulți ani, trebuie să mănânci ceva în dimineața. Cineva începe ziua cu o ceașcă de cafea, dar este mai bine să utilizați pe bază de plante pentru voioșie. Cafeina creează dependență și își pierd proprietatea lor, dar taxele pot fi schimbate în mod regulat, iar efectul nu va fi redusă în niciun caz. Utilizați bauturile energizante sunt doar în cazuri excepționale, acestea au un impact negativ asupra activității multor sisteme ale corpului, asa ca nu exagera.
Treziți-vă bine pentru a încărca la ochi. Poti sa o faci cu ochii deschiși sau închise. Această procedură este potrivit chiar și pentru cei care fac naveta pe transportul public. Este suficient la 3-4 exerciții 10 abordări de somnolență a fost completă.