Cum de a îmbunătăți fertilitatea la femei repede
Daca o femeie vrea sa ramana insarcinata rapid. face dragoste in timpul ovulatiei - soluția cea mai simplă pentru a realiza această dorință, în practică, dar nu funcționează întotdeauna, cu toate acestea, experții de infertilitate subliniază faptul că există metode pentru a crește fertilitatea.
Dorim să vă împărtășim aceste recomandări:
1. Este necesar să se mențină greutatea corespunzătoare.
S-a demonstrat în diverse studii, fiind supraponderali, excesul de grasime creste nivelul anumitor hormoni care impiedica femeile de ovulatie. La femeile cu un indice de masa corporala (IMC) mai mare de 40, 43% mai puțin probabil să rămână însărcinate. La fel ca la femeile cu greutate mică la naștere sau foarte scăzut de grăsime, de asemenea, va avea dificultăți în obținerea gravidă. O persoana cu greutate normala IMC ar trebui să fie între 18,5 și 24,9.
Se recomandă să se facă 30 de minute de exercitii pe zi pentru a mentine o greutate sanatoasa, și să piardă în greutate, dacă este necesar, să le crească la 60 de minute pe zi.
2. Alimentația corectă este un factor important în creșterea fertilității.
3. Reduceti consumul de cofeina.
Consumul excesiv de alcool poate reduce șansele de a obține gravidă și 50%, în plus față de care poate induce efecte nocive asupra fătului. Alcoolul modifica nivelul de estrogen, care provoacă un risc ridicat de infertilitate.
5. Pentru a controla stresul.
6. O femeie ar trebui să știe ciclul menstrual.
ciclu menstrual normal dureaza de la 25 la 35 de zile. Este important pentru o femeie pentru a discuta despre specificul ciclului lor cu ginecologul dumneavoastră dacă ciclul ei este mai lung, acest lucru înseamnă că zilele ei de ovulatie este mai puțin. Atunci când ea este gata de a concepe, așa-numita „fereastra fertile“, ceea ce înseamnă că zilele fertile ale femeilor - de obicei, in ziua ovulatiei, și patru zile înainte de a fi, nu după. Ovulația are loc la 14 zile după încheierea perioadei de menstruale.
7. Actul sexual.
Aceasta este una dintre cele mai importante părți. Este recomandat sa nu faca dragoste in fiecare zi, deoarece acest lucru poate provoca stres. Ar fi corect să aibă o legătură într-o zi - o recomandare bună. Urmați sfatul medicului dumneavoastră.
8. Nu utilizați lubrifianți
Potrivit Societatii Americane de Medicina Reproductiva, lubrifiant poate reduce fertilitatea spermicide conținut datorate. Căutare pentru lubrifiere. care nu conțin spermicid, și că nu ar fi pe bază de apă; Puteți folosi ulei de rapita pentru lubrifiere.
9. Nu țineți sufletul vaginal.
Enhancement poate reduce probabilitatea unei femei de a deveni gravidă, deoarece aceasta schimbă starea naturală a vaginului și poate provoca infecții vaginale. În cazul în care o femeie se simte simptomele vaginului, cum ar fi febră, mâncărime, durere, ar trebui să consulte un medic ginecolog.
Cum de a crește fertilitatea masculină
Nu numai femeile au probleme de fertilitate, de multe ori barbatii au, de asemenea, această problemă. Fertilitatea masculină depinde de cantitatea și calitatea spermei. Uneori, există factori care necesită un tratament de fertilitate medicală, dar există modalități mai ușoare de a spori fertilitatea masculină și de a îmbunătăți calitatea spermei sale.
Este nevoie de un singur spermatozoid pentru a fertiliza ovulul. Cel mai important lucru, în același timp, pentru a avea contact sexual în jurul valorii de data ovulatiei femei, care a eliberat ovulul din ovar. Pentru a maximiza sperma au fost bărbați fertile ar trebui să urmeze aceste sfaturi.
1. Au un regim alimentar echilibrat. omul ar trebui să includă toate grupele de alimente și să mănânce o varietate de fructe si legume. Acestea contin antioxidanti, care imbunatateste fertilitatea. De exemplu, consuma 1000 mg de vitamina C pe zi poate crește numărul (numărul) 140% din spermatozoizii.
2. Consuma o multivitamine. oamenii au nevoie de un pic mai mult de zinc, seleniu, acid folic si omega 3, așa cum sa observat că acestea sporesc fertilitatea masculină. Studiul arată că 66 mg de zinc și 5 mg de acid folic a crescut numarul de spermatozoizi in smerme 74%.
Zinc: stridii, fructe de mare, plante de culoare verde inchis, ciuperci, seminte de dovleac, carne rosie.
Seleniu: pește, carne rosie, pui, curcan, ciuperci, nuci de Brazilia, ouă, cereale integrale.
Acid folic: plante de culoare verde inchis, legume, orez brun, cereale si sucuri concentrate de.
Omega-3: ulei de pește gras, canola, soia, semințe de in măcinate, nuci.
3. Reducerea stresului. hormoni de stres poate altera și afecta producția de spermă. Uita-te pentru oportunități de a evita situațiile stresante.
4. Faceți exerciții fizice. este necesar, dar cu moderație, ca pereuserdstvuya posibil pentru a reduce cantitatea și calitatea spermei agrava.
5. mentine o greutate sanatoasa. excesul de grăsime poate crește producția de spermă anormale.
7. Evitați alcoolul. abuzul de alcool poate deforma sperma si de a reduce producția de spermă.
8. Nu luați medicamente. de exemplu marijuana poate reduce motilitatea densitatea și a spermei și creșterea numărului de spermatozoizi anormale. Cocaină și opiacee contribuie la impotenta.
9. Reducerea temperaturii. mai multe studii și s-a observat că oamenii ar trebui să evite căldura excesivă a corpului, deoarece poate reduce numarul de spermatozoizi. Și anume, folosiți haine proaspete, evita piscine cu apă caldă, saune, căzi cu hidromasaj, nu pentru a pune un laptop pe genunchi, printre altele.
10. Evitați utilizarea de lubrifianți. creme, lubrifianți și saliva pot afecta motilitatea spermei. Este mai bine să folosiți ulei sau unsoare pe bază de ulei și apă.
Întotdeauna important să urmeze recomandările medicului, deoarece poate furniza informații suplimentare, care nu se află în acest articol. Există unele medicamente care pot afecta fertilitatea masculină, de aceea este important să se mențină comunicarea cu medicul.
8 cele mai bune vitamine pentru a creste fertilitatea
Știm că fertilitatea depinde în multe cazuri, pe obiceiurile noastre și din alimente. Acesta este motivul pentru care multe alimente pot declanșa atât amperi sale, în primul rând datorită oligoelemente și micro-nutrienti pe care le conțin. În acest caz, știm vitamine care sunt asociate cu fertilitatea a crescut, pe care le putem gasi in multe alimente in dieta noastra de zi cu zi.
vitamina E
El este considerat unul dintre cele mai importante în ceea ce privește fertilitatea. Din aceasta depinde in mare masura de ou si sanatatea spermei. Vitamina E este asociată cu funcționarea normală a corpului nostru, și, în plus, el a fost cel care ajută la controlul radicalilor liberi.
L-carnitina
Acest aminoacid esențial în formarea celulelor reproductive masculine. Cu toate că nivelul său stabil în omul corpul nu ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi, creste motilitatea spermatozoizilor, și, prin urmare, probabilitatea de sarcina.
Koenzim Q10
Coenzima Q10 este în forma obișnuită în corpul nostru, dar scade odata cu varsta in mod natural. De aceea, se pare asociat cu multe creme anti-rid. În ceea ce privește fertilitatea, precum și cea anterioară, îmbunătățește motilitatea spermei, crescând posibilitatea de a deveni gravide.
vitamina C
Vitamina C, (acid ascorbic), multe proprietăți care sunt legate de fertilitate, legate de nivelurile de progesteron la femei, principalul hormon care regleaza ovulatia si fertilizare cicluri.
acid folic
Acidul folic este o altă micronutrienți esențiali pentru apariția sarcinii și dezvoltării fetale. De fapt, multe probleme de infertilitate apar din cauza deficienței de acid folic în produsele alimentare și care ar stimula ovulatia.
maca rădăcină
În acest caz, medicina tradițională este distribuit pentru a îmbunătăți fertilitatea feminină. Această rădăcină este deja utilizat de vechii incași și mac este asociat cu un control mai bun al perioadei fertile, precum și cu creșterea energiei și ca afrodiziac.
În acest caz, un medicament tradițional din Asia, care ofera un tratament pentru infertilitate. Aceasta planta este capabil de a crește nivelul de hormoni care controlează fertilitatea masculină și feminină, și din acest motiv, este utilizat pentru a îmbunătăți probabilitatea de a concepe un copil. Este în același timp, un afrodiziac.
Ashwagandha este tradus ca „cal spirit“, deoarece aceasta planta oferă energia vitală și sexuală corespunzătoare. Acesta este un alt supliment natural este foarte util pentru fertilitatea masculină și feminină. Aceasta afectează formarea celulelor germinale, precum hormonii asociate cu concepție.