Vara - un timp minunat. Se pare soare, o stare de spirit buna, relaxare, mare, plaje. Dar, împreună cu aceasta, trebuie să modificați dieta. Din cauza căldurii, cel mai probabil, va reduce apetitul. Și, în vara, este important să se mănânce dreapta.
În vara o mulțime de legume și fructe va fi o adevărată crimă să nu le folosească. Dar fii atent, s-ar putea avea un fel de alergie la produs, și prin consumul de fructe sau legume au probleme cu digestia.
Din vara - e vacanța, mulți oameni care sosesc într-un oraș ciudat încercând să gusta din bucătăria locală. Dar organismul nu poate pur și simplu să accepte un aliment nou și nefamiliare. Prin urmare, fii atent.
Ceea ce este inclus în baza de ani de dieta?
Fructe. La urma urmei, ați observat este că nu doriți să mănânce, dar, fructe de padure sau mar, banana kiwi (da orice fruct) mănânci cu plăcere? Și toate acestea pentru că sunt ușoare. De aceea, fructele ar trebui să fie în dieta ta de vara. Este demn de amintit faptul că fructele fac feluri de mâncare mari. Ei bine, desigur, nutritionistii recomanda consumul de fructe numai în formă proaspătă, ca și în tratamentul termic, toate calitățile utile se evaporă. Dar acest lucru nu înseamnă că nimic nu poate găti cu ei!
Acum să vorbim despre acasă și produse agricole achiziționate din grădină. Da, animale de companie sunt utile, deoarece acestea nu conțin nitrați, dar încă, nu uita despre diferite paraziți care se găsesc în cultură. Încercați să se spele bine fructele și legumele. În ceea ce privește verde - este necesar să fie deosebit de precauți. Înainte de utilizare, verdeturi macerat timp de 10-15 minute în apă rece și este de dorit să se schimbe de două ori, și apoi, cu apă.
Dacă ți-e teamă pentru a obține mai bine, încercați să nu pierdeți masa de prânz. In acea zi, corpul tau este incredibil de cald, și el refuză să mănânce. Dar, când ajungi acasă (și soarele este deja încălzirea se oprește), te vei simti foarte foame, așa că pe timp de noapte pentru a mânca dens și va câștiga în greutate. Dar este vara, greutatea in plus nu ai nevoie. Încercați după-amiază bea suc și să mănânce fructe, ei ridica pofta de mancare si, eventual, să mănânce nimic, altele decât fructe.
Ce alimente puteți mânca?
Carne. Asigurați-vă că să-l mănânce. Vara este cel mai popular fel de mâncare din carne - kebab. La urma urmei, este o proteină, iar corpul tau are nevoie de ea. Nu este nevoie să folosească forța de carne în fiecare zi, doar una sau două ori pe săptămână.
Nu uita despre feluri de mâncare, cum ar fi okroshka, terci (cu fructe). În ceea ce privește apa - poate bea apă plată, care nu conțin gaze. Aruncați cafeaua (sau de a reduce la minimum).