La fel ca toți ceilalți, aștept cu nerăbdare vara. Aș dori să obțină un bronz, și îmi place să înoate, așa că în vara mă duc la plaja in fiecare zi. Dar în timpul iernii cu siguranta am acumula unele surplus de pe abdomen, solduri, spate, talie nu devine o să fie mândru.
Pentru plaja să se simtă încrezători în recursul său, în prealabil, a regla cifra de pornire.
diete stricte Nu accept deloc. O dată am încercat această metodă, am doar o stare de spirit proasta, somnul nu mai este. Am decis că un pic mai mult, și începe să se grăbească la oameni, astfel încât dieta a scăzut. Acum, ea face pentru tine dieta util și blând.
Dimineața, asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. Zaparivat-te fulgi de ovăz, face o salata din legume cu ulei de masline, germinate de grâu sau de ovăz, parcurgere într-o mașină de tocat carne, mânca cu sos de soia, uneori, am frecat morcov și mere, îmbrăcat cu smântână scăzut de grăsimi. În general, aleg ceva din asta. Mă pregătesc să lucreze pentru sandwich-uri prânz. Ia pâine din făină integrală, ungeți-l cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat salata verde, pune, unele legume, se presara cu ierburi. În termos se toarnă ceai verde. Am masa de prânz la birou, încercați să luați porțiuni mai mici, dar, în primul rând, în al doilea rând, este necesar. Seara am gătesc ceva de legume, uneori, un pic de pui sau de curcan, pește. bunatati pentru produse de cofetărie din deșeuri menajere, la toate. Dacă vrei să mănânci seara, bea un pahar de iaurt sau gatiti budinca de ovăz scăzut de grăsime.
Desigur, am înțeles că o figură frumoasă nu va face, dar să-și petreacă timp, efort și bani pe săli de sport nu doresc fără efort. Dimineața, la aproximativ 15 minute a face o mică taxă. La și de la locul de muncă merge doar pe jos. Distanța undeva doi kilometri. Trebuie să ieșim devreme, dar nu pierde nervii în transportul urban.
După ce a lucrat la formarea am aloca aproximativ o jumătate de oră. Rock de presă, stoarce, am răsuci o ponderata hulă, aproximativ 10 minute pe o bicicletă staționară face. La sfârșit de săptămână am includ un DVD și de a face burtă de dans. Dansul în sine este obținut așa-așa, dar mușchiul îndoind bine.
In fiecare week-end prietenul meu și du-te la saună pentru a curata pielea, relaxeaza-te, vorbesc calm, face o masca. Acest lucru este suficient pentru mine pentru a zbura la cifra a devenit atractivă. fără nici o bibelouri. în plus
Citeste articolul de top - foarte interesant!
- 15 sfaturi de aur pentru gospodine
- 5 pentru sănătatea produsele pentru păr
- 5 sfaturi pentru a alege o pepinieră bună
- Și tu porți ochelari de soare?
- Arome pentru scrumiere facilități.
- Renunțe la fumat. Cum de a face acest lucru?
- În armonie cu
- Nu se cere - și nu te amesteca
- Nu știți despre produsele utile?
- Te simți aromele?
