Destul de des, am avea dureri în gât în timp ce lucrează la calculator. Dar ce să facă atunci când o durere în gât după dormit? S-ar părea, pentru noapte, corpul nostru trebuie să ia o pauză, dar durerea în gât creează o senzație de disconfort, oboseală și unele slăbiciune. Motivele pot fi împărțite în două: supra-tensiune, și o sarcină mare pe gât, precum și postura incorectă în timpul somnului.
Dacă aveți o durere în gât, după dormit, aceasta va contribui la îmbunătățirea situației de exercitare a medicinei chineze. Efectuarea de exerciții de dimineață în timp ce elimina tensiunea în gât. relaxa și întări musculatura, te salvează, de asemenea, de la dureri de cap bruște, dacă se întâmplă cu tine.
9 exercițiu util și un sfat, atunci când o durere în gât după dormit
Sfat: Du-te la culcare la postura dreapta.
În primul rând, să se ocupe cu poziția corpului în timpul somnului. Acesta este cel mai des intalnit motiv pentru care un gat inflamat atunci când te trezești dimineața. În cele mai multe cazuri, o durere în gât după dormit când dormim în poziție greșită. postură incorectă în timpul somnului este considerat a fi o pune pe stomac. Cea mai buna pozitie a corpului in timpul somnului, care garantează absența durerii în gât după somn - somn este pe spate sau pe o parte cu o pernă ortopedică aleasă în mod corespunzător. Încercați să dezvolte obiceiul de a dormi în mod corespunzător, și, eventual, schimbarea poziției corpului în timpul somnului, puteți schimba stilul tău de viață. Nu e de mirare ei spun că, prin modul în care o persoană doarme, vă pot spune multe despre el.
Exercitii pentru gat:
1. Stând pe un scaun, ține capul și spatele drept. Pe o respiratie adanca, impinge palmele pe frunte și strângeți muschii gatului, creând o rezistență la cap nu bizui. Se menține tensiune timp de 5-7 secunde respirație așteptare. Exala, mutați palma și să se relaxeze complet timp de 10 secunde gratuit capul în jos la piept. Se repetă de 5 ori.
2. Inspira și apăsați în jos pe partea din spate a capului cu brațele închise în castel. Strângeți muschii gatului si de a crea o rezistență la cap nu este coborât. Respirația rămâne în această poziție timp de 5-7 secunde. Scufundati mâinile tale în timp ce expirati si relaxeaza-te timp de 10 secunde. Se repetă de 5 ori.
3. Inspirați și în afară, împingând palma stângă pe templu, a crea rezistență pentru 5-7 secunde. Expirați la maximum a relaxa mușchii gâtului și umerilor, restul de 10 secunde. Atunci fă-o cu mâna dreaptă. Se repetă de 5 ori cu fiecare mână.
4. Acum face capul se înclină înainte și înapoi, se repetă de 5 ori. Înclinați capul pe spate, gât, palmele îmbrățișează, cu ochii privind în sus. Împingeți în jos pe gât cu mâinile sale, creând o rezistență, țineți-vă respirația și să rămână în poziția de 5-7 secunde. Expirați și ridicați capul în poziția inițială și să se relaxeze timp de 10 secunde.
5. Înclinați capul înainte și apăsați în jos pe gât cu mâinile, cedând încet la presiune. Inspirați și coborâți capul maximă pe piept, apăsând pe bărbie la gât și privind în jos în jos. Țineți timp de 5-7 secunde si expirati. Reveniți la poziția de pornire și să se relaxeze.
6. Inspira și încet întoarce capul spre stânga, strângeți muschii gatului. Încercați să continue să se uite la direcția de deplasare. Păstrați tensiunea pe respirație-hold timp de 5-7 secunde. Expirați și a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa muschii timp de 10 secunde. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.
7. Pune-ți capul pe piept și relaxați-vă gâtul. Urmăriți mișcarea unui pendul atinge clavicule bărbie, crescând treptat gama de mișcare. Repetati exercitiul de 10 ori.
8. Înclinați capul pe spate și relaxați-vă cât mai mult posibil muschii fetei si gatului. Urmări mișcarea pendulului, umerii ating partea din spate a capului, și crescând treptat gama de mișcare. Repetati exercitiul de 10 ori.
9. Relaxați-vă și coborâți umeri. Ia-o respirație scurtă și se întind cât mai mult posibil coroana în sus, astfel încât se întinde vertebrelor cervicale. În același timp, se întoarce încet capul spre dreapta și spre stânga. Reveniți la poziția inițială și relaxarea mușchilor gâtului. Se repetă de 5 ori.
Dezvoltarea obiceiul de a dormi pozitiv în mod corespunzător, urmați gimnastica chineze în dimineața și seara, și uitați tot ce ai o durere în gât, după dormit sau după locul de muncă.