Pe vreme rece, la fel ca dulce. Sfaturi nutriționiști, „nu dețin bomboane acasă“, „perie dinti“, „mananca proteine ceva“ nu funcționează întotdeauna. Încercați alte modalități de a reduce pofta de zahăr.
Consiliul №1. Mananca proteine ceva
În cazul în care nu funcționează: petrece o zi pe ciocolata
Iaurt, brânză de vaci, iaurt, ouă fierte / ouă jumări, carne slaba, peste, nuci - nutriționiștii recomandă primul lucru să mănânce proteine ceva atunci când doriți dulce. Alimentele bogate in proteine ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, și „dulce“ foamei de 15-20 de minute dispare.
Dacă această metodă nu funcționează, încercați altul: pentru a depăși pofta excesivă pentru dulciuri, petrece o zi numai pe ciocolata. De exemplu, un nutritionist Margarita Koroleva numește clienții săi cu un dinte dulce, 2-3 zile de manipulare pe ciocolata.
Pe langa ciocolata, poate ajuta ananas zi (1.2 kg carne tăiate în cuburi și să mănânce în 6 trepte până la 20), pepeni și jeleuri de fructe. După o astfel de „descărcare“ va fi mai ușor de a transfera restricții sau chiar complet abandoneze dulce, în orice moment.
Consiliul №2. Mananca dulce pentru desert
În cazul în care nu funcționează: aranja o gustare dulce
Tort sau o bucată de tort, imediat după o masă grea nu provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge. Ai nevoie pentru a satisface o dulce și, în același timp, să nu-și piardă simțul proporției. În cazul în care masa de prânz - doar o bucată de tort, dorința de a mânca o altă piesă poate prinde o jumătate de oră.
Consiliul este foarte adevărat, dar nu este pentru toată lumea: uneori după cină dulce pur și simplu nu vrea, dar pe timp de noapte este imposibil să te oprească. nutriționist elvețian Patrick Leconte oferă o altă soluție. El a analizat activitatea de zi cu zi a sute de hormoni și enzime, și a ajuns la concluzia că cel mai armonios în ceea ce privește timpul nostru jet lag pentru desert - c 17.00-18.30.
In acest moment, Leconte recomanda consumul de o alegere: un mic tort, felie de tort, sorbet de fructe, inghetata (80 g), ciocolata neagra (30 g) sau mere coapte cu miere sau sirop de arțar. O astfel de gustare dulce reduce pofta, în general.
Consiliul №3. spalati pe dinti
În cazul în care nu funcționează corect, țineți trata în gură și scuipat lui
Periati dintii la momentul o dorință acută de a mânca ceva dulce ajută comuta papilele gustative. Gust în modificările gurii și dorința de a slăbi. Dar, oricât de mult am încercat această metodă - nu funcționează. Dar am fost ajutat de sfatul Karla Lagerfelda: să dețină în gură și scuipat un tratament favorit. Designerul a făcut acest lucru cu Coca-Cola, atunci când pierde în greutate, sub supravegherea celebrului medic francez Jean-Claude Udre. De peste un an, în vârstă de 64 de ani Lagerfeld sa despărțit de 42 de kg.
Consiliul №4. Mănâncă dulciuri o dată pe săptămână
În cazul în care nu funcționează: mananca dulciuri portii mici de 3-4 ori pe saptamana
Nutritionistii de multe ori recomanda: nu exclud complet alimentele preferate. O dată pe săptămână este posibil pentru a produce o mare parte din tiramisu, câteva prăjituri cu cremă, etc. Dar acest premiu trebuie să fie câștigat - .. Pentru cele șase zile rămase pentru a uita de tratează.
Nu toate au o astfel de voință. Fugi de ispită - un mod rău de a face față cu ea. Deci, spune Dzhillian Rayli, unul dintre cei mai renumiți experți cu privire la ingrijire dependenta (mananca, fumat).
Dacă aveți un dinte dulce - utiliza această caracteristică pentru a găsi propria lor hrană stil individual. Foarte înțelept, în opinia mea, vine program de instructor Inna Vidgof "Yoga pentru începători" și "respirație yoga" la TV "Live!". Ea mănâncă dulce de 3-4 ori pe săptămână, dar mini-porțiuni.
De obicei, Inna alege nectarine / o mână de fructe dulci, unele fructe uscate, o felie de plăcintă cu mere de casă, doi biscuiți mici, 1-2 linguri de lapte condensat.
Poate că acest lucru sau oricare alta dintre metodele de mai sus se va potrivi mai mult decât sfatul clasic de nutriționiști, și de a ajuta să nu depășească limitele rezonabile cu delicioase, dar de puțină mâncare.
reacție de adiție de crom începe molecule conținând fosfor la receptorul de insulină. Care oferă suport pentru glucoza la celule murit de foame pentru energie.
Atunci când hormonul termină activitatea, aceasta intră în acțiune și alte „deconecteaza“ molecule de fosfor enzime de la receptorii de insulină, astfel activitatea lor încetează. Cromul inhibă, de asemenea, acțiunea enzimelor inhibitoare.
De asemenea, știu că o dorință puternică pentru dulciuri din lipsa de crom în organism. De la produse de patiserie, prăjituri, bomboane de ciocolată au nevoie pentru a scăpa treptat. În primul rând, cumpara mai putin, si apoi uita-te la ei în magazine și acolo mental. În loc de zahăr, există miere, date, caise, stafide, smochine în cantități mici, utilizați stevia. Scorțișoară, ceaiuri de plante pentru a reduce pofta de zahăr scădere