Radicalii liberi sunt formate în organism sub influența unor factori nocivi, cum ar fi fumul de țigară, lumina directă a soarelui și de evacuare de automobile, ei ataca moleculele sanatoase din corp, declanșeze mecanismul de îmbătrânire și ne oferă o mare varietate de leziuni.
Atâta timp cât veți obține suficient de vitamine, aceste substante nutritive nu se manifestă, ci ca un deficit, sănătatea și starea de spirit se deterioreze brusc. Pentru a afla dacă corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de vitamine, destul de aproape să se uite în oglindă. Portretul unui gipovitaminotika tipic știu că nu este dificil:
- Piele - uscat, solzoase, în fața de cosuri. Afectate de lipsa vitaminelor E, B2 și C.
- Ochii - roșu, îngustate împotriva reflexiei, vânătăi sub ochi - o lipsa de vitamina A și beta-caroten.
- Buzele - cracare cu „perleches“ în colțurile gurii - o deficienta de vitamina PP, vitamina E, B6.
- Dinți - carii stricate - nu au suficienta vitamina C si calciu.
- Par - destul de subțiere, casant, uscat, tăiat de vârfurile matreata - lipsa de vitamine B2 si B5.
- Face - furios, iritat - lipsa de vitamine Grupul B.
Daca te recunosti in acest portret, atunci este timpul să acorde o atenție la dieta ta. Este cunoscut faptul că vitaminele sunt conținute în alimentele pe care le consumam. Cu toate acestea, există tot felul de lucruri utile în minte.
În primul rând. Produsele trebuie să fie proaspete, și nu este doar pericolul de intoxicare. După câteva zile de produse de depozitare la rece pierde o treime din vitamine.
În al doilea rând. mai bine să acorde o atenție la aceste legume și fructe, care cresc în zona dumneavoastră climatice. In timp ce kiwi exotice si ananas se va ajunge până la tejghea magazin vitamine în ele, din păcate, aproape nu rămâne.
În al treilea rând. să-și păstreze mai multe vitamine, legume mai bine să nu pentru a curăța și se fierbe în pielea lor pentru un cuplu. De exemplu, dacă gatiti cartofii in coaja lor, salvat 75% din vitamine, în timp ce doar 50% dintre pacienții tratați acolo. În cele din urmă, decizia de a găti gustoase și sănătoase fel de mâncare de legume, nu uitați să acopere tigaia cu un capac, deoarece cauza principală a distrugerii vitaminelor - oxidarea acestora prin expunerea la aer.
Cu toate acestea, chiar dacă respectați cu strictețe aceste reguli, se poate întâmpla ca organismul dumneavoastră nu este încă suficient de vitamine. Ai nevoie de un doppaek dacă:
- Workaholic. Cei care sunt în mod constant stând în birou și mai rar la soare, porțiunea suplimentară utilă de vitamina D.
- Adolescent. mai multe vitamine necesare în perioada de creștere activă.
- Pensionar. Cu varsta corpul sa absoarba mai rău vitamine și minerale, și pentru că cei care sunt de peste 60 de ani, este util să se ia un supliment de multivitamine și minerale.
- Alergii. Dacă sunt acoperite de o erupție de la o specie de portocale sau de lămâi și începe de la ardei și ridichi taloane trebuie să ia tablete de vitamine. vitamine sintetice - compuși chimic puri. Ele sunt mult mai puțin decât cele naturale, vitamine naturale, cauza alergii.
- Un rezident al metropolei. Automobile de evacuare și alte substanțe poluante în aer vă face rău mai puțin, dacă sunteți obtinerea de vitamine destul de A, C și E.
- Fumător. Studiile au aratat ca o tigara distruge aceeași cantitate de vitamina C, care este conținută într-o singură culoare portocalie. Deci, dacă fumezi un pachet de țigări pe zi, pentru a se oferi cu vitamina C, trebuie sa mananci aproximativ 20 de portocale, și este prea mult chiar și pentru cel mai mare fan al citrice.
- Head. Subliniază faptul că managerii cu experiență în mod inevitabil, cresc nevoia organismului pentru vitaminele din grupa B.
- Gravide. Femeile așteaptă copilul sau intenționează să rămână gravide trebuie să ia zilnic 0,4 mg de acid folic.
- Stai pe o dieta. Excluderea din carne dieta lor, oua, unt si alte alimente bogate in calorii, în același timp, pe care le priva de vitamine A, E, D si acid folic.
- Recuperarea în urma unei boli. În această perioadă, corpul tau are nevoie in special vitamina C. Și dacă ați fost tratat cu antibiotice pentru o lungă perioadă de timp, o copie de rezervă forțele lor o dată și vitaminele din grupa B.
- Sunt suferă de gastrită. Orice boală a tractului gastro-intestinal interfereaza cu absorbtia vitaminelor.
Aboneaza-te la canalul nostru de telegrame!
Localizați @medafarm contacte și adăugați-l la tine pentru a contacta sau vizita, înregistrați în primul rând, la canal.
Citește mai mult pe
medicina News
