În ciuda faptului că înainte de sosirea primăverii calendaristic rămâne foarte puțin, de foarte multe ori să se bucure de ea în vigoare ne pentru a preveni somnolenta, oboseala, letargie si lipsa de energie - însoțitori credincioși luni de iarnă. În scopul de a satisface pe deplin arcul armat. același timp, fără întârziere, să-și recapete în timpul ton hibernare. A face acest lucru va ajuta la sfaturile noastre simple. Profitați de ele, și după câteva zile vei simți puterea și energia adăugată revenirea cu o răzbunare.
Rețineți că un pachet de bun ar trebui să includă, în plus față de vitamine, oligoelemente și minerale.
1. începe să luați vitamine complexe. Pentru a preveni sau a depăși avitaminoza de iarnă, desigur propil de vitamine. Rețineți că un pachet de bun ar trebui să includă, în plus față de vitamine, oligoelemente și minerale. Vitamine va oferi organismului o reîncărcare de energie bună și de a ajuta sistemul imunitar lupta proiecte și răcelile demi.
2. Evita cafeina. Da, dvs. ceai verde și negru favorit, și cafea, să nu mai vorbim de bauturi energizante nu sunt atât de mult ajutor pentru a recâștiga vitalitatea, mai degrabă contrariul. Faptul că, provocând fluxul de intermitentă de energie, acestea sunt în același timp slăbi capacitatea organismului de a simți curaj în sine, fără dopaj. Deci, dacă doriți să devină mai energic, antreneaza-te pentru a atrage energie din surse interne, mai degrabă decât externe.
3. Bea apa. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp în dimineața nu se poate deschide ochii și de mers pe jos în jurul valorii de apartament ca un somnambul, o regulă de a bea mai multe pahare de apa pe stomacul gol, fără a face cu gaz. Pentru a face acest lucru, se prepară apa cu o noapte înainte de a bea și, încet, în timpul taxelor de dimineață. Deja după câteva pahare de ochii tai se vor dezvălui, și veți simți o explozie de energie. În același timp, aceasta va ajuta la activitatea tractului gastro-intestinal. În general băutură, optimă o zi 8 pahare de apa.
Carte pentru tine cel puțin 7, și, de preferință 8 ore de somn in fiecare noapte.
6. Mănâncă micul dejun. Antreneaza-te pentru a nu sari peste micul dejun și să facă această masă la fel de util pentru tine: faina de ovaz cu fructe si nuci, iaurt simplu, periuță boabe sau un pahar de suc proaspat stors vă va încărca energia necesară și de a crea starea de spirit pentru intreaga zi. Dacă nu aveți timp pentru a face un terci sau stoarce sucul, micul dejun cu fructe proaspete. Încearcă-l și vei fi surprins de cât de ușor și repede se completează cu trei - patru dintre ele.
7. Plimbare pe jos. plimbare energetica de la domiciliu la metrou sau pe parcare la birou se încălzească corpul tău, ridica moralul și să dea posibilitatea de a reflecta asupra aspectelor importante. Această plimbare ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, apoi au imaginația și, dacă este necesar, modificați ruta obișnuită pentru a prelungi timpul de staționare în aer.
8. Du-te prin examene medicale. Examinarea medicală regulată este utilă nu numai studenților. Nu este un accident în companiile europene de asigurări să plătească prime suplimentare pentru acei clienți care verifică pe deplin starea de sănătate a acestora în fiecare an. Rețineți că, uneori, somnolență și letargie pot fi simptome de tulburări hormonale sau boli ale glandei tiroide. Pentru a exclude această posibilitate, du-te prin examene medicale și asigurați-vă că trupul vostru este bine.
Dacă este posibil, elimina din dieta de grăsime, făină și dulce, și urmați cu atenție pentru a nu mânca prea mult.
9. Evitati mesele grele. dieta necorespunzătoare poate cauza defecțiuni. În cazul în care în mod tradițional după-amiază somnoros, este în valoare de revizuire dieta ta de zi cu zi și să mănânce mai puțin, dar mai des. În plus, dacă este posibil, eliminarea din dieta de grăsime, făină și dulce, și urmați cu atenție pentru a nu mânca prea mult. În același timp, în plus față de voioșia și poți scăpa de câteva kilograme în plus.
Și tu ești obosit de iarna?
Foarte. Ar mai degrabă de primăvară - ieși din hibernare Da. Nu-mi place rece Nu, îmi place iarna și nici un stres nu ispytval Vot Vot