Este bine cunoscut faptul că formarea intensivă în greutate necesită utilizarea regulată de proteine de înaltă calitate. De preferință acelor tipuri de produse de proteine care permit să se combine un procent bun de digestibilitate cu mare viteză de livrare divizat aminoacizi în celulele musculare. Având în vedere cerințele stabilite ale organismului într-o cantitate de sportivi crescute proteine importante pentru a administrat rapid de proteine nutriție concentrat obținut prin stabilirea numărului total de mușchi de materiale de construcții.
În acest sens, așa cum se arată de anii trecuți, iese în evidență de proteine din zer 100% standard de aur din zer. Cu o rată ridicată de asimilare, zer mai abrupte satura manieră fluxul sanguin toate compoziția necesară de acid atlet amino, aminoacid transportat de acolo în țesutul muscular, fibrele musculare densificare și creșterea diametrului acestora.
De fapt, unul din rolurile cheie în asimilarea de proteine din zer are o livrare viteza de aminoacizi esențiali în țesutul muscular. Nici un alt tip de proteină nu poate fi comparat cu ei pe acest indicator important. Și a fost rândul lui să ia darul de a bea regulat de proteine din zer pe fondul epuizării sarcinilor de putere.
Eliberarea de proteine din zer 100% standard de aur, Optimum Nutrition Company inclus în compoziția sinergică proteinele sale din zer complexe. Formula produs proteic include: izolat proteic din zer și se concentrează, precum și cu o rată mai mare de livrare din zer Peptide. Acest fapt ne permite să facă uz de proteine sportive mai eficiente, atât în ceea ce privește digestia proteinelor procentuale, precum și oportunitatea primirii de aminoacizi in sange.
S-a observat că momentul cel mai favorabil pentru a primi o proteină din zer rapid utilizabili servește ca o perioadă scurtă de timp după încheierea sesiunii anaerobe. „Fereastră de proteine“, o astfel de perioadă limitată de timp nu permite pentru a obține rezultatul maxim în utilizarea unor forme de digerare dure și lungi de proteine animale. Prin urmare, alegerea puterii musculare post-exercițiu a favorizat în mod unic de proteine din zer, de preferință, având în compoziție și peptidele și izolează și se concentrează, cu o secvență strict specificată. Procedînd în succesiune de sânge, această formulă de proteine ne permite să mergeți imediat la un nivel ridicat de aminoacizi în sânge, menținându-l la un nivel constant de mai multe ore la rând. Astfel, puterea mușchilor responsabile de perioada post-antrenament devine completă și continuă. Ceea ce, desigur, este benefic pentru redresarea și creșterea musculară ulterioară.
În al doilea rând cele mai bune proteine din zer pentru fereastra sunt orele dimineții. Se trage o regulă de fier: mai devreme organismul sated aminoacizi, cu atât mai repede va inversa procesele catabolice apar în mod natural în țesutul muscular după o noapte de somn lungă. În acest caz, atunci când se determină cantitatea potrivită de proteine de dimineata din zer este recomandabil să rămânem la dozele traditionale recomandate de 1,8-2,2 grame per kg de propria sa greutate (cu un procent de ansamblu a tesutului adipos din organism nu este mai mare de 10-18%, în caz contrar este necesar să se efectueze o corecție în calcul).
P.S. Tabelul de mai jos vă va ajuta să efectuați calculul cantității optime de proteine din zer în dimineața și după antrenament.
Greutatea corporală proprie în kg