Copilul nu doarme noaptea sau in timpul zilei
Tulburările de somn la copii de vârstă preșcolară - este o problemă comună, și este mai mic copilul, cu atât mai mare probabilitatea ca el să doarmă un pic sau rău, de multe ori trezesc. Lipsa de somn pentru perioade lungi de timp duce la acumularea de oboseală, care afectează în mod negativ sănătatea și starea de spirit a copilului. Și nimic despre impactul somnului saraci asupra stării de sănătate a copilului și părinții lui spun că nu.
Durata somnului copiilor în funcție de vârstă
Înainte de a răspunde la întrebarea de ce copilul doarme mica zi sau noapte și ce să facă, să vorbim despre ceea ce este considerat norma. Durata și natura somnului la copii de diferite grupe de vârstă au diferențe semnificative. Nou-născut doarme ca un copil în patru luni, și că - nu ca un copil de doi ani. În plus, toți copiii sunt diferiți, și fiecare dintre ele are nevoie de o abordare diferită. În medie, durata de zi și noapte de somn la copii de vârste diferite sunt următoarele [3]:
- Nou-născut de dormit 16-20 ore pe zi, în perioadele de somn totale sa dureze de la 40 de minute până la 2 ore; Prichindelul nu face distincție între zi și noapte, de multe ori trezirea și adormi cu ușurință. Din păcate, această perioadă nu durează mult timp.
- Copilul de la 1 luna in total, doarme 6-7 ore in timpul zilei si 8-10 ore pe timp de noapte, dar la unii copii apar colici (conform statisticilor, acestea sunt afectate aproximativ o treime din copiii cu vârsta de 1-4 luni). Acest lucru se schimba in mod semnificativ imaginea de somn pentru copii și este cauza nopți nedormite pentru părinți.
- Un copil cu vârsta de 4-6 luni, în total de somn 3 - 05, în după-amiaza, somn de noapte este de 10-11 ore. perioadele de zi de trezie devin mai ca secțiunile de somn pe noapte.
- Copii 6-12 luni dormit 11-12 ore pe noapte, cu una sau două de alimentare de trezire, de trei ori reprize de somn devine de două ori și este în total 2,5-3 ore.
- Un copil cu vârsta cuprinsă între 12-18 luni, 11-12 ore de somn noaptea între fără a trezi la hrănire noaptea, durata somnului din timpul zilei este un total nu mai mult de 3 ore, iar copilul în loc de două ori pe zi de vis se treptat trecerea la un singur.
- La vârsta de 2-3 ani, durata de somn in timpul zilei este de 1-2 ore pe noapte - 11-12 ore.
De ce un copil este somn prost și puțin?
În cazul în care nedobiraet copil în zi sau noapte de somn, ea poate și trebuie să fie corectate. Următorul aspect la cele mai comune cauze ale somnului saraci la copii si moduri de a le corecta.
Mod greșită a zilei, o cantitate insuficientă de somn
Una dintre cele mai frecvente motive pentru care copilul prost și cu dificultăți de adormire, somn putin si de multe ori se trezește - mod greșit de ziua în care nu se potrivește cu vârsta copilului. De-a lungul zilei, există perioade de timp mai favorabile pentru somn, ca urmare a modificărilor nivelurilor hormonale ale temperaturii corpului scade, iar rata proceselor metabolice din organism este încetinit. Este, în timpul acestor perioade de timp, puteți pune copiii la culcare cu cel mai mare probabilitatea de succes.
Experții au identificat un număr de cicluri în timpul zilei [4]:
- 8: 30-9: 00 - cel mai bun timp pentru primul somn la copii mai mici de 6 luni;
- timpul de somn la prânz (mari toți copiii care dorm in timpul zilei) - 00;: 12: 30-13
- 18: 00-20: 00 - cel mai bun timp pentru a începe o noapte de somn.
1. Încercați să formeze programul zilei copilului ținând cont de vârsta lor și ritmuri fiziologice.
3. Evitați perioade prea lungi de trezie, oboseala cauzand firimiturile.
Probleme de sănătate
Pe parcursul primului an de viață copilul are mai multe perioade fiziologice, complicând de somn. Acestea includ colic (3 săptămâni-4 luni) si dentitie (4 luni). În plus, capacitatea de a afecta condițiile normale de somn, cum ar fi prurit din cauza alergii, dificultăți de respirație, atunci când rinită, bronșită sau adenoids, boli neurologice. [1]
În cazul oricăror îndoieli cu privire la starea de sănătate a copilului, contactați medicul dumneavoastră. Dacă erupția dinților sau colica este temporară, celelalte condiții patologice necesită în mod necesar implicarea unui specialist.
activități de schimbare bruscă
Încercați să organizeze ordinea de zi, astfel încât, la culcare copilul a rămas perioada de timp, umplut cu jocuri liniștite, citind cărți etc. Ei bine stabilit pentru ritualuri de somn liniștitor - activități repetitive de zi cu zi, care a marcat plecarea copilului de a dormi.
Condiții de somn incorecte
În primele săptămâni de viață, copilul adoarme cu ușurință și de somn, fără a fi distras de schimbarea de iluminare și sunetele din jur. Dar această perioadă nu este, de obicei, o lungă perioadă de timp, și pe măsură ce cresc copilul au nevoie de un mediu mai confortabil pentru somn. Copilul poate trezi cu sunete de stradă, lumina soarelui, zgomotul intern. La fel de important este umiditatea optimă și temperatura interioară a dormi [2].
Asigurați-vă că pentru a crea în camera în care copilul doarme, condițiile potrivite. Aerisiți camera de bine, Desenați perdele. Pune copilul să doarmă în pătuțul lui, eliminarea de la jucării la vedere și obiecte mici, astfel încât acestea să nu distragă atenția firimiturile în cazul apelurilor accidentale.
Cum de a construi un copil vis
Copiii cu vârsta între 1 și 12 luni:
- Încercați cât mai mult posibil să se adapteze la progresul ceasul biologic al copilului. Nu trezi un copil de dormit, chiar dacă e ora mesei. Cu atât mai puțin să interfereze cu modul de somn si veghe firimiturile, cu atât mai repede el trebuie să stabilească un ritm regulat de zi cu zi.
- În timpul copil pui de somn timp nu merg pe degetele de la picioare, nu vorbesc în șoaptă, și nu te opri efectuarea treburile casnice. Încurajați copilul să doarmă, însoțite de sunete de uz casnic obișnuite.
- Înainte de a firimiturile prevăzute la culcare, asigurați-vă că nu este foame.
- În timpul suptului de noapte Discutați cu copilul la un nivel minim, lăsând o lumină redusă.
- În timpul de hrănire în timpul zilei în mod activ a comunica, a vorbi cu voce tare. Mai bine în cazul în care va avea loc în lumina puternică a soarelui.
- În cazul în care copilul a avansat 10-12 luni, încercați să eliminați din rutina de zi cu zi a hrănirii de noapte. După câteva nopți agitate, un copil începe să dormi liniștit pe tot parcursul nopții.
Copiii cu vârsta de 12 luni:
- Selectați cu copilul „mediator de noapte“ - o jucărie sau elementul care va fi cu el pe parcursul nopții și va atenua lipsa părinților lor din apropiere. Acest mediator face copilul un sentiment de stabilitate si permanenta, inclusiv scurgeri accidentale în timpul nopții.
- Utilizați pat pentru copii doar pentru somn si muta-l pentru o perioadă de trezie într-un țarc sau o altă cameră.
- Limitați consumul de băuturi pentru copii, care conțin cantități mari de zahăr și cofeină, mai ales în după-amiaza.
- Menține un mod constant de a doua zi, a pus copilul în pat, în același timp, după unele ritualuri „adormiti“ (spalatul pe dinti, schimba in pijamale, citind o poveste, du-te la culcare).
- Pentru camera copilului de iluminat pe timp de noapte este cel mai bine dim potrivite lumina o lampă, de dormit in total copii de întuneric nu este recomandată.
- Nu permiteți copiilor să rămână până târziu, chiar și la sfârșit de săptămână sau la o petrecere. Mai târziu de stabilire oboseala cauze, iar mai târziu, copilul merge la culcare, cu atat mai greu este de a dormi. [5]
Pentru a stabili o noapte de somn copilul, puteți utiliza liniștitor lumină pe bază de plante medicinale, de exemplu, un medicament homeopat german „Dormikind“. Este aprobat pentru utilizare la copii de la naștere până la 6 ani. Preparatul este format din numai componente naturale, alinarea tensiune excesivă și normalizează încet somn.