Simptome deficit de vitamine: cum pentru a compensa lipsa de vitamine
Știi, cum poate afecta lipsa de vitamine în nostru bunăstarea și sănătatea?
Să aruncăm o privire mai atentă la simptomele de deficit de vitamina și modul în care pentru a compensa lipsa de vitamine din organism.
Deci, dacă începeți să observați că:
1. Ai început să apară o senzație de slăbiciune la nivelul picioarelor, de multe ori picior amortit sau braț. memorie Înrăutățit, palpitații frecvente.
Aceste simptome indică faptul că organismul dumneavoastră este preluat de vitamina B1 - tiamina.
Prin urmare, este necesar pentru refacerea stocurilor sale cu litere mici. Pentru a face acest lucru, să includă în dieta de zi cu zi: fasole, pâine de secară, porumb, morcovi, spanac, drojdie de bere.
2. Dacă ați observat că smalțul dinților au început să apară fisuri mici și ochii obosesc foarte repede, astfel încât nu există o lipsă de vitamina D.
Ai nevoie urgent de vitamina D.
Aceasta vitamina util este produs sub influența razelor ultraviolete asupra organismului - trebuie să înceapă să facă plajă. Produsele care contin vitamina D - ulei de ficat de cod, macrou, cambulă, gălbenuș de ou, îmbogățite cu uleiuri vegetale de vitamine.
3. Dacă aveți de multe ori rece, nu există somnolență, slăbiciune sau în vrac melancolie fără cauză. Acest lucru înseamnă lipsa organismului de vitamina B3 - acid pantotenic.
Includerea în alimente dietetice pe care le contin - mazăre verde, fasole roșie, ficat de vita.
4. piele palidă, cu o tentă gălbuie, sângerarea gingiilor, pierdere în greutate severă și inflamații ale tractului gastro - intestinal. Aceste probleme de vina lipsa de vitamina Bc - acid folic.
Includerea în alimente dietetice, care sunt bogate în ea: varză proaspătă sau varza, conopida, broccoli, masculi verde, rinichi, carne de vită și de porc.
5. În cazul în care parul cade, amețeli frecvente, confuzie și somnolență. Deci, corpul tau sufera de o lipsa de vitamina B6 - piridoxină.
În acest caz, este necesar să se mănânce: mazăre, fasole, orez crud.
6. Pielea feței și a mâinilor a devenit puternic decorticate, și brusc a existat o mulțime de păianjen vene. Dimineața, vă simțiți o slăbiciune puternică și dureri la nivelul mâinilor și picioarelor.
Cauza acestor simptome: lipsa de riboflavanoidov de rutină.
Acestea se găsesc în: morcovi, afine, afine, fructe de macese, prune, rodii.
7. Dacă aveți un vis urât, și de multe ori boli infecțioase bolnavi, apoi a luat un pic de acid ascorbic.
Acid ascorbic cuprind: citrice, cătină, coacăze negre, măceșe, varza, piper, afine.
deficit de vitamina este o lovitură serioasă pentru bunăstarea noastră, de aceea este important să vă organizeze o dieta adecvata.
Produsele de vitamine - sunt produse care conțin o cantitate suficientă de vitamine și minerale esențiale pentru a menține sănătatea noastră.
Pentru a fi sănătoși și să se simtă bine despre ei înșiși, pur și simplu, să analizeze starea lor și incluse în dieta de zi cu zi de alimente bogate în vitamine.
Vă recomandăm să se familiarizeze cu tabelul: Cum de a recunoaște un deficit de vitamina
Prin citirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea de fișiere Cookie. Dacă nu sunteți de acord, vă rugăm să lăsați acest site.
