Ce schimbari au loc in organism in timpul menstruatiei?
Toată lumea știe că o dată pe lună, fiecare femeie incepe menstruatie. Durata si simptomele acestui proces sunt un caracter pur individuale. De aici putem trage concluzia că întrebarea dacă jogging-ul în timpul menstruației este, de asemenea, posibil cu caracter personal.
Motivul pentru începutul lunii este nevoia organismului de a pregăti ovulul pentru fertilizare. Deoarece concepția nu se întâmplă, concentrația de hormon scade. Acest lucru conduce la o încetinire a fluxului sanguin în mucoasa uterului care incepe sa se exfolia, iar rezultatul este respins. Reziduurile coajă împreună cu sânge excretat.
zile critice noi numim momentul în care corpul unei femei scapa de căptușelii vechi al uterului. Pe parcursul lunii încep să se formeze noi straturi de endometru, iar acest proces continuă până la începutul unui nou ciclu menstrual. Deoarece organismul pierde sânge, și, uneori, destul de mult, concentrația de hemoglobină și a celulelor roșii din sânge începe să scadă. Acest lucru duce la un deficit de oxigen și apariția de slăbiciune și durere.
Cu toate acestea, știm că exercițiile fizice moderate pot satura corpurile noastre cu oxigen și, ca urmare a simptomelor neplăcute care însoțesc lunar, sunt reduse. Dacă vorbim în mod specific despre dacă vozozhzhen care rulează în timpul menstruației, cel mai bine este să se consulte cu un specialist.
Consultarea cu un medic in timpul menstruatiei
Fiecare femeie, dacă îi pasă de sănătatea lor, ar trebui să viziteze în mod regulat la ginecolog. Nu este nici un secret faptul că odată cu vârsta, schimbări majore apar în corpul uman. Unele boli în rândul tinerilor pot fi ascunse, dar apar în timpul menopauzei. Știința nu cunoaște o mulțime de boli care apar fara simptome evidente. Dacă doriți să mențină sănătatea și prelungi youthfulness, asigurați-vă că stați pe recepție la ginecolog.
Din moment ce fiecare dintre noi este un organism unic, pot exista contraindicații pentru anumite tipuri de activitate fizică. Există unele boli în care este contraindicată în funcțiune în timpul menstruației, cum ar fi fibromul uterin, adenomioza, și așa mai departe. D. În același timp, mulți medici cred ca in timpul menstruatiei ar trebui să amâne exercitarea.
Conform recomandărilor lor, ar trebui să reducă cel puțin sarcina. În zilele critice pot fi excluse din programul de formare, unele mișcare. Sunt de acord, mai bine de câteva zile să sufere decât să dăuneze sănătății. De asemenea, trebuie să ne amintim importanța nutriției. La urma urmei, astfel încât să putem furniza organismului toate cele necesare pentru funcționarea sa normală de nutrienți.
Rularea in timpul menstruatiei: de cercetare, pro și contra
Conversația noastră va fi numit complet dacă nu ne întoarcem la rezultatele cercetării științifice. Problema de influență se execută în cursul lunii pe corp feminin are oameni de știință lung interesate. Conform rezultatelor experimentale, putem vorbi în siguranță despre beneficiile sportului în menstruating. Nici unul dintre care avertismente de sănătate poate fi vorba.
Sa constatat că o anumită putere de mișcare poate reduce durerea și spasme. Sub influența activității fizice sunt accelerate procesele metabolice si activeaza sinteza endorfine. Există exerciții care vă pot ajuta să accelerați procesul de reciclare endometrului vechi și, astfel, scurtează durata ciclului.
Deci, care rulează în timpul menstruației este posibil și chiar util. Cu toate acestea, procesul de formare ar trebui să fie abordată cu înțelepciune. În primul rând vorbim despre un ritm moderat de mișcare. În plus, pentru a evita umflăturile și să nu calce pe ele. mișcări bruște în timpul menstruației poate fi periculos. Trebuie remarcat faptul că, în zilele critice organismul întârzie în mod activ în fluidul corpului, ceea ce poate duce la apariția de disconfort suplimentar.
Pot sa mergi sa faci jogging in timpul menstruatiei: Recomandări
Medicii cred că în zilele critice ale femeii devine perceptiv și vulnerabilă. Rularea in timpul menstruatiei ajuta la normalizarea fluxului sanguin. Acest lucru îmbunătățește metabolismul, iar corpul este saturat cu oxigen. Cu toate acestea, sport în această perioadă există un dezavantaj - poate creste sangerarea. Pentru a evita acest lucru, vă sugerăm să utilizați câteva sfaturi:
- În timp ce jogging sau de a face orice alt sport este doar necesar să se utilizeze produsele de igienă care sunt în măsură să ofere protecție maximă împotriva scurgerilor. Poate fi tampoanelor sau pe o bază de gel.
În anumite situații sunt contraindicate sporturi:
- sub disconfort puternic;
- apariția durerii în zona organelor de reproducere;
- dacă a existat un sentiment de apatie.
În cazul în care nu nici o nici sentimente negative, care rulează pe parcursul lunii va fi util numai pentru tine. Uneori, femeile se întreabă de ce sunt exercitarea contraindicațiilor în zilele critice, deși nu există nici un simptom negativ explicite. Pe această problemă răspundeți cel mai bun ginecolog. În plus, am discutat mai sus situații, de multe ori medicii nu recomanda jogging în cursul lunii, cu următoarele simptome:
- în cazul în care femeia excesivă sângerare se simte durere severă;
- amețeală sau leșin;
- cu descărcare profuze, ca exercițiu poate crește pierderea de sânge.
Mai mult decât atât, dacă vă aflați în aceste simptome, asigurați-vă că să se consulte un medic. Este posibil ca în corpul dumneavoastră să apară boli inflamatorii sau infecțioase. Pentru a nu agrava situația, este necesar să se consulte cu un specialist.
Există o alternativă la rularea in timpul menstruatiei?
Dacă pentru un motiv oarecare contraindicat rularea in timpul menstruatiei, dar nu vor să renunțe complet la acest sport în această perioadă, o alegere foarte buna ar fi o exerciții terapeutice special concepute. în domeniul de experți de fitness sunt în mod constant experimente, încercând să găsească sau să creeze un exercițiu care poate ușura simptomele neplăcute în timpul menstruației. Acum vom vorbi despre un astfel de complex simplu și eficient, care nu are nevoie de consumatoare de timp.
- Primul exercițiu. Ia-o poziție în picioare, în picioare pe vârful picioarelor și se întinde mâinile. Start în această poziție să se deplaseze în pași mici înainte și înapoi.
Rețineți că numărul de repetiții și intensitatea punerii în aplicare a acestor exerciții simple depinde de simptomele menstruatiei. Puteți efectua complexe, de două sau de trei ori pe săptămână.
Ce se întâmplă dacă în timp ce rulează în timpul menstruației dureri de stomac?
Deci, suntem hotărâți că, în absența unui puternic sentiment de disconfort care rulează în timpul menstruației poate fi chiar util. Dar, în procesul de formare poate obține stomacul bolnav și nu toată lumea știe ce să facă într-o astfel de situație.
- Medicamente analgezice. Dacă vedeți durerea nu este severă, apoi folosind tabletele, puteți completa de formare. Dar le folosesc doar ca un abuz în ultimă instanță, și nu.
dureri abdominale după rularea in timpul menstruatiei
Durere în zona abdominală poate să apară după formare, chiar în zilele normale. Cel mai adesea, aceeași problemă cu care se confruntă sportivii novice. Motivele pentru apariția durerii poate fi o mulțime, iar acum menționăm cele mai frecvente:
- Nu este un antrenament de calitate a avut loc - pur și simplu nu încălzi mușchii și articulațiile, ca urmare, și a dus la durere.
Poate că este cauza durerii în abdomen, după jogging sunt cele mai frecvente.