Standardele de control sunt un instrument important în determinarea nivelului de aptitudini fizice a studenților în procesul de învățare.
Atunci când se efectuează de formare „Cultura fizică“, program realizat la rata de standardele actuale, intermediare și finale de formare pentru monitorizarea performanței.
copii de școală primară
vârstă școlară mică - aceasta este o perioadă importantă de formare a abilităților motorii corecte. Utilizarea adecvată a exercițiu va contribui la mișcările de structură nedistorsionate în stare de funcționare, pentru a consolida mușchii picioarelor, dezvoltarea de rezistenta, forta si de coordonare.
clase de exerciții dezvoltă abilități de comunicare pentru copii, interacționează unele cu altele în jocurile de echipă în timpul lecției.
Copiii din grupa pregătitoare medicală este limitată la încărcare ciclică. Principala provocare în lucrul cu acești copii - promovarea sănătății și a transferului ulterior unui grup major medicale. lucrări de caracteristici cu acești copii este de a încărca de dozare pentru a nu dăuna sănătății.
În prezența contraindicațiilor pentru a efectua unele exerciții, acești copii sunt eliberați din executarea lor. Atunci când Ban efectua standarde copii efectua exerciții pe o tehnică care vă permite să stăpânească exercitarea fără a încălca recomandarea medicului.
3x10 run m navetă
alerga Shuttle dezvolta rezistenta si agilitate, abilități de coordonare, respirație corectă, a crescut circulația sângelui. În cazul în care copilul are nevoie cursa de transfer pentru a identifica rapid partea din distanța la care este necesară accelerarea, și, dacă frânarea necesară.
Standarde în termen de transfer pentru clasa 1: 9.9 pentru băieți și 10,2 pentru fete. In clasa 2, respectiv - 9,1 s și 9,7 s, în gradul 3 - 8.8 s și 9,3 s, respectiv, în clasa de 4 - s și 8,6 s 9,1. respectiv.
Scopul principal lecții de școală elementară este stăpânirea abilitatea de rulare liberă și dreaptă, formând o postură corectă.
Standardele se execută pe un 30 m pentru clasa 1 băieți - 6.1 s, fete - 6,6 s, respectiv, pentru a doua clasă - 5.4 s și 5,6 s, Clasa 3 - de la 5,1 până la 5,3 și , gradul 4 - 5,0 s și 5,2 s.
Rularea 1000 m
În primele fundații clasa de funcționare uniformă, să dezvolte calități fizice. În clasa 2 bazele de tactici, este dezvoltarea de rezistenta. În clasa 3 și 4 se realizează perfecționarea profesională și toleranță la stres runningaway.
De la 1 la gradul 4 nu se efectuează în momentul stabilirii distanței de 1000 m, iar în norma clasa a 4-a pentru băieți este 5.50 pentru fete - 6.10.
școală secundară
În gimnaziu a făcut abilități de formare și exercițiile fizice este deja de forma de joc, a lucrat prin corectitudinea și acuratețea elementelor de bază de funcționare. În sala de clasă nu se poate reduce cerințele pentru corectitudine, tehnica de executare a exercițiilor de funcționare.
În această perioadă, în formare se concentrează asupra importanței activității de auto-studiu fizic. respirație corectă și postura, poziția de mână, cap și corp - constituie o tehnică de funcționare competentă.
Vârsta medie școlară este creșterea organismului și dezvoltarea rapidă a sistemului muscular. Prin urmare, în cursul ocupării forței de muncă, este important să se evite sarcini excesive.
4x9 run m navetă
În liceu, continuând dezvoltarea mișcărilor de bază în termen de transfer, ascuțit acuratețea și viteza de acțiuni cu motor.
transfer de reglementare se execută în clasa 5: 10,2 la - 10,5 cu băieți și - pentru fete din clasa 6 - 10,0 secunde și 10,3 secunde, respectiv, pentru gradul 7: 9.8-10.1 și din pentru clasa 8: 9.6 s și 10,0 s.
Adanceste învățare mișcare la o distanță. Aceasta se concentrează pe raționalitatea de rulare, fără stres nejustificate, libertate în toate mișcările sale.
Raportul la o distanță de 30 m în clasa 5: 5.7-5.9 cu băieți și fete, pentru clasa 6: 5.5 s și 5,8 s, respectiv, pentru gradul 7: 5.0-5.3 și s, respectiv, pentru clasa 8, respectiv, cu 4.8 și 5.1 secunde.
Se acordă atenție dezvoltării vitezei maxime de rulare în detrimentul pistei dreapta, o mișcare puternică a distanței, torsul optimă și ritmic mișcările mâinii drepte.
Raportul la o distanță de 60 m în clasa 5: 10.2 la - 10.3 cu băieți și fete, pentru clasa 6: 9.8 s și 10.0 s, respectiv, pentru gradul 7: 9.4-9.8 și s, respectiv, pentru clasa 8: s și 9,0 s 9,7.
În femei de 300 de metri atrage atenția asupra tehnicii de trecere gama site-uri de basculare. De asemenea, se concentrează pe respirație corectă în timp ce rulează.
Specificația pentru gradul 5 pe o distanță de 300 m - 1.02 - 1.05 pentru băieți și fete pentru clasa 6: 1,00 și 1,02, respectiv, pentru gradul 7: 0,58 și 1,00, pentru clasa 8 : 0,55 și 0,58s.
Rularea 1000 m
În femei 1.000 de metri atrage atenția asupra îmbunătățirii tehnicii și distribuției puterilor de rulare la distanță, alegerea ratei optime a alerga, de finisare.
Raportul la această distanță este în clasa 5: 4.30-5.00 pentru baieti si fete, pentru clasa 6 - 4.20 - pentru băieți, pentru gradul 7 - 4,10 - pentru băieți, pentru clasa 8-3.50 - băieți și 4.20 pentru fete.
Pentru un impact general pozitiv asupra sănătății, dezvoltarea abilităților de coordonare, îmbunătățirea exerciții de funcționare recomandate în aer liber.
Traversați 1.5 km
Cross-country 1.5 km atrage atenția asupra gândirii tactice, alegerea vitezei și tempo-ul optim, libertatea de mișcare.
Standarde pentru gradul 5 - 8,50 - 9,00 pentru băieți și fete din clasa a 6-8.00 și 8,20, respectiv. în clasa a 7 - 7.00 și 7.30, respectiv.
Elevii de liceu
În liceu, cursurile sunt ținute ca scop îmbunătățirea tehnică, pentru a încuraja și mai mult de auto-studiu, formarea de obiceiuri ale studenților de a se angaja în mod independent, în activitatea fizică.
În liceu se apropie de sarcini vorbitorului nivelul antrenamentului sportiv. Studenții sunt pregătite pentru atletism.
4x9 run m navetă
În cazul în care se atrage atenția în primul rând asupra executării tehnice creșterea vitezei cerințelor de execuție pentru circulație.
Standarde pentru băieți și fete, respectiv, în clasa a 9 - 9,4 s și 9,8 s, în clasa a 10 - 9.3 s și 9,7 s, în clasa a 11 - 9.2 s si 9.8 s.
Folosiți exerciții care implică, afectează îmbunătățirea în continuare a abilităților de funcționare tehnică și coordonare. Realizarea dezvoltarea în continuare a nevoilor studenților în exerciții fizice independente.
Standardele rula pe un 30 m pentru clasa 9 - 4.6-5.0 pentru băieți și pentru fete, cu, pentru nota 10 - 4.7-5.4 pentru băieți și pentru fete, cu, pentru clasa 11-4.4 cu pentru băieți și 5,0 pentru fete cu.
Imbunatatirea tehnicii de rulare la această distanță. A fost atins viteza maximă de rulare și ritmul de mișcare. Standardele rula pe un 60 m pentru clasa 9-8.5 pentru băieți și pentru fete cu 9.4.
Acesta atrage atenția asupra necesității de distribuție a forțelor peste tehnica la distanță, mișcare pe fiecare dintre site-urile.
Standarde pentru clasa a 9-a - 8.20 la 10.00 băieți și fete, pentru clasa 10-10.20 pentru fete.
Rularea 3.000 de metri
În femei 3.000 m plătite în atenția elevilor la distribuția optimă a forțelor, consistența ritmului respirator cu pași de frecvență.
Standarde pentru gradul 10-12.40 pentru băieți, pentru clasa 11-12.20 pentru băieți.
Care oferă cursuri de educație fizică în școală?
In anii școlar timpuriu prin activitatea motorie dezvoltat mai activ țesut muscular și osos, există stimularea proceselor metabolice din organism, crește proprietățile sale de protecție. Fără exercițiu special organizate și regulate nu poate fi pentru a ajunge la nivelul de pregătire, un exercițiu sistematic.
În cazul în care copilul nu este implicat în exerciții fizice regulate, lipsa de mișcare duce la o scădere a creșterii organismului, și, uneori, atrofie musculară, obezitate. Cu toate acestea, prea mult de încărcare este dăunătoare, deoarece la această vârstă, o mulțime de energie este necesară, în primul rând, procesele de creștere și dezvoltare.
educație fizică școlară îmbunătățirea sănătății, să dezvolte calități fizice, contribuie la formarea abilităților motorii.
orele de educație fizică oferă cunoștințe ca o sferă de cultură fizică și sport, în general, un stil de viață sănătos, formând aptitudini organizatorice, sunt atașate la auto-studiu, construiește caracterul.
exerciții de jogging permit dezvoltarea uniformă a sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, sistemul respirator și alte sisteme ale corpului. exercițiu Ciclic îmbunătățește mecanismele de respirație, creșterea indicatorilor de capacitate vitale, creșterea volumului de piept, turul ei. practica regulata de imbunatatirea proceselor neuronale, contribuie la formarea de stabilitate mentală și emoțională.
dozare de sarcină, selecție de exerciții și de observare constantă pentru semne de oboseala vă permite să aplice o abordare diferențiată a elevilor.
orele de educație fizică oferă o oportunitate de a remedia lipsa de activitate motorie care are loc în timpul procesului de învățare.
Instruirea periodică, atât la școală cât și la creșterea rezistenței la domiciliu pentru a permite factorilor patogeni mai repede pentru a recupera în caz de boală.
Rularea exerciții pot fi practicate aproape oriunde: în interior, la stadion, un mic teren de sport, în parc sau în țară și nu este nevoie de a cumpăra orice echipament sportiv suplimentar și costisitoare.
Educația fizică contribuie adesea la dezvăluirea talentelor sportive, care a sprijinit și dezvoltat de către profesori cu experiență și mai mult. Asta-i cât de des elevii obișnuiți să devină viitori sportivi celebri și campioni.
Exercitarea are un efect pozitiv asupra stării organismului. Cu practica obișnuită de a merge pe consolidarea musculare și a sistemului osos, pentru a îmbunătăți metabolismul, crește amplitudinea mobilității articulațiilor și a coloanei vertebrale, și respirație ritmică și profundă promovează o mai bună circulație a sângelui.
Astfel, educația fizică în general și, în special, exerciții de fond sunt mijloace simple și accesibile de educație fizică, efecte pozitive asupra organismului într-o gamă largă de sarcini și reglementările de control vă permit să urmăriți dinamica dezvoltării fizice și în mod corespunzător a distribui sarcina pe elevi în timpul cursului.