În fiecare zi vom mânca produse lactate, dar știați că rata de zi cu zi de proteine din lapte - componenta principală a laptelui? Învață de la acest articol!
Cât de mult de proteine în lapte
Acest lucru va depinde de tipul de produs și cantitatea de grăsime din compoziția sa. În medie, laptele integral conține aproximativ 3 g de proteină, va conține puțină lapte îmbogățit de proteine mai mult. Cerințele minime de proteine zilnice ale unui adult - nu mai puțin de 40g. Cantitatea maximă de proteine care pot fi achiziționate de către organismul uman - 110-120g pe zi. Dar, amintiți-vă că cantitatea de proteine consumate de tine și cantitatea de absorbție de către organismul de proteine, poate varia foarte mult!
Nu este necesar să se depășească aceste valori, deoarece posibil otrăvire proteine, sau mai precis produsele sale de degradare - corpilor cetonici. Ele afectează în mod negativ ficatul și corpul ca un întreg. Indicii extern overabundance de proteine consumate - gust acetonă în gură, mirosul neplăcut oral și flatulență.
De ce proteine din lapte atlet
proteine din lapte - este una dintre componentele-cheie ale produselor lactate, care este utilizat în organism pentru a restabili și de a construi celule. Este aceste caracteristici de proteine din lapte atrage sportivi. Datorită acțiunii mușchilor de proteine recupera mai repede, atunci procesul de construire musculare. Cu toate acestea, rezultate apreciabile în produsele lactate procentul de proteine este mic, astfel încât procesul de producție de zer preparat de proteine din zer. care stă la baza nucleul fiecărui culturistilor aditiv.
Proteinele din zer sunt în creștere rapidă a concentrației de aminoacizi din sânge, inclusiv proteine întregi, ele au o viteză maximă de asimilare. Din acest motiv, consumul de proteine din zer este justificată numai înainte și după exercițiu. în timpul zilei este mai bine să-l combine cu alte tipuri de proteine.
proteine din lapte în hrana sport
Aflați mai multe despre proteine și utilizarea acesteia, în scopul de a compune în mod corespunzător dieta ta!
Alte articole pe acest subiect