Bine ai venit!
Revista pentru femei „Lady of Dreams“ - portal de femei moderne și la modă lui. Aici vei gasi articole despre sex și de familie, copii și bărbați, să învețe subtilitățile relațiilor dintre sexe, pentru a primi consiliere cu privire la sarcina si nastere, dieta și actualizări cosmetice. Puteți găsi întotdeauna ideea unei seri romantice, o reteta cină delicioasă pentru a câștiga bărbatul ei.
Pe paginile revistei noastre oferă sfaturi în toate domeniile vieții, de la cariera la recreere și sport, și, desigur, educația copiilor. Istoria interesantă a vieții, vicisitudinile relațiilor de dragoste și experiența de profesioniști: designeri, stilisti, make-up artisti. Încorporează visele lor cu noi!
Lady vis Dieta Sfaturi și carbohidrați în dimineața, seara, proteine
Numai bine planificate din aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați va ajuta să mențină o sănătate bună și o formă bună.
Nutritionistii recomanda în unanimitate, să încerce să mănânce alimente bogate în carbohidrați înainte de prânz. Carbohidratii - un combustibil care este necesar pentru organismul nostru să funcționeze corect în timpul zilei. Numai cel mai important lucru este să nu exagerați cu combustibil, deoarece toate carbohidrații nedigerate se acumuleaza in exces de greutate in jurul taliei, abdomenului, coapselor și în alte zone cu probleme.
Alimente bogate în carbohidrați, puteți mânca în după-amiaza în număr mare doar pentru cei care intenționează să efectueze suprasolicitare fizică. Dacă în seara aveți de gând să se întindă în jos pentru câteva ore la televizor, atunci nu ar trebui să aibă înainte de paste, pâine, dulciuri, cereale, fructe si consumul de băuturi alcoolice. Dacă overindulge în carbohidrați după masa de prânz și, mai ales, după cină, puteți uita figura tonifiat și subțire.
Alimentele grase - este, de asemenea, o sursă de energie. Ca și carbohidrați, grăsimi, intrând în corpurile noastre compensa costurile sale energetice.
Într-un moment de alimente, nutriționiști nu recomandă, există o mulțime de grăsime și o mulțime de carbohidrati. Dacă aveți de gând să mănânce porțiuni mari de glucide alimentare care conțin - ar trebui să reducă cantitatea de grăsimi și, dimpotrivă, nu ar trebui să fie abuzate in carbohidrati, daca mananci o multime de alimente grase. Deoarece carbohidratii sunt cel mai bine consumate în dimineața, este de dorit să se utilizeze grăsimi în după-amiaza târziu (40 - 60 grame pe zi nu va strica silueta ta, chiar și după ora 18.00).
Pentru ridicat de proteine alimente includ carne, ouă, brânză, fasole, produse lactate, si altele. Proteina acționează ca un catalizator pentru metabolismul, astfel încât consumul de ei este în valoare într-un moment în care consumul de energie al tuturor sistemelor organismului uman sunt reduse. Asta este, este recomandabil să se sprijine pe alimente bogate in proteine seara. Deși s-ar putea mânca alimente bogate în proteine de trei ori pe zi.
Pentru a înțelege mai bine modul în care principiul distribuției de proteine grăsimi și carbohidrați, în practică, să încercăm să facem un meniu dur. Ideal în ceea ce privește micul dejun nutriție ar trebui să constea în principal din carbohidrati si proteine. Vă puteți permite să cereale, pâine, fructe, unt.
masă completă ar trebui, de asemenea, consta dintr-o combinație de proteine și carbohidrați. Simțiți-vă liber să aibă un conținut scăzut de grăsimi supe, paste, legume (crude sau fierte), carne sau produse din pește.
Cina ar trebui să constea în principal din alimente bogate in proteine: branza de vaci, pește, carne, legume, poate un pic de ulei.
Dacă rămânem la aceasta dieta in fiecare zi, acest lucru va permite nu numai să mențină cifra perfectă, dar, de asemenea, să aibă grijă de sănătatea lor.