Aproximativ o treime din om viața ta deține într-o stare de somn. Calitatea somnului afectează starea generală a organismului, de relaxare trebuie să completeze profit și pune în care o persoană doarme de obicei, este foarte important. În ce poziție să dormi mai utile?
In timpul somnului, o persoană care încetinește activitatea de respirație și inima, muschii se relaxeaza si opri constiinta. Dar că organismul este somn pe deplin odihnit aveți nevoie pentru a corecta. Patul ar trebui să fie confortabil, camera suficient de spațioasă pentru a dormi și încăperi bine aerisite, camere este situat într-o locație liniștită. Și este foarte important pose în care o persoană doarme.
Nimeni nu doarme toată noaptea pe spate sau pe partea stângă, într-un om de vis se transformă, schimbă poziția corpului, dar încă cea mai mare parte a nopții a petrecut într-o anumită postură. Cel mai adesea, poziția de dormit - este un obicei, dar uneori probleme de sănătate dictează regulile.
Se observă că oamenii sunt foarte obosit, mai ales după munca fizică în aer liber, dormi pe spate și un pic rândul său, în somn. Care suferă de insomnie. ține de noapte pentru a încerca toate ipostazele, de multe ori adormi pe burta lui, și apoi rândul său, pe o parte.
În ce măsură să dormi mai bine, toată lumea alege pentru el însuși. Ceea ce contează nu este postura corectă pentru somn și odihnă completă.
Dormitul pe burtă
De obicei, oamenii dorm bine. Această poziție este cel mai confortabil să doarmă, dar nu foarte util.
Dormitul pe oamenii lui de stomac care se confruntă cu disconfort în organele digestive. Dar această metodă are dezavantaje. Intins pe stomacul său, omul își întoarce capul într-o parte. În acest moment, îndoit și stors una dintre arterele vertebrale. Din acest motiv, alimentarea cu sânge la creier este perturbat.
vertebrelor cervicale întins pe o parte și comprimată pe de altă parte, poate fi prins nervoase. Apoi, în dimineața durere în gât, se poate manifesta dureri intepatoare in gat.
In timp ce dormi pe stomac plămânii nu sunt în măsură să se ocupe în totalitate, piept este comprimat. Acest lucru face dificilă respirația.
Dormitul pe stomac poate cauza probleme sexuale. Și atât pentru femei cât și bărbați. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că greutatea proprie a corpului apasă asupra organelor interne. Acest lucru întrerupe circulația sângelui în partea inferioară a abdomenului. O circulație are un impact direct asupra sănătății sexuale.
Dormitul pe stomacul nu este recomandat, nu numai sexologii, dar cosmeticieni! Datorită acestei situații într-un vis înainte de ridurile de pe fata, de obicei manifestat umflarea feței în dimineața.
Dormitul pe partea ta
Poziția laterală se numește o postură „fat“ sau „embrion“ și este considerat cel mai natural. Lamas tibetane susțin că doarme pe partea stângă prelungește viața. Un yoga cred că doarme pe partea stângă are un efect de încălzire, iar în dreapta - răcire.
Somn pe partea stanga este util pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala. Dar este de o mare importanță și calitatea saltelei pentru dormit. Atunci când o persoană se află pe partea lui, a coloanei vertebrale devine curbele naturale și spate se sprijină.
Pose „embrion“ ajută la reducerea senzației de indigestie și arsuri la stomac.
De asemenea, pe partea de somn este recomandat pentru cei care sforăie în somn lor.
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, este de dorit să doarmă pe partea stângă. Această dispoziție oferă o presiune suplimentară asupra inimii.
Dormitul pe spate
Această poziție este considerată cea mai favorabilă pentru somn. Dormitul pe partea din spate este recomandat pentru persoanele care suferă de scolioză. Pentru leziuni înapoi la culcare în această poziție pe o saltea tare plat, singurul mod posibil.
Dormitul pe spate - cea mai bună opțiune pentru pacienții hipertensivi. În această poziție, inima este o sarcină uniformă.
Cosmeticienilor cred că doarme pe partea din spate - este poziția cea mai utilă pentru față și gât. Muschii se relaxeaza in timpul somnului, pielea este netezită.
Contraindicat dorm pe spatele lor pentru cei care sforaie si sufera de apnee de somn.
Alegerea unei poziții de somn, să acorde o atenție deosebită la gât. Este esențial pentru trecerea lină de sânge la creier. Aceasta - cheia pentru un somn liniștit și sănătos.
S-ar putea dori, de asemenea: