Destul de ciudat sunet, dar, de asemenea, prima și a doua opțiune nu rezolvă problema. De ce? „Întrebat Orice terapie fizica de specialitate sau de fitness - antrenor cu experiență: Un număr mare de publicații cu privire la aceasta este o problemă se spune că“ un corset muscular bun „sau“ pompat înapoi „este fundamentul unei sănătoasă a coloanei vertebrale.
Desigur, pentru a fi antrenat muschii din jurul coloanei vertebrale, mai bine decât cei săraci, dar există o serie de întrebări care permit să se uite la această afirmație dintr-un unghi diferit.
În primul rând, de ce periodic doare spatele celor care sunt implicați în sport a realizărilor superioare? Acești oameni nu se poate spune că ei au mușchi „slab“. În - În al doilea rând, ce putem spune despre cei care au dureri de spate este doar o altă provocare într-o serie de alte boli, în special, cum ar fi bolile de inima, vasele de sange, hipertensiune, tromboflebita? La urma urmei, orice creștere a intensității sarcinii, care este însoțită de puterea de formare poate provoca deteriorarea și exacerbarea bolii? Și al treilea rând, cum în mod corect asociază dureri de spate cu valoarea sarcinii furnizate de exerciții fizice pe corp?
Să încercăm să înțelegem problema și să-l examineze din toate părțile.
În primul rând trebuie să știți, cauzând durere, sau cum se spune în medicină, etiologie. Faptul este că, dureri de spate poate fi o consecință a osteocondrozei, hernie intervertebrale, boli ale articulațiilor coloanei vertebrale, inflamație a mușchilor și a tendoanelor, tumori, și o consecință a problemelor organelor interne :. inima, rinichii, etc. Lista poate continua, mai mult de asemenea, în unele cazuri, localizarea durerii percepute de către oameni în mod egal, dar cauza principala a originii sale poate varia semnificativ. Prin urmare, prima concluzie: un diagnostic precis al unui medic - specialist este baza pentru alegerea mijloacelor și metodelor de activitate fizică.
Osteochondrosis - boala a coloanei vertebrale însoțite de modificări structurale în cartilajului intervertebral și corpurile vertebrale, cu formarea consecutivă a nodulilor osoase (osteofite Ulterior, excrescențe osoase, crescând în dimensiuni, determinând îngustarea (stenoza) a canalului intervertebral și să înceapă să exercite o presiune asupra rădăcinilor nervoase, care crește odată cu deplasarea vertebrelor. în ceea ce privește poziția sa anatomică.
Este uneori când există chiar și o mică, dar o schimbare dramatică în vertebra, presiunea asupra rădăcinilor nervoase ale creșterilor maduvei spinarii, care, aparent, nu a fost prevăzut cu un „Creator“, deoarece orice compresie a sistemului nervos celule (neuroni) este văzută de către organism posibil " amenințare integritatea biologică „și are în mod natural să fie protejate prin reflex. metodă eficientă, care utilizează organismul uman este capabil să restrângă rapid mișcarea în orice articulație, este o durere. Prin definiție, fiziologi, durerea - este o stare psihofiziologica a unei persoane, reflectă o funcție integratoare importantă a corpului, care mobilizează o varietate de sisteme pentru a le proteja de efectele factorilor daunatoare (Anokhin vulturi în N. Erohina L. G. 1976 ...
Ușor de durere - un semnal că un fel de „detaliu“ în organism este șovăitor. durere acută, severă - acest lucru nu este un semnal, ci pentru a informa că „Detail“ este aproape de o „deteriorare“ majore sau, mai rău, deja „rupt“. Și mai mult astfel de „spargerea“, astfel încât, în mod natural, durerea este mai puternic și mai tangibil.
Astfel, a doua concluzie: Durerea este un semnal că organismul nu este in regula, iar constanta care nu trece durerea - este o ocazie de a vedea un medic.
O altă modalitate eficientă care folosește corpul, pentru a împiedica deplasarea în continuare a vertebrelor este spasmul muscular paravertebral care creaza o mobilizare naturala din jurul vertebrelor.
Prin urmare, a treia concluzie: creșterea tonusului muscular în jurul coloanei vertebrale este o încălcare semn anatomice segmente poziția coloanei vertebrale și vestitor de deteriorare, semnalul următor poate fi deja durere.
Deci, din cele de mai sus rezultă că modificarea poziției anatomice ale vertebrelor poate fi cauza creșterii compresiei osteofite rădăcinilor nervoase formate ca urmare a unei boli degenerative de disc, și, prin urmare, provoca dureri de spate în mușchi și organele care sunt inervate de coloana vertebrala a datelor - așa-numita durere este neurologice.
În consecință, asigurarea poziției anatomice a vertebrelor (stabilizare) în viața de zi cu zi, de muncă și sport - activități recreative este o condiție esențială pentru buna funcționare a întregului organism și lipsa de garanție de exacerbare.
Trebuie remarcat faptul că procesul de reabilitare a persoanei care are boala sau leziunea, implică nu numai restaurarea maximă a integrității și a funcției de organe și sisteme anatomice, dar, de asemenea, pentru a restabili calitatea vieții. Mai mult decât atât, în situațiile în care restabili pe deplin structura și funcția nu este posibilă metode conservatoare și mijloace pentru a minimiza factorii care contribuie la re-ascuțirea a bolii și a exacerba problema, vin în prim-plan. În străinătate pentru o lungă perioadă de timp a fost extins un sistem numit „Școala din spate“, care participanții învață abilitățile motorii de zi cu zi de activitate în ceea ce privește problemele coloanei vertebrale existente.
Astfel, problema activității fizice, în general, și exercitarea necesară, în special, osteohondroza este necesar să se uite la următoarele poziții:
1 Activitatea fizică și exercițiile fizice ar trebui să contribuie la menținerea unui nivel normal de funcționare a tuturor sistemelor organismului de a pune în aplicare pe deplin provocările cu care se confruntă omul vitale în casa, locul de muncă, activitatea sportivă, adică. E. societatea sa. Ce utilizate în mod tradițional de aerobic și puterea de formare, se întinde, etc Cu toate acestea, trebuie să ia în considerare o serie de norme pentru punerea în aplicare a acestor programe ..:
- La momentul activității fizice necesare pentru a limita sau de a exclude sarcina de impact asupra coloanei vertebrale, cum ar fi rularea, sărituri, și așa mai departe. E. Deoarece forța de impact repetitiv asupra nucleului pulpos al discului intervertebral îl va stoarce o parte, că, în contextul modificărilor degenerative ale cartilajului intervertebral poate duce la protuberanță și discuri hernie.
- Din același motiv, în timpul exercițiului este necesară pentru a limita sau de a exclude - în funcție de starea coloanei vertebrale. - sarcina axială pe coloana vertebrală a mai mult de 3 kg, care utilizează ipoteze culcat, așezat, culcat pe o pantă, exerciții în apă, și așa mai departe D.
- În timpul lecțiilor, care vizează dezvoltarea mobilității în articulații, este necesar să se limiteze excesiv flexie, extensie si a coloanei vertebrale se întinde, din moment ce acest tip de exercițiu (pod, Visy plug-free de pe bara, și așa mai departe. D.) Facilitarea întindere a ligamentelor paravertebrale și, în consecință, destabilizarea vertebre în raport cu celălalt.
2, în cazul unui program existent exercițiu de durere ar trebui să includă o serie de exerciții speciale destinate strict individuale și care vizează eliminarea efectelor compresiei rădăcinilor nervoase. De exemplu, relaxarea mușchilor postisometric spastică, descărcare și de tracțiune spinării pe dispozitive speciale, reflex - masaj segmentar, îmbunătățește țesutul trofice și organele inervat de coloana vertebrala de date.
3 abilități de învățare de stabilizare a coloanei vertebrale umane în ceea ce privește apariția unor forțe externe și interne, care ar putea duce la deplasarea vertebrelor pentru a creste compresia rădăcinilor nervoase și, în consecință, apariția sau o creștere a durerii.
Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că o persoană care „regretă“ partea din spate, mai degrabă decât pentru a îmbunătăți calitatea vieții, dimpotrivă, scade, obtinerea de alimentare scăzută cu sânge a mușchilor din jurul coloanei vertebrale, reducând capacitățile lor, și așa mai departe. D. Pe de altă parte, formarea superficial mușchii flexori și mușchii extensori în „pompare“ lor este caracterul de amplitudine, care va exacerba, de asemenea, problema, deoarece acest tip de mișcare nu este posibilă fără deplasarea vertebrelor. În cazul în care este soluția?
În formarea și consolidarea îndemânare stabilizarea poziției anatomice a coloanei vertebrale prin îmbunătățirea coordonării intramusculare, cu transferul său ulterior asupra activității locomotorii în viața de zi cu zi, de lucru, sport.
Pentru a înțelege ce stabilizare de calificare, încercați să facă un test pentru a evalua stabilizarea coloanei vertebrale abilitatea sub tensiune izometrică.
Pentru a face acest lucru, se află pe spate, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade. Picioare pe podea latimea umerilor, poziția. Mâinile pe podea pe langa corp mint. Sub talie pus dublu pliați manșetă tensiometru mecanic convențional pentru măsurarea presiunii.
Umflați perna la 40 mm Hg. Art. Și expirația strecurat mușchii întregului corp, cu intensitatea de 60-80% din valoarea maximă, crescând treptat tensiunea. Criteriul de a ajunge la 60-80% față de tensiune ține respirația.
Menținerea presiunii în perna în intervalul de 30-50 mm Hg. Art. În timpul stresului, indică o stabilizare a coloanei vertebrale calificare.
Astfel, în cazul în care a existat o creștere a presiunii pe pernă, care sa reflectat în săgețile gauge deplasare în mare 40 mm Hg. Art. Side, acest lucru înseamnă că, în timp ce stresul a fost aplatizarea lordozei lombare. În acest caz, putem vorbi de asimetrie musculare funcționale din cauza lipsei de coordonare între intramusculare mușchilor extensori și drepți ai abdomenului coloanei vertebrale sau din cauza tonusului scăzut al mușchilor extensori coloanei vertebrale.
Doar în cazul, dacă a existat o reducere a presiunii pad, care sa reflectat în trecerea manometrului în mm Hg mai mică de 40. Art. Side, aceasta înseamnă că a existat o creștere a lordozei lombare. În acest caz, putem vorbi de asimetrie musculare funcționale din cauza lipsei de coordonare între intramusculare mușchilor extensori și drepți ai abdomenului coloanei vertebrale sau pentru scăderea tonusului mușchiului drept abdominal.
Apoi, încercați să repete testul cu un control al gabaritului. Dacă aveți pentru a menține presiunea în intervalul de 30-50 mm Hg. Art. În cazul în care inspecția vizuală a comparatorului cu cadran, aceasta înseamnă, ai așa-numita „capacitatea“ de stabilizare a coloanei vertebrale, prezența care reduce semnificativ timpul de calificare stabilizare achiziție.
Cât de important este? Faptul este că, în cazul unei situații în care există o transversali izometrice tensiune musculară stabilizatori secundari, de exemplu, atunci când încearcă să se mențină un echilibru pe o suprafață alunecoasă, lipsa de coordonare intermuscular nu permite să mențină curbele fiziologice și segmentele individuale ale coloanei vertebrale în poziția anatomică, care este de a asigura prezența unor boli neurologice coloanei vertebrale, așa cum este indicat mai devreme, este un factor important pentru a asigura calitatea vieții și pentru a preveni agravarea sacrificarea Evan.
Desigur, exerciții de stabilizare nu se vindeca de boli degenerative de disc, așa cum, într-adevăr, terapie fizică și prin alte mijloace, dar acestea vor da posibilitatea de a trăi pe deplin și se bucură de posibilitatea de a muta. Formare @ Moveyourass.