Dacă spui mușchii trapez - mușchii care se extind de la gât la părțile laterale și în jos, și sunt situate între omoplați. Funcția lor principală este de a ridica întregul brâu umăr.
1) în picioare Link tijă bărbie
2) ridicați brațele cu tija în mâinile coborâte
3) Ridicarea umărului cu o gantera în mâinile coborâte. acestea sunt exerciții de bază pentru acești mușchi. urmați de asemenea, torsul cu un halteră pe umeri. acest lucru este mai mult pentru partea inferioara a spatelui. (Y)
Nu, am Natalia. N-am vrut. Trapez - aceasta este înălțimea de spate, este opinia mea, la tot ce avem nevoie este un minim. Și eu sunt interesat de departamentul între omoplați. Cum de a consolida acest lucru foarte coloanei vertebrale.
Cablarea gantere în pantă. nu numai cu greutate mare - pentru întreaga mișcare a fost buna. În loc de accidente vasculare cerebrale. Și accentul nu ar trebui să fie pe umeri și pe spate.
În porțiunea de mijloc a spatelui, și anume zona interscapulară sunt tot felul de tracțiune. care se execută perpendicular pe corpul „nostru“. Această - împingere orizontală în tija de împingere este înclinată, grif împingere T în simulatoare focalizare călcați
Da, asta e forța! Ar fi bine deadlift! Greutatea trebuie să fie decente! gantere Mahi în mână cu un vesomtolku mic nu da.
Sunt de acord cu Andrei, cu ajutorul gantere.
Și sunt de acord cu Valeria și Andrei, respectiv, și c. (!). Cine este mai mult despre halteră spun? Huh?))))))) Mahi trebuie doar să facă amplitudine scăzută. Ei bine, de tracțiune sootvetstvenno..Kuda face fără ele.
M-am săturat să mă cert cu „teoreticienii“ sugerează să vă, precum și onorabilul Raphael proprii din nou pe ecran.
Nu este ideal. dar toate la fel, puteți vedea dezvoltarea lombare, toracice și zone specifice ale trapezelor.
Încă o dată am insista pe tot felul de tije perpendiculare pe trunchi. Numai „ei“ pot dezvolta partea de mijloc a spatelui.
Eu le spun fetelor despre „Ridicati“. Îmi pare rău, dar este pentru trapezelor. O altă fată, „sprijinit“ Omul în termeni de cablaje. - Îmi pare rău, dar acest exercițiu pentru delts spate. Aproape sigur implică și trapez. dar ei nu cresc din aceasta. Pur și simplu eliminați o parte din sarcina (în banc de presa - partea din față a deltei), o parte din sarcina este preluată tot.
Dacă nu aveți experiență hands-on, „pe termen lung“ a însemnat - nu sfătui pe alții atât de ușor. (V)
Din câte știu de la teoria și practica personală, din spate de mijloc poate construi aderenta-pull largă pe bara (mai mult desigur extraordinară, dar, de asemenea în formă de diamant) de tracțiune, așezat pe mânerul medie bloc a capului (mai ales rece, atunci când partenerul ajută la „duce la“ ultima repetiție, prindere puteți chiar ușor mai îngust de mijloc) halteră brațul îndoit 1 în pantă, trageți T-gât, trageți pe blocul așezat orizontal la zhivotu- „canotaj“ vrodzhe sunt exerciții de bază pentru acest grup de muschi. Conexiuni cu gantere este Delta devine - practic spate drept mușchi și myshtsy.Shragi- lombare trapez
Thrust tija de la bărbie. -D prima dată când am auzit că este partea de mijloc a spatelui :-D Această delta și trapez și indirect preplechya
Alexander Korniyash, în exerciții de principiu numit corect.
Nu Zhnayu ca cineva. Dar când am început să pună la îndoială prosrisovki intern ychasti înapoi la nivelul pieptului, am ajutat într-adevăr înfipt blocul inferior la mânerul lat în piept.
„Nu te uita pentru o cale bine bătătorit, și pentru a găsi sleduyim ta!“
Orientul Mijlociu de spate cel mai bun pentru a pompa aderenta la nivel ROD. Acest număr REGULA ONE Un încă parțial de tracțiune pe mâini drepte cu LAME de informații SPATELE, de asemenea, nu-i rău pentru a lovi cu pumnul pe centru, acest exercițiu cu spectacole de succes ȘI UTILIZAREA MARKUS Regula PLUS este a lui, care nu funcționează mâinile musculare suplimentare și sarcina TOATE PURE cade pe spinarea