Osteocondrozei coloanei cervicale apare mai frecvent la persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Este o boală profesională a lucrătorilor de birou, scriitori, programatori, contabili, etc. Adică, cei care prin ocupație sunt obligați să-și petreacă mult timp în aceeași poziție.
Cervical Osteocondroza - o schimbări degenerative ale discurilor intervertebrale în gât. Asimetrica sarcinii de lucru musculare și plumb irațional la schimbările cele mai distrofice. poziții incomode, obiceiul de a înclinând capul într-o parte sau de slabă în timp ce stă pe de o parte, situată pe masa, lipsa de exercițiu, decolorare într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp - toate acestea este cauza boli degenerative de disc de col uterin.
Se trece prin nervii gatului si artere care transporta substante nutritive la creier. Când osteocondrozei cervicale pot fi comprimate, iar acest lucru duce la o perturbare a funcționării întregului departament - este dificil de a transforma capul, ridicarea și coborârea mișcările ei sunt însoțite de durere și spasme. În plus, prins în capcană de artere duce la deteriorarea puterii creierului, iar rezultatul este dureri de cap frecvente și chiar amețeli. Este atât de familiar oamenilor care conduc un stil de viață sedentar!
Alte simptome ale coloanei cervicale:
- dureri de gât - fotografiere sau dureri, uneori, se extinde la braț sau umăr
- hipertonia mușchilor în gât - mușchii gâtului puternic încordate, atingeți-le și încercați să masaj poate provoca dureri
- rontai în gât atunci când rotiți capul
- în cazurile avansate de boli degenerative de disc de col uterin poate fi limba amorțeală și slăbiciune la nivelul membrelor, până la completa imobilitate
osteocondrozei cervicale: tratamentul și prevenirea
În cazurile severe, este necesar să se adreseze la medic ortoped. Poate fi necesar pentru a atribui doza de medicament, masaj terapeutic și fizioterapie. În cazul în care condiția nu este gravă, dar criza în gât atunci când cotitură cap și dureri de cap frecvente sunt forțați să facă ceva, ar trebui să înceapă cu exerciții terapeutice pentru a ajuta la osteocondrozei cervicale (vezi. De mai jos).
Dacă se poate, să vă alăturați o piscină, iar vara merg la plaja - înot este foarte util pentru persoanele cu osteocondrozei a coloanei cervicale.
De asemenea, trebuie să-și reconsidere atitudinea lor față de sănătate și să învețe cum să aibă grijă de coloanei vertebrale. Tu trebuie să scape de obiceiul de a sta prea mult timp într-o singură poziție, în timp ce stătea macră la o parte, pentru a întinde mușchii atunci când se lucrează la calculator.
Vand scaun de birou ergonomic. La urma urmei, sănătatea - în mâinile tale. În cazul în care angajatorul nu dorește să ofere ergonomiei stația de lucru, cumpara un scaun pe cont propriu. Este important ca partea din spate a fost ridicată și solidă - în cazul în care macră, antricoate și umăr lame ar trebui să se odihnească confortabil pe spate. Seat și tetiera poate avea - este foarte convenabil să se relaxeze mușchii gâtului atunci când nu este în uz.
Luați pauze frecvente și dedica sala de gimnastica mic pentru gât. Pentru a osteocondrozei cervicale nu sa făcut simțit, de multe ori de cotitură capul în direcții diferite. Să luăm, de exemplu, de obicei, cât mai des posibil în timpul operațiunii să privească pe fereastră, apoi la ușă.
Daca sunteti supraponderal, nu un kilogram sau două, dar mai mult de cinci, este în valoare de un pic subțire. Obezitatea poate duce la diabet, boli cardiovasculare si osteocondroza. Dacă există semne de boli degenerative de disc de col uterin, este de dorit să revizuiască dieta și să înceapă să se angajeze în sala de fitness.
osteocondrozei cervicale: gimnastica.
Aceste exerciții vor ajuta ca deja existente, la o osteocondrozei a coloanei cervicale, și ca măsură preventivă. Gimnastica cu osteocondrozei cervicale, ca măsură preventivă poate fi efectuată în seara de acasă, dar este mai bine să utilizați pentru acest mic întreruperile (acest lucru este recomandat pentru cei care au un loc de muncă sedentar). Exercitarea cu osteochondrosis de col uterin nu ia mult timp, dar dă un rezultat pozitiv, și destul de repede.
Exercitiul 1. Stai în poziție verticală, înclinați capul pe spate și să încerce să ajungă la urechea dreaptă la umărul drept, apoi reveniți la poziția inițială. Exercițiul se face încet și lin, mușchii sunt relaxate. Face cinci repetari pentru fiecare parte.
Exercitiul 2. Stai drept fata așteaptă cu nerăbdare, bărbia ușor ridicată. rândul său, încet și ușor capul spre dreapta - cât mai mult posibil. Reveniți la poziția inițială și să facă un viraj la stânga. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.
Exercitiul 3: Pune o mână pe frunte și a pus presiune pe cap, iar mâna trebuie să rămână în același loc, adică, pentru a rezista presiunii. În timpul capului de presiune pentru tensionarea mușchilor gâtului. Încet conta spre interior până la 5 și să se relaxeze. Se repetă de 3 ori.
4. Exercitarea Exercitarea Exercitiul 3 ca numai mana (sau două mâini) ar trebui să fie pus pe partea din spate a capului și care au pus presiune pe palma. Tensiunea trebuie să aibă loc, considerându-se la 5. Se repetă de 3 ori.
5. Exercitarea Exercitarea Exercitarea place 3, dar în acest caz, mâna dreaptă pentru a pune pe templu dreapta și împinge capul în palma lui. Tensiunea trebuie să aibă loc, considerându-se la 5. Se repetă de 3 ori. Apoi, face același lucru, pune mâna stângă pe templul din stânga - se repetă de 3 ori.
Exercitiul 6: stai drept, ușor înclinați capul înapoi, și apoi încet, cu tensiune, ca și în cazul în care depășirea de rezistență, coborâți capul în jos, apăsând bărbia în piept. Se repetă de 5 ori.
Exercițiul 7. Stând în poziție verticală, coborâți capul în jos și să facă viraje lente ale capului la dreapta și la stânga - 5 ori în fiecare direcție. În acest caz, capul este coborât.
Exercitarea cu osteocondrozei cervicale nu ar trebui să includă o rotație cu capul fără sprijinul mâinilor, în special în acele momente când gâtul este tensionată și inflamat.