Oprește push-up-uri - aceasta este cea mai simplă, și în același timp, un instrument foarte eficient pentru studiul de grupe musculare, care de obicei se află în stare latentă în corpul celor care preferă acasă sală de sport și de formare în aer liber. Mai mult Hannibal pentru regele în ghetourile americane în procesul de formare a acestora a dezvoltat zeci de noi exerciții, folosind un dispozitiv simplu - toate în scopul de a instrui toată lumea ar putea, fără a plăti un ban.
Oprește push-up-uri sunt diferite: înclinate, orizontale, și așa mai departe. Dar ei au o funcție - pentru a simula push-up-uri de pe pumni, care este mult mai puternic
Încă mai cred că este imposibil de a pompa de masă și mai mult estetic musculare de formare pe străzi? Aruncati o privire la Dennis Minin, Hannibal, grupuri de sportivi de strada Urban, Ghetto Antrenați și barbarilor. Acești băieți și fete - un exemplu viu a ceea ce nu este neapărat să plătească pentru privilegiul de a deține un corp frumos și puternic, dar suficient pentru a arăta un pic de voință și imaginație.
Ce afectează palmier push-up?
Folosind opriri pentru push-up-uri în formarea dumneavoastră, puteți fi un exercițiu simplu pentru a lucra în fiecare detaliu al întregului trunchi superior, brațe și spate. Cu ajutorul lor, puteți efectua următoarele exerciții.
2. Mâinile pe lățimea maximă prin ele însele, ori părțile laterale ale cotului. Acesta functioneaza latissimus dorsi și fasciculul central al pieptului, brațul fasciculului din spate. Acesta înlocuiește presa de un bar, tija de tracțiune pentru centura de siguranță și cablare greutățile în pantă.
3. Mâinile sub la nivelul pieptului. El lucrează la triceps și aripi, oferind o cotă foarte mare a sarcinii pe acesti muschi.
4. Mâinile puțin mai lată decât nivelul umerilor, în conformitate cu partea de jos a mușchilor pectorali. Sarcina ideală pentru piept în jos, și fasciculul de umăr din față. În plus, funcționează triceps și deltoizii, care sunt atât de dificil de a lucra chiar și în sala de sport.
Folosind aceste tipuri de exerciții cu opriri, vă puteți transforma trunchiul la visul oricărei fete, și merge la plaja este sigur de a deveni obiect de simpatie și invidie de toate frumusețile tipi cu organismele diform!
12 lucruri pe care nu ar trebui să cumpere second-hand A se vedea o listă de lucruri pe care ar trebui să fie întotdeauna în stare proaspătă, și nu le cumpere la mâna a doua.
