Principala cauză a crampe picior este lipsa de exercițiu în timpul zilei, deshidratarea și circulația slabă în picioare. Ele pot dura de la câteva secunde la câteva minute, iar în cazurile cele mai grave - chiar și până la câteva zile.
Este 15 produse cele mai utile: banane; iaurt grecesc; ciuperci; cacao; roșii; quinoa; oțet de mere; semințe de dovleac; sardine și somon; nuci; sare de mare; legume cu frunze verzi; melasă; avocado.
Cu toate acestea, următorul ulei de magneziu poate fi, de asemenea, de mare ajutor. Trebuie să șteargă picioarele lor înainte de a merge la culcare și lăsați-l să acționeze timp de noapte.
Iată cum se face:
ingrediente:
1/2 fulgi de clorură de magneziu ceașcă
apă distilată 1 / 2stakana
Instrucțiuni: Se fierbe apă și se adaugă cu fulgi de agitare. Când se dizolvă, scoateți-le de pe foc si se lasa sa se raceasca. Apoi se toarnă ulei în flacon de pulverizare.
Utilizare: Trebuie să fie pulverizat 5-10 ori pe fiecare picior înainte de culcare.
În ciuda acestui fapt, noi oferim, de asemenea, următoarele sfaturi:
Elongațiilor. Stretching previne picior crampe, deoarece crește fluxul de sânge și, astfel, ajuta la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la celule.
Vitamina D. Aceasta vitamina este extrem de important pentru absorbția de calciu, care este electrolitului și echilibrul fluidelor corpului. Cel mai bun mod de a crește nivelul acestei vitamine in organism - este expunerea la soare, precum și consumul de fructe de mare și ciuperci.
Un dezechilibru în electroliți. hidratarea adecvată a corpului pentru a preveni crizele. În cazul în care nu funcționează, poate fi electroliti dezechilibrate în organism, iar băutura următoare va fi extrem de util:
Rețetă: Trebuie să se amestecă o jumătate de linguriță de sare, apă, 6 lingurițe de zahăr. Puteți înlocui zahărul cu miere, și în acest caz, pentru a reduce sollimon si suc de lamaie ½, și să bea această băutură de zi cu zi.
Dacă suferiți de crampe picior, trebuie:
* Mers pe jos într-un ritm lent, în orice moment, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.
* Masaj cu mișcări circulare.
Tratamentul de remedii populare:
* picioare îmbibare cu suc de lămâie;
* Frecarea mușchii înțepenite ulei de muștar;
* Recepția Echinacea tinctură (1 picătură per 1 kg greutate corporală la fiecare 4 ore, când creșterea temperaturii însoțită de convulsii);
* Utilizarea de usturoi (miere dinte 1 lira cu lingura);
* De baut suc de portocale proaspăt preparat;
* Acceptarea de zmeura ceai muguri (zmeură muguri sunt fierte timp de o jumătate de oră);
* Infuzie Recepția Adonis primăvară (la o cana de apa fierbinte pentru a adăuga 2 linguri uscat Adonis, persista timp de 15 min băutură adult la 1 lingura de 3 ori pe zi, pentru copii 2 ani -..... 5 picături, 6 copii ani s. - 15 picaturi, copii de 12 ani - 2 lingurițe de 5 ori pe zi).
* Ceai Recepție din muguri de mesteacăn (la o cană de apă fierbinte pentru a se adauga 2 lingurite muguri de mesteacan, infuziei, bea ca ceai porții egale în dimineața și seara, timp de 2 zile ..);
* Intampinarea infuzii de plante (1 oră. L. Adonis arc 1 oră. Frunze L. Birch, 1 oră. L. păducel 2 h. L. Cudweed 1 h. L. Horsetail, se amestecă 300 ml de apă clocotită se adaugă 1 lingura de colectare baut infuza 6 ore înainte de a mânca o jumatate de cana de 3 ori pe zi, la crampe la nivelul mușchilor) ...;
* Bând latifolia infuzie ragwort (200 ml apă clocotită se adaugă 20g ragwort, Brew, bea 40 picături pe zi); Bea colectare liniștitor de mentă, roiniță și motherwort;
* Băut vulgaris infuzie Thymus (la o ceașcă de apă clocotită se adaugă 15 g de cimbru, infuza o jumătate de oră, bea de 3 ori pe zi, timp de 1 lingura in tratamentul spasmelor neurologice ..);
* Băut tei infuzie (la o cana de apa fierbinte se adaugă 1.5 flori de tei linguri, timp de 20 de minute, se filtrează, bea 1 lingura de 3 ori pe zi .....);
* Băut decoctul de flori de mușețel (o cană de apă clocotită se adaugă 4 linguri. L. Mușețel, se fierbe timp de 10 minute. Se scurge, bea o treime din cana de 3 ori pe zi, după mese).
În cazul în care crizele originea pe timp de noapte, și nu sunt asociate cu anumite boli, persoana în vârstă poate proprii pentru a face câțiva pași simpli dreapta într-un pat:
* Mușchii Mash. frământare alternativ și a cursei. Ambele urmează, se deplasează de la picioare în sus. Uneori, un atac de durere in timpul crizelor este atât de puternic încât o persoană în vârstă nu se poate mișca. Apoi întinde mușchii vor trebui să ceară oamenilor care la acel moment va fi următoarea.
* Intepati stud musculare amortit. Astfel de subiecte sunt puțin probabil să fie la îndemână. Dar, în cazul în care atacurile de convulsii apar frecvent, cel mai bine este să aibă grijă de prim ajutor în avans (de exemplu, un cod PIN pentru a fixa la pijamale).
* Trageți degetul mare în sine. Acest lucru se va întinde spasme musculare și retragere mai repede. Mers pe jos cu picioarele goale. Coolerul va fi la același etaj, cu atât mai probabil va trece o crampă. Prin urmare, este posibil să se plimbe în jurul valorii de cu un prosop umed.
* Încălziți piciorul. Acest lucru va elimina spasmul. Este posibil să țineți piciorul într-un bazin de apă caldă. Puteți impune o ghetre, înfășurați prosop proutyuzhennym, etc.
* Ciupiți piciorul. Uneori efectua această acțiune nu va funcționa datorită faptului că mușchii tensionate în persoana în vârstă va fi „lemn“. Medicii recomanda apoi în mod activ întinde partea lor a feței, în locul în care mustața să crească. Este acest domeniu „responsabil“ pentru mușchii membrelor inferioare.
* Atașați gheață sau prosop umed. În acest caz, un spasm se retrage complet și nu a deranjat persoana în vârstă după aceea.
bărbat în vârstă pentru a scăpa de crampe picior, pur și simplu ajusta suficientă energie, adăugând la dieta mai multe alimente care conțin magneziu și calciu:
Produse lactate și produse lactate;
Important de știut: corpul unui om vechi nu poate absorbi calciul fara vitamina D si grupa de magneziu, fără grup de vitamina B6. Lipsa acestor vitamine cauzeaza crampe nocturne regulate la vârstnici. Lipsa de grup vitamina B6 provoca distrofie musculara. Se saturează organismul cu „vitamina soarelui“ nu este ușor. Produsele care contin aceasta poate oferi doar o zecime din cantitatea zilnică necesară. Soarele nu oferă întotdeauna o rată de zi cu zi (de exemplu, locuitorii din regiunile nordice).
Hypovitaminosis D pot fi eliminate prin utilizarea unui complex de vitamine, care cuprinde:
* Vitamina D3 (vitamina D forma activă);
* Vitamina B6, normalizând metabolismul mineral;
* Puiet Drone (Donator prohormonii entomologice, dar nu un hormon substitut, resursa cea mai valoroasă de minerale, vitamine, aminoacizi;
* Cu aminoacizi vobodnye, care sunt evaluate pentru osteoporoza, menopauza, menopauza si alte boli.
* În cazul în care diagnosticul de hipocalcemie scapa de crampe nocturne este posibil dacă începeți să luați medicamente care conțin calciu. Cele mai productive astfel de medicamente considerate complex de vitamine care conține citrat de calciu (săruri de calciu organice rapid digerabile) și masculi larve de albine.
* Persoanele mai in varsta cu un diagnostic de hipocalcemie, și deficit de vitamina D pentru eficiența optimă a tratamentului recomandat de complex curs cu creșterea dozei D3 și vitamina B6.
Pentru prevenirea crampe nocturne în timpul activității fizice antrenament viguros intensiv, utilizarea de medicamente care provoacă spasme musculare, persoanele în vârstă recomandată:
* Uita-te pentru dieta;
* A avut loc Sistematic cursuri de masaj.
Varicele atunci când masajul a extremităților inferioare este practic imposibil, este recomandat să-și încheie picioarele slab de patch-uri și de a folosi medicamentele prescrise pentru a imbunatati fluxul de sange.
mijloace naturale pentru imbunatatirea curent venos este radacina de papadie. El este un membru al multor medicamente, normalizează circulația sângelui în vene și tromboembolismul preventiv.
În tratamentul complex al ar trebui să fie incluse spasme convulsive ale picioarelor și utilizarea de relaxante musculare, eliminarea crize spontane. Un exemplu de un relaxant muscular natural este valeriană. Aceasta ajuta la ameliorarea stresului, devin mai frecvente crampe nocturne. Baie recomandate și picioare, cu un decoct de rădăcină de valeriană pentru noapte.
Prevenirea la vârstnici:
Pacienții vârstnici sunt mai predispuși la convulsii din cauza reducerii vârstei a masei musculare (atrofie). Vârsta atrofie poate fi exacerbată atunci când un stil de viață sedentar.
În procesul de îmbătrânire a țesutului muscular sunt incapabile de declin puternic și rapid. De-a lungul anilor, scurtat treptat tendoane, provocând contracții musculare severe. În corpul unui bătrân tocit treptat, ca răspuns la modificările cerințelor de temperatură și apă.
Prin urmare, pentru persoanele în vârstă, se recomandă să urmeze dieta, reglarea masei musculare, face exerciții pentru a întinde mușchii, efectua seturi de exerciții pentru mușchii care sunt predispuse la convulsii.