Sunt încântat să urez bun venit, dragi cititori!
Astăzi vom vorbi despre una dintre componentele intangibile de succes în mușchi de pompare. Imaterial, pentru că nu se poate atinge sau măsura, mecanismul apariției sale - cap, și a numit-motivația în culturism. Pentru multi este (dar dispare rapid). mulți oameni cred că există unul, și cineva chiar prima dată pentru ea să audă. Asta e doar în acest articol, suntem de a face cu acest fenomen, mecanismul apariției sale și, desigur, secretele modul de a crea starea de spirit potrivita pentru un motivațional și de formare, care este necesară.
Așezat confortabil, exprimat aici pentru informațiile pe care le veți găsi câteva locuri, și, prin urmare, va fi interesant. Deci, începem ...
Care este motivația? Mecanismul de apariție.
Ce te face să mergi în fiecare zi la sala de sport în sala de gimnastică?
Poate e dorinta de a satisface o fată sau instrucŃiuni de părinți, sau poate doar o imagine destul de pe coperta unei reviste glossy. Nu știu ce este pentru tine personal, dar pentru a răspunde la această întrebare importantă ar trebui să fie, de preferință în scris. Între timp, voi încerca să rezuma răspunsul la ea și începe de departe.
Să presupunem că stau la masă și filigranat furca cu o lingura, absorbi alimente corecte și sănătoase. In acest moment sunt nu numai maxilarul, dar, de asemenea, trebuie să fim unele se concentreze pe aspectul emoțional al acestei experiențe plăcute (într-un fel a inteles ce am spus :)). să-l puneți pur și simplu - ai obține plăcere de la procesul de a manca.
Ca în altă parte - în dragoste, la locul de muncă, în vacanță, nu se obține numai (descărcare mentală) fizică. dar, de asemenea, este în mod unic în sfera noastră de plăceri afectate. Se pare că, în plus față de beneficiile pragmatice (să zicem: locul de muncă - salariu, iubire - copii). ne intalnim, de asemenea, nevoile lor emoționale și spirituale.
Acesta este modul de viață este, și la care nu numai ca fara chip (în fiecare zi) pentru a „trage cureaua lui“, dar el este, de asemenea, pe deplin absorbit în proces, cu toate simțurile, cea în practică atinge rezultate uimitoare. De aceea, memora truism în sport (inclusiv culturism). dacă nu conectați psihicul (citiți subconstientul) proces telostroitelstva naturale, chiar și succese evidente trebuie să realizeze.
În steroizi culturism, în contrast cu naturale, psihicul nu este la fel de important, deoarece este inhibată în etapa de formare inițială, prin creșterea continuă doze de dopaj. Astfel, se pare că CNS este obligat să se supună chimia dintre medicamente care sunt utilizate atlet.
Se înțelege că orice mijloace artificiale sau pur și simplu doar unul dintre noastre „doresc“, muschii nu se mai face. Mulți oameni se trezesc și du-te la culcare cu un singur gând - „Vreau să aibă muschii mari,“ procesul lor de formare întreg este supus emoțiilor „ego-ul“ pe care nimeni nu vrea, și în special sistemul nervos central. Puteți merge tot afară în formare, care se încadrează la slăbiciune, dar sistemul nervos central va numai „fără tragere de inimă căsca“ și cu o privire abătut asupra suferinței voluntare, că sunteți propriile costume.
Deci, cum te „face“ sistemul nervos central, astfel încât acesta a început să influențeze puternic procesele de transformare a corpului exterior? Vointa - da, joacă un rol, dar este un factor conștient, ceea ce este departe și nu a plecat. Nu contează cât de vointa puternica persoana esti, dar 2-3 luni - aceasta este perioada de frontieră, permițându-vă să „dinții“ pentru a merge la sala de sport. Complet diferit, deja de lungă durată de încărcare Energizer și controlul sistemului nervos central - este în subconștient. Asta e într-adevăr singura cheie pentru a lansa telostroitelstva procese.
Dacă vă place orice afacere, și „radeete“ pentru el, cu toată inima mea sau atunci când se încadrează într-adevăr în dragoste cu un om, corpul dezvăluie adâncimea sa (necunoscute până în prezent la noi), forța de inducere. Tu doar arde de nerăbdare să facă ceva, și totul în mâinile litigiului. Dacă traducem aceste forțe subconștiente pe șine de culturism, acestea vor fi atât de puternic încât consecințele pentru corpul tau poate fi doar ireal, și anume Ești de la un ectomorfa slab se poate transforma cu ușurință în sverhkachka.
Mai mult decât atât, aceasta nu are nevoie să recurgă la orice dansuri cu timpane, șamanul sau orice byake numit steroizi, trebuie doar să învețe cum să controleze adâncimea funcțiilor sistemului nervos central. Și apoi deschide ușa către o lume a cresterii masei musculare constante. sistemului nervos în sine și va produce o cantitate de hormoni anabolici (testosteron, insulina, etc.). care va fi suficient pentru a pompa simulator de colegi de fier :).
Sistemul nervos central adânc - procesele subconștiente ale Psihofiziologie umane.
Pentru a afla cum să gestioneze sistemul nervos central, pentru a se dispersa eficient în formare și de a crea motivația necesară în culturism. este mai întâi necesar să se înțeleagă ceea ce este tehnologia secretă în curs de dezvoltare muschii corpului sau mai usor - ca un proces de producție a masei musculare este realizat în corpul unui atlet. Iar capitolul următor pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
CNS și motivație
Deci, să ne uităm la modul în care toate la fel în procesele creierului nostru au loc care declanseaza sinteza de tesut muscular. Pentru aceasta, vom folosi următoarea schemă (a se vedea. Imaginea).
Când am ajuns la sala de sport (sau, aș spune, este pe cale de a-l), de formare este deja începe să afecteze conștiința noastră, și există o relație reciprocă între creier și terminațiile nervoase (1). conștiința inițiază apoi formarea diferitelor imagini formular care apar în mintea noastră (2). Ie ne imaginăm că acum am ajuns la bar, să ia un vultur, copertine si clatite, cum ar fi
Toate aceste imagini, forme senzuale, forma „miropredstavleniya“ nostru „orb“ subconștient, care înțelege realitatea înconjurătoare numai dintr-o poziție de „bine și rău“ (3). Ești încă aici. ). Atunci când o cantitate N-lea în formă de rău / negativ (de exemplu, greutatea nu a mers imediat). subconștient stimulează dezvoltarea în anumite regiuni ale creierului numita stare - stres (4).
Mai mult, deja „downcast“ cantitatea de muncă, zone ale creierului încep să se agită și să aducă într-un sens al viitorului „performeri“. Toate acestea duc la o tensiune generală a SNC care duce în cele din urmă la stimularea prelungită a sistemului nervos, atâta timp cât lucrarea este realizată (5) (adică, locul de muncă nu a fost finalizată per exercițiu).
„Emoționat“ SNC determină toate structurile funcționale ale corpului pentru a crea un număr mare de primul „manageri“ - hormoni (6) și apoi să stimuleze „achizitorilor“ (13) pentru munca. care ulterior vor fi implicate în procesarea proceselor hormonale care contribuie la un metabolism mai rapid (7). Toate aceste rezultate „mizerie“ in fond a crescut metabolice / procesele hormonale și impactul asupra renașterii unui apetit puternic după exercițiu. Acesta din urmă, la rândul său, face ca organismul sa absoarba mai mult din dreptul de alimente și lichide, care provoacă în cele din urmă o dorință de a se odihni și de somn (8).
În timpul o noapte de odihnă a corpului va construi noi fibre musculare, expunând procesele de hipertrofia și hiperplazia țesutului „vechi“ mușchi (9). Este această etapă este cel mai crucial în viața unui culturist, deoarece vă permite să crească performanța și puterea de ansamblu atlet compozitia corpului. Dacă vorbim despre conștiință, este doar parțial afectează nivelurile hormonale ale corpului uman, și atunci numai pentru a menține instinctele de auto-conservare și de procreare (10).
Acum, un pic de stres. Cauzele sale sunt banale - lipsa de somn, gânduri negative, iritabilitate și nemulțumire în dragoste. Deci, poți învăța cu ușurință pentru a gestiona stresul (11). în care majoritatea (poate chiar fără să știe) de oameni în sala de sport, dar, din păcate, ocolind 2/3 / Etapa 4 - făgăduințelor unsprezecelea nimic bun pentru mușchii și întregul corp ca întreg. Constiinta poate afecta indirect CNS excitabilității (12). Acest lucru poate fi comparat cu raportarea declanșării alarmei, starea de comutare a excitabilitate a stării permanente a unei variabile. Aici conștiința este un fel de „potolește“ toate semnalele negative, 2-3.
Dacă demontați acest proces exemplu de zi cu zi, se pare că oamenii nu sunt în măsură să mențină o atitudine pozitivă pe tot parcursul zilei, permite în mod automat accesul la sistemul nervos central la gânduri stresante. Și astfel de gânduri inhibă sinteza de țesut nou și pentru a preveni persoana în construirea masei musculare, chiar dacă un antrenament eficient. Ie se dovedește că mintea subconștientă filtreaza toate gândurile / imaginile pe care a prins constiinta, astfel încât camera trebuie să vină fără nici un „back“ gânduri :).
Ultima verigă din acest sistem din cauza metabolismului (14). În cazul în care organismul își dă seama că nutrienți insuficiente de nutrienți (inclusiv blocuri - proteine) intră în ea. întregul lanț de proces se va desfasura brusc spre dreapta, și în loc de fluxul normal de trepte (8, 9) merge în direcția greșită (14). Acesta din urmă, la rândul său, în afară de modul în care să se asigure deja înaintea mușchulor cu nutrienți, mai mult decât orice și nu va. Prin urmare, dacă rar hrănit, slab de alimentare cu combustibil la micul dejun și mănâncă numai alimente semipreparate și conserve, nu ar trebui sa vina totul pe genetica rău, trebuie doar să-și reconsidere dieta ta.
De fapt, am discutat despre mecanismul proceselor de producție în masă musculară și rolul conștient și subconștient în ea. Se înțelege că, în funcție de eficiența muncii cu conștient și subconștient, este procesele de curgere dependente de anabolismul și catabolismul musculare într-o direcție sau alta. Ie trebuie să învețe cum să gestioneze aceste procese și să le ghideze în beneficiul telostroitelstva.
Și acum, tobele și o concluzie șocantă - și anume, dacă încălcați cel puțin una dintre cele 14 etape, rezultatul final (sub formă de creștere a masei musculare) a scăzut în mod semnificativ. Foarte mulți sportivi (în special începători) încalcă aproape jumătate din aceste circuite reciproce, rezultatul este evident - o creștere modestă a masei musculare. Prin urmare, este necesar să se învețe cum să inițieze sistemul nervos central puternic și de lungă durată, creând astfel încrederea și atitudinea ei motivațională dreapta.
Întrebări frecvente sau sfaturi cu privire la nota
În urma acestor sfaturi, vă va crește spiritul de luptă în formare și va fi o mișcare calitativă în vederea atingerii acestui obiectiv - relieful corpului viselor tale.
Ei bine, ceva de genul asta. Utilizați aceste sfaturi și motivația, sigur vor exista probleme.
postfață
Până când ne vom întâlni din nou, prietenii mei!
PS. Silvestra Stalonne - Pentru desert preparat un mic film tematice, ai un adevărat cuvinte de aur ale omului legendarul va auzi.