mușchii prea lent, mai ales în brațe și talie pot provoca disconfort sever pentru unii oameni, iar acest lucru este dificil de a scăpa de chiar și cu ajutorul de exercitii si dieta. Reducerea dramatică în greutate, precum și o creștere poate duce la faptul că pielea este întinsă în aceste zone și pierd tonul. Printre alte motive - vârstă, lipsa de exercițiu și alimentația nesănătoasă. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi care va ajuta sa scapati de muschi flasc.
Potrivit experților, una dintre principalele cauze ale inmuiere musculare, desigur, este o dietă săracă. Pentru pierderea în greutate rapid, rămânem de obicei la un anumit regim alimentar, de aceea ne pierdem apa, si cu ea masa musculara. Astfel, pierderea in greutate are loc în mai multe zone ale corpului: în mușchii brațelor, fese, abdomen. Ei vor arata moale din cauza lipsei de apă și de mușchi, deoarece pielea, care a fost inclus anterior de grăsime, acum arată flasc și în vrac.
Luați în considerare măsurile pe care le putem lua acele obiceiuri zilnice pe care ne putem permite să insufle pentru a lupta împotriva acestei probleme enervant.
Alimente, care întărește mușchii și arsuri de grăsime
Aceste două efecte sunt importante nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, să piardă în greutate în mod corespunzător, fără a pierde prea multă apă și nu priva puterea musculara si tonusul. Aceste alimente dau puterea corpului, este important pentru oase și articulații. Dacă îți pasă de ea și să le consolideze cu ajutorul nutriție adecvată, veți evita oboseala musculară. În timpul șederii sale la dieta, este important să-și piardă nu masei de grăsime, mușchi.
Merele: Nu vă faceți griji, merele cu pielea - aceasta este o resursa excelenta de proteine, care ajută la arderea grasimilor. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Iowa, acid ursolic, care se găsește în coaja merelor, promovează cresterea masei musculare, și în același timp, vă permite să ardă mai multe calorii. Merele sunt foarte bune pentru a utiliza ca un supliment complet pentru piureuri utile.
Efectul antioxidanți
Așa cum este cunoscut de a contribui la radicalii liberi îmbătrânirea pielii și antioxidanți sunt cele mai bune mijloace pentru a face cu ei. Alimentele care contin vitamina C, accelera metabolismul si ajuta la arderea grasimilor, fara a afecta masa musculara. Concluzia este că, odată cu utilizarea regulată a acestor produse pe care le va îmbunătăți starea pielii - elasticitatea și finețea și bonus pozitiv va fi arderea de grăsime urât, inutil pentru corpul tau.
Bace conțin cantități relativ mari de antioxidanti si vitamina C, poate fi, de asemenea, a spus despre portocale și lămâi. Ele dau colagen corpul nostru, care este esențială pentru a menține elasticitatea pielii. Prin urmare, avem boabe de mic dejun și fructe citrice la fiecare ocazie. Bine suc natural - băuturi pentru pierderea în greutate. va exista întotdeauna mulțumită utile pentru conținutul uimitor de vitamine și minerale.
Fii atent cu soarele!
Exerciții pentru combaterea sfârșeală musculare
Desigur, cele mai bune exerciții - cele care întăresc mușchii în cazul în care este deosebit de necesar. Dacă nu vă place muschii din jurul taliei și exerciții abdominale sunt recomandate la îndoire, răsucire și întindere. Dacă doriți să intensificați tonul picioarelor si fese, cel puțin o oră pe zi du-te repede, o plimbare cu bicicleta sau inot. Să acorde o atenție aproape de yoga pentru pierderea in greutate burtă și părți, trebuie doar să-și încheie acasă.
Aceste exercițiu puțin de zi cu zi, impreuna cu un regim alimentar adecvat vă va ajuta să îmbunătățească tonusul pielii și, treptat, a scăpa de moliciune mușchilor. Desigur, acest lucru va necesita un efort, dar nimic nu este imposibil, dacă aveți un pic de voință de putere. După cum te uiți la ceva, pentru a începe azi?
Este util să se știe:
- Trebuie să te forța să joace, nu numai de sport. motivația corectă de a pierde in greutate este de a realiza o garanție a obiectivului.
- Utilizați lista de alimente bogate in proteine pentru a pierde in greutate si mentinerea tonusului muscular.
- Pentru a menține organismul în stare de funcționare, este necesar să se calculeze IMC pentru femei și bărbați.