program de instruire CrossFit
Un test de dopaj pozitiv la 14-ridicătoare an
CrossFit de pluș barba și oțel mușchii
Greutăți Mahi cu Aleksandrom Smirnovym
Toată lumea a văzut cum sportivii CrossFit sunt scufundate în baia de gheață. Și suntem siguri că toată lumea cel puțin o dată întrebat „De ce?“. Poate CrossFit - sportivi, cum ar fi durere? Iov se face, ei au dreptate, și în loc să fie umplut cu apă cu gheață, pentru a găsi cel mai apropiat scaun, ei decid să prelungească agonia, cufundarea-se în baie.
Dar de ce o fac? băi de gheață de ajutor de recuperare? Sau sari în apă rece doar un vechi obicei? Sau bine gândit-out de acțiune a sportivilor inteligente? Ce spun oamenii despre cele mai recente cercetari medicale? Să încercăm să înțelegem acest articol.
Intr-un alt studiu, toate aceleasi 9 atleti au fost scufundate în apă cu gheață un picior, al doilea a rămas în afara băii și că după 30 de minute de funcționare continuă, cu o intensitate de 70% din valoarea maximă. După aceea, sportivii au trebuit să efectueze 10 bucăți
Sprint. Potrivit studiului, cantitatea totală de hemoglobină a fost semnificativ mai mică în picior, care a călătorit în baia rece. indicele de oxigenare tisulară a fost, de asemenea, mai mare la acel picior, care a căzut în apă cu gheață. O cantitate mai mică de hemoglobină nu este o îmbunătățire în sine, ci o creștere a indicelui de oxigenare tisulară, ca urmare a imersiunii în vodu- gheață
un semn bun pentru recuperare îmbunătățită.
Ayia Barto, de exemplu, utilizează băi de gheață pentru recuperare, deși antrenorul lui împotriva ei.
Discuțiile cu privire la beneficiile și pericolele de băi de gheață sunt încă în curs de desfășurare. Ambele părți au argumente puternice „pentru“ sau „contra“. Dar, până în prezent, nici un studiu nu a dat un răspuns clar la întrebarea: „? Pentru binele sau răul“