Exercitarea după naștere
Naștere - un stres puternic pentru organism, deci nu este surprinzător faptul că forțele vin la tine treptat. Pentru a reveni rapid tonul corpului și va câștiga puterea, se recomanda efectuarea unui set de exerciții.
Nu este necesar să le epuizeze complexe solicitante fizic. La început va fi la doar câteva minute de formare, dar au nevoie pentru a efectua în fiecare zi, începând din sala de livrare. restabili rapid forma pentru a ajuta complexe dat doar naștere de către mame. Treptat crește numărul de repetiții (maximum - 15), dar la cea mai mică indispoziție, lecții de mai bine de oprire. Chiar înainte de începerea claselor - consultați medicul.
Exercitarea intareste muschii pelvisului. Umflați abdomen și relaxați-vă încet inhalarea de aer prin nas. Pune-ți mâinile pe stomac în timp ce controlează starea lor.
2. Respirație diafragme secunde
Îmbunătățește respirația, răspândirea diafragmei. Inspirati profund ca tine poate, prin nas. Asigurați-vă că, în același timp, de cracare în jos diafragma. Expirați. Repetați exercițiul.
3. Întinzându partea superioară a corpului
Se întinde mușchii centura scapulară. Stai drept, umerii relaxat. Trageți brațul stâng peste piept, întinde dreapta. Ajută-te cu mana dreapta, pastrand cotul. Înghețați în această poziție pentru o respirație așteptare de câteva secunde. Se repetă cu altă parte. Apoi conectați brațele deasupra capului și întinde-te puternic, pătrat în piept.
4. Tonul pelviene noi ShTs
Tonifiaza muschii fesieri, picioare si abdominali. Dintr-o poziție predispuse îndoiți genunchii, păstrând picioarele pe podea. Inspira in timp ce se adună în stomac, nu Freeze câteva secunde, expirati. Repetați exercițiul.
5. Rotația picioarelor
Aceasta întărește mușchii picioarelor, imbunatateste circulatia sangelui. Din poziția culcat pe spate, ridicați piciorul drept, rotiți picioarele 10-12 ori, îndreptați la nivelul membrelor, a pus-o pe podea, trage. În același timp, respira. Pe expiratie, strângeți călcâiul în fesă. Repetati cu celalalt picior.
6. Jurnalele de rulare
Aceasta duce la tonul intregului corp. În poziția culcat pe spate, rola din stânga și din dreapta, fără să ridice capul. În plus, pe mâini, du-te la poziția ședinței, tensiunea atunci când ar trebui să cadă pe mâini, nu presa.
Exercitarea dupa epiziotomie
Strecurati mușchii fesieri așezat pe inelul gonflabil. Acest exercițiu are ca rezultat muschilor perineului la vindecarea rapidă.
Exercitii dupa cezariana
Odată ce poate iesi din pat, începe de mers pe jos medicale pentru a întări mușchii abdominali. Ajuta, de asemenea extinde la o exerciții cu diafragmă. Dar, pentru a începe orice activitate este posibilă numai după vindecarea completă a îmbinării. Nu folosiți în timp ce hainele strânse pe corp, pentru a accelera recuperarea.
Nu vă fie teamă să se miște
sarcină mică cerută de către organism în primele zile după naștere. Desigur, setul de exerciții dezvoltat în mod individual. Educația fizică pentru femei în descărcarea de gestiune utilă de naștere Lohii, contracții uterine adecvate și pentru a preveni stagnarea în organism.
Dexametazona - un medicament care ajută la femeile gravide. În adnotarea la medicament mai multe efecte secundare. de droguri Hormonal. În orice caz, nu ar trebui să fie luate fără prescrierea unui profesionist calificat. Medicul va recomanda.
tăiere puternică, presare sau zgârierea o durere în gât, cel mai adesea, primul simptom al bolii respiratorii incipiente. La urma urmei, amigdala - primul cordon al organismului la infecții, atât de dureri în gât.
Copilul este în creștere de furtunos! A venit luna a cincea de sarcină. Timpul trece repede. În viitoarea mamă sentimente materne manifestă. Ea trece prin dezvoltarea sa, el vrea copilul mai repede.
O mulțime de motive pentru care o femeie nu poate ramane insarcinata. Pentru una dintre ele pot fi atribuite - dezechilibru hormonal. În cazul în care organismul produce o cantitate insuficienta de progesteron - pentru a concepe un copil nu poate.
Ca cele 4 săptămâni de sarcină. Ou este ferm înrădăcinată în peretele uterin, și continuă să se dezvolte în continuare. Toate procesele vor fi mai puțin activi. În această perioadă, există o diviziune a embrionului în trei structuri noi.
Un set de exerciții după naștere naștere - un stres puternic pentru organism, deci nu este surprinzător faptul că forțele vin la tine treptat. Pentru a reveni rapid la tonul corpului și să câștige puterea mai repede.